«Jos minulla ei ole kahvia aamulla, en ole henkilö»
Juotatko yleensä kupin kahvia? Aamuisin? Jos näin on, on mahdollista, että jossakin vaiheessa mainitsitte monta taloa yhtä yleistä kuin tavallista: «Jos minulla ei ole kahvia aamulla, en ole henkilö». Ja tosiasia on, että kun pyrimme muuttamaan kahvinkulutusta tavaksi, varsinkin aamiaisella tai aamulla (tai aterioiden jälkeen), on normaalia, että tunnemme, että kahvikuppi on todellinen tarve päivittäisessä. Voimme jopa tavata ihmisiä, joilla on kahvia ennen nukkumaanmenoa, aiheuttamatta heille unettomuutta tai jonkinlaista unta.
Vaikka siitä puhutaan yleisesti tunnetusta kahvin riippuvuusTotuus on, että ei ole asianmukaista puhua riippuvuus sellaisenaan ja kyllä riippuvuus kahvista ja kofeiinista. Ja se, että säännöllinen ja säännöllinen kahvin tai muun kofeiinia sisältävän ruoan tai juoman kulutus aiheuttaa yleensä lääketieteen tuntemusta. Peruuttamisoireyhtymä, joka on tosiasiallisesti todistettu tiukkojen tieteellisten tutkimusten avulla.
Mutta riippuvuuden aikaansaamiseksi ei välttämättä tarvita vain huomattavaa kahvin kulutusta päivässä. Vaikka asiantuntijat pitävät sitä annos on suurempi kuin 400 mg. päivä voi aiheuttaa psykologista ja fyysistä riippuvuuttaniin, että tarvitsemme enemmän ja enemmän kofeiinia saamaan aikaan halutun vaikutuksen ja pysyä aktiivisena, kaikki riippuu henkilöstä, koska olemme jopa havainneet kahvin väärinkäytön tapauksia alhaisilla päivittäisillä annoksilla (100 mg) ./päivä, joka vastaa kupin kahvia).
Mitä oireita vieroitusoireyhtymä aiheuttaa kahvin kulutuksen vuoksi?
Todellisuus on, että tässä artikkelissa olevalle nimelle on paljon merkitystä ja että se voi myös opettaa meille paljon riippuvuudesta, joka yleensä tuottaa kahvin päivittäistä ja säännöllistä kulutusta, ja kehomme tarpeista ottaa enemmän ja enemmän kofeiinia saada sama vaikutus. Itse asiassa on ihmisiä, jotka tarvitsevat juoda tavanomaista kahvia aamulla voidakseen herätä ja aktivoida. Joten, kun ne eivät toimi, seuraavat tyypilliset oireet syntyvät:
- Ärtyneisyys ja huono mieliala.
- Päänsärky.
- Tunne tunnottomuudesta ja väsymyksestä.
- Vaikeus työskennellä tai keskittyä.
- Masennus.
- Ahdistusta.
- Kognitiivisen suorituskyvyn heikkeneminen.
Kuinka monta kupillista voimme ottaa päivän kahvia ilman riskejä?
Kuten kaikki, sen oikeassa mittakaavassa otettu kahvin kulutus ilman liiallista määrää ei merkitse minkäänlaista riskiä terveydelle, mutta kun ylitämme suositellut päivittäiset määrät, on ongelma ja riippuvuusriski.
Kuten näimme edellisessä artikkelissa, jossa kysyimme itseltämme, kuinka monta kupillista kahvia voidaan ottaa päivässä, Ei ole suositeltavaa kuluttaa yli 400 - 550 mg. kofeiinia päivässä. Tarkoitan ei ole suositeltavaa ylittää 4 kupillista kahvia päivittäinPidä aina mielessä, että kahvikupissa olevat kofeiinin määrät vaihtelevat tyypistä riippuen. Niinpä esimerkiksi kun kupillinen espressokahvia on noin 200 mg., Kuppi instant kahvia 30 - 40 mg. vaikka Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on parasta olla viettämättä 2-3 kupillista päivässänoin 200 mg. kofeiinia päivittäin.
Kuvat | McKay Savage Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistakahvila
