Onko totta, että juomavesi ruoan kanssa tekee sinusta rasvaa ja vaikuttaa ruoansulatukseen?

vesi Se on yksinkertaisesti elintärkeää. Se edustaa itse asiassa 70% kehomme kokoonpanosta, ja lopulta se on erittäin tärkeä ja välttämätön kehomme (ja oman terveyden kannalta) moitteettoman toiminnan kannalta.

Miksi? Se on välttämätöntä kehomme luonnollisen puhdistuksen kannalta, auttaa meitä poistamaan toksiineja ja puhdistamaan kehoa, kun taas on hyödyllistä ravita soluja.

Näiden myyttien ympärillä elintarvikkeita tai elintarvikkeita, jotka saattavat olla kulutettuja painonpudotuksen ruokavalion seurannan aikana, kuten edellisessä artikkelissa käsiteltiin, yksi tunnetuimmista on, onko hedelmillä rasvaa vai ei .

Ainoa tietty asia, kuten aiemmin keskustelimme, on, että vaikka on hedelmiä (kuten banaaneja tai viinirypäleitä), jotka tarjoavat enemmän kaloreita kuin toiset (kuten omena tai oranssi), totuus on, että he voivat olla syödä pienempinä määrinä, jotta ne vastaisivat kaloreita niihin, jotka tuovat kevyempiä hedelmiä.

Kuitenkin, jos yhteiskunnassa yleisesti levinnyt myytti on kuitenkin todellinen virhe, onko juomavesi ruoassa rasvaa.

Mutta valitettavasti, vaikka se on laajalle levinnyt myytti, totuus on, että monet ihmiset uskovat sitä, niin monet välttävät juomavettä syömisen aikana, koska he uskovat, että he saavat painoa. Mitä siitä on totta?

Onko juomavesi ruoassa rasvaa?

Toisin kuin jotkut ihmiset uskovat virheellisesti, totuus on se juomavesi elintarvikkeissa ei tee sinulle rasvaa. Mitä enemmän, sille ei ole näyttöä tai tieteellistä perustaa jotain hyvin yksinkertaista ja yksinkertaista: vesi ei tarjoa rasvoja, hiilihydraatteja tai proteiineja.

Tämä tarkoittaa jotain hyvin yksinkertaista: Vesi ei anna energiaalähinnä siksi, että se ei sisällä makroelementtejä. Tästä syystä se ei tee sinulle rasvaa, vaikka se olisi otettu ennen ateriaa, aterian aikana tai sen jälkeen.

Lisäksi sen ominaisuudet olisivat jopa ristiriidassa sen kanssa, mitä ajatellaan, koska se ei vain tee sinulle rasvaa, vaan sitä auttaisi saamaan vähemmän painoa koska se tuo meidät a tyydyttävä vaikutus jos juomme vettä aterian aikana, varsinkin jos kulutamme elintarvikkeita, joiden kuitupitoisuus on korkea.

Syy tähän on ilmeinen: kuitu, joka havaitaan kosketuksiin veden kanssa, lisää yllättäen sen tilavuutta, niin että mahalaukun täyteyden tunne on paljon suurempi.

Itse asiassa American Chemical Society: n Bostonissa (Yhdysvallat) tekemässä tutkimuksessa todettiin, että juomavesi ennen ruokailua auttaa syömään vähemmän aterioiden aikana, koska tutkimuksessa osallistujat, jotka ottivat kaksi lasillista vettä 230 ml. ennen lounasta he söivät 75–90 vähemmän kaloria.

Koska kehomme on neste, jolla ei ole kaloreita tai makroelementtejä, ja sen vuoksi ilman energiaa, kehomme pystyy nopeasti omaksumaan sen, jotta sitä ei tarvitse käsitellä, joten nyt olemme siirtymässä uuteen myyttiin: hidastaa ruoansulatusta prosessin aikana yhdessä ruoan kanssa?

Onko ruoansulatus hidastunut, jos juomme vettä yhdessä aterioiden kanssa?

Tässä tapauksessa vastauksen pitäisi olla yhtä kategorinen: juomavesi ruoan kanssa ei vaikuta ruoansulatukseenei hidasta sitä juuri siksi, että se ei sisällä ravinteita, joita keho pyrkii nopeasti omaksumaan, eikä sen tarvitse käsitellä sitä sellaisena kuin se tapahtuisi muiden juomien (kuten hedelmämehujen, oluen, virvoitusjuomien ...) kanssa.

Kuitenkin, mitä jotkut dietitikot suosittelevat, ennen jokaista ateriaa henkilö, joka haluaa laihtua, ottaa hyvän lasillisen vettä, koska se aiheuttaa täyteyden tunteen. Näin vältetään muiden elintarvikkeiden kulutus. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistavesi

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Joulukuu 2020)