Ihanteellinen ruoka aamiaiseksi

Aamiainen joka päivä muuttuu terveeksi tavaksi ja välttämätön, kun on kyse terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitämisestä, koska se on yksinkertaisin tapa tarjota kehollemme erilaisia ravintoaineita, joita tarvitset päivän aloittamiseksi.

Lisäksi siitä tulee paras tapa tarjota kehollemme energiaa ja ravintoaineita, joita tarvitsemme 10 tai 12 tunnin paastoamisen jälkeen, jolloin voimme toteuttaa päivittäistä toimintaa ilman energiaa. tunnemme väsyneen tai väsyneen.

Tästä syystä se on huono ohittaa aamiainen, koska sen lisäksi, että emme lisää, koska nostamme ravintoaineita ja energiaa, jota kehomme tarvitsee mennä, ihmiset, jotka eivät syö aamiaista, pyrkivät painottumaan, koska ne eivät säilytä tasapainoista tasapainoa aterioissa päivän

Aamiainen ravitsevalla tavalla on hyvin yksinkertaista. Vaikka kohtuullisella tavalla voimme sisällyttää päivittäisiä leivonnaisia tai evästeitä, parasta on aina yhdistää seuraavat 3 ryhmään kuuluvat elintarvikkeet: maitotuotteet, maitotuotteet ja hedelmät.

Ruoka hyvää aamiaista varten

Meijerituotteet: sisältää elintarvikkeita, kuten maitoa, juustoa, jogurttia tai juustoa. Voimme myös lisätä margariinia tai voita, vaikkakin aina kohtalaisesti eikä päivittäin. Kuten tiedätte, Meijerituotteet tarjoavat proteiineja ja vitamiineja (A, D ja B2) sekä mineraaleja, kuten kalsiumia tai fosforia.
tärkkelyspitoinen: korostaa leipää kaikissa sen versioissa (normaali, koko, paahdettu ...) sekä aamiaismuroja. Voit lisätä leivonnaisia (kuten cupcake tai croissant) tai evästeitä, mutta ei päivittäin ja aina maltillisesti. Vehnä on välttämätön ruoka aamiaisella Ne ovat runsaasti hiilihydraatteja, jotka elimistönsä jälkeen muuttuvat glukoosiksi.
hedelmät: ei koskaan olisi hyvää terveellistä ja ravitsevaa aamiaista, jos heiltä puuttuu hedelmää. Ne ovat peruselintarvikkeita terveessä ja tasapainoisessa ruokavaliossa. Ne voivat olla kokonaisia tai kompotteja ja myös mehua. Ne tarjoavat ravintoaineita, joita kehomme tarvitsee, kuten kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Kuvat | vxla Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaaamiainen