Unettomuus ja hiatal hernia

Nukkua hyvin Se on yksi parhaista vaihtoehdoista, kun voit nauttia yleisesti hyvästä terveydestä. Seuraa a nukkuva ravitsemus riittävä, runsaasti tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota sekä tietäen kuinka monta tuntia meidän pitäisi nukkua Se on tässä suhteessa välttämätöntä.

Eri häiriöt, terveysongelmat tai jopa sairaudet voivat kuitenkin vakavasti vaikuttaa nukkumaan menevään henkilöön unettomuus.

Tässä suhteessa yksi yleisimmistä ongelmista, jotka voivat aiheuttaa unettomuus huolimatta psykologisista ongelmista, kuten masennuksesta tai stressistä, löydämme hiatal tyrä, joka voi aiheuttaa monia ihmisiä ei voi nukkua yli kolme tai neljä tuntia peräkkäin, heräämällä jatkuvasti yöllä.

Unettomuus ja hiatal hernia

Vaikka unettomuus voi esiintyä eri syistä, totuus on, että yksi yleisimmistä on yleensä se, jota kutsutaan hiatal tyrä, joka aiheuttaa sarjan epämukavuutta henkilölle, joka lopulta estää häntä nukkumasta kunnolla.

Ottaen huomioon, että kun sinulla on tämä ongelma, on välttämätöntä ottaa käyttöön terveellinen elämäntapa, joka valitsee kevyen ja tasapainoisen ruokavalion. Tosiasia on, että tämä ehto paranee yleensä perussääntöjen perusteella, jotka auttavat myös nukkumaan paremmin.

Voit esimerkiksi seurata kaikkia ohjeita, joita endokrinologi on antanut sinulle kirjeen. Lisäksi on tärkeää, että otat huomioon seuraavat asiat:

  • Vältä nukkumasta, kun olet syönyt ruokaa. Sinun täytyy odottaa vähintään kaksi tuntia.
  • Syö aina kevyitä ja usein aterioita. Se auttaa sinua helpottamaan syödyn ruoansulatusta.
  • Vältä mausteisia ja flatulentteja elintarvikkeita.
  • Vältä hiilihapotettuja juomia, alkoholia ja kahvia.
  • Aterioiden jälkeen kävely helpottaa ruoansulatusta.
  • Älä käytä vatsaa tukevia vyönauhoja.

Näiden sääntöjen noudattaminen on todennäköistä, että voit levätä paremmin ja ennen kaikkea mahdollisimman vähän herätyksiä.

Image / naraosga (Stock.Xchng) TeematRuoansulatuskanavan häiriöt

Hyvinvointia Unesta: Osa1 - Unettomuus ja jaksaminen (Maaliskuu 2024)