Onko syytä ottaa sitrushedelmiä yöllä?
Hedelmät ovat yksi parhaista elintarvikkeista. Se voidaan ottaa milloin tahansa A- ja C-vitamiinien sekä kivennäisaineiden määrän ansiosta. Hedelmät on merkitty Välimeren ruokavalioon, jossa on suositeltavaa ottaa se aina kaudella, myös ylistää paikallista tuotetta ja läheisyyttä.
Nyt on tiettyjä hedelmiä, joita on ehkä parasta välttää päivän päätteeksi samalla tavalla kuin tiettyjä elintarvikkeita ei suositella päivälliselle, koska ne vaikuttavat ruoansulatukseen. Näemme, miksi sitrushedelmien ottaminen yöllä ei ole tarkoituksenmukaista.
Syyt, miksi sitrushedelmiä voi syödä illallisen jälkeen
fruktoosi
vaikka ei ole täysin osoitettu, että hedelmien juominen yöllä on huonoJoissakin tutkimuksissa todetaan, että hedelmä tuottaa suuren määrän fruktoosia, mikä muuttuu glukoosiksi.
Kun kulutat sitä yön lopulla, se ei anna sen palaa kunnolla, kun pysymme lepotilassa nukkumaan menossa.
Happamuuden lisääntyminen
Sekä appelsiinit että sitruunat, ts. Sitrushedelmät, ovat melko happamia. Yöllä tämä suuri happamuus voi saada meidät tuntemaan raskauden ja lisäämään lämpöä.
Se on outo tunne, että et pidä, hyvin samanlainen kuin silloin, kun syömme runsaasti yöllä tai olemme valinneet mausteista ruokaa. Tämä koskee myös appelsiinimehuja, erityisesti jos ne ovat luonnollisia ja sitruunoita; parempi ottaa ne toiseen aikaan päivästä.
Ruoansulatusongelmat
Yhdessä edellä mainitun kanssa happamuus liittyy mahaan ja sitrushedelmät yöllä voivat tarjota muita ruoansulatusongelmia. Usein sitrushedelmien väärinkäyttö voi johtaa vatsavaivoihin ja ei-toivottuun ripuliin.
Tietenkin, kuten useimpien elintarvikkeiden, meidän on pidettävä mielessä, että sitrushedelmät, kuten kaikki muutkin hedelmät, ovat täysin terveellisiä elintarvikkeita, joiden kulutus on aina suositeltavaa (ja lisäksi päivittäin). siksi jos sitrushedelmien kulutus yöllä tuntuu hyvältä eikä aiheuta haittaasitten ei ole syytä välttää niitä.
Kun sitrushedelmä on sopivampi
On suositeltavaa, että ihanteellinen aika ottaa appelsiinit, limetit tai kiivit ovat päivän ensimmäinen tunti. Myös keskipäivällä. Iltapäivällä on parempi valita toinen hedelmä, jossa on vähemmän happamuutta ja kevyempiä.
Joten mitä ottaa yön aikana?
Ottaen huomioon, että on parempi olla ottamatta tiettyjä elintarvikkeita päivälliselle, mitä meidän pitäisi kuluttaa tällä hetkellä? koska kevyempi illallinen, sitä parempi, koska happamuus on yksi syy siihen, miksi yöllä valtavan runsas ruoka voi saada meidät tuntemaan olonsa huonoksi.
Voimme syödä hedelmäsalaattia, kuten banaania, omenaa tai päärynä, joka auttaa meitä säätelemään suolistamme. Niiden tulisi olla kevyitä illallisia, joissa on kasviperäisiä voiteita, keittoja, grillattua kalaa tai viljaa ja jogurtteja. Lean-liha on myös toinen vaihtoehto: kani, kalkkuna, kanaa tai sianlihaa.
Muistutamme, että ravitsemusterapeutit suosittelevat 5 ateriaa päivässä. Aamulla runsas aamiainen, jossa sitrushedelmät voivat olla tärkein osa, mehu tai koko hedelmä.
Aamulla keskellä on myös kiivi tai oranssi, lounas, välipala ja kevyt illallinen ei tarvitse sisällyttää sitrushedelmiä, kuten olemme kommentoineet tässä artikkelissa.
Mitkä ovat sitrushedelmien edut?
Vaikka he eivät syö yöllä, on tunnustettava, että näillä hedelmillä on monia etuja keholle. Estä erilaisia sairauksia, kuten influenssa tai ummetus, koska ne ovat hyviä A-, B1-, B2- ja C-vitamiinien, kaliumin, kuparin ja rikin osalta, joita kehomme tarvitsee toimimaan kunnolla.
Lisäksi ne suojaavat immuunijärjestelmää, stimuloivat rauhaserityksiä ja tasapainottavat verenpainetta. Jos sitrushedelmien kuluttaminen ei ole yöllä, se suojaa vatsaa ja lievittää närästystä.
Sitruunan ottaminen puolestaan auttaa ehkäisemään tiettyjä kehon sairauksia puhdistamalla elimet ja regeneroivat kudokset. Sitruuna esimerkiksi parantaa hammaskiiltoa.
Ne ovat myös hyviä päänsärkyä, erityisesti luonnollisia mehuja varten. Ja kaikki tiedetään, että sekä sitruuna että oranssi (jos se on hunajalla, parempi) toimivat luonnollisena keinona kurkkukipuille ja nielujen tulehdukselle. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistapäivällinen
