Avaimet työn stressien parantamiseksi

Tehtävien kertyminen on 2000-luvun paha. Tämän seuraukset ovat stressi, heikko suorituskyky, hermot ja ahdistuneisuus. Terveellisen mielen osalta meidän on järjestettävä työtä niin, että stressi ei ota elämäämme ja estä meitä suorittamasta päivittäisiä tehtäviä tyydyttävästi.

Kun puhumme työhön liittyvästä stressistä, viittaamme siihen, joka liittyy niihin fysiologisiin ja käyttäytymiseen liittyviin toimiin, jotka tapahtuvat työpaikalla tai ympäristössä. Tämä tarkoittaa jatkuvaa ahdistusta, joka saa meidät tuntemaan, että emme pääse kaikkeen ja että emme hallitse aikaisemmin toteutettavia työolosuhteita.

Hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit rauhoittaa työn stressiä

priorisointi

Yksi perusteista, joilla ei kärsi stressistä, on tehtävien priorisointi. On selvää, että kaikki on tärkeää, mutta on muitakin tärkeämpiä tehtäviä, joten aloitamme ensin näiden kanssa jatkamalla seuraavia.

katkaista

Stressi vähenee, kun olemme irti. Työssä voimme tehdä muutaman minuutin pysäkit liikuntaan, levätä, puhua kollegoiden kanssa muista asioista ja de-stressistä.

Tärkeintä on kuitenkin pystyä irrottamaan, kun olemme jättäneet työn. Harjoituksen harjoittaminen, keskittyminen tehtävään, jota olemme intohimoinen, rentoutuminen, tauko ... auttaa meitä olemaan parempia ja palaamaan uusiin, ja halu ja energia toimivat myöhemmin.

Tietäen, miten delegoida

Toimintojen tehtävissä valtuuskunta on perusta, jotta tuottavuus kasvaa. Monet ihmiset eivät tiedä tai eivät halua siirtää ja lopulta kuljettaa liikaa työtä, jota he eivät voi olettaa. Edustaminen on hyvä kaikille ja auttaa ryhmätyötä, määrittelemällä tehtäviä, jotka voivat olla edullisempia muille.

Aseta itsellesi realistiset tavoitteet

Työn kertyminen johtuu monissa tapauksissa tiedon, viestinnän ja tavoitteiden huonosta hallinnasta. Ennen työsuunnitelman laatimista on suotavaa tuoda esiin joitakin tavoitteita, joita on noudatettava, ja täyttää määräajat tunteina ja päivinä.

Nyt meidän on laadittava tavoitteet, jotka ovat saavutettavissa ja realistisia. Se ei auta kattamaan paljon enemmän, koska se ei anna sinun lopettaa perusasioita.

organisaatio

Päivittäin ei sallita organisaatiota tehtävissä ja ihmisissä. On erittäin tärkeää, että jokainen tehtävä on hyvin järjestetty ja suunniteltava, jotta voimme luovuttaa ja siirtyä pois stressistä. Muussa tapauksessa menemme sokeasti, emmekä saa kaikkea, mitä tarvitsemme arvioidussa ajassa. Tavoitteiden järjestäminen, priorisointi, delegointi ja asettaminen auttavat hallitsemaan aikaa ja työtä ilman kärsimystä.

Huolellinen työympäristö

Monia tehtäviä ei suoriteta, koska sama paikka, jossa ne toteutetaan, korostaa meitä. Ensinnäkin tarvitsemme kaiken puhtaana ja järjestäytyneenä. Saman järjestyksen on oltava tietokoneen sisällä, voimme viettää paljon aikaa etsimään asiakirjoja, erinomaisia ​​ja muita ohjelmia ilman menestystä ja ottaa arvokasta aikaa tehtävien suorittamiseen.

Pois häiriötekijöistä

Suuri osa työntekijöistä olisi tuottavampaa, jos poistettaisiin minuutteja häiriötekijöistä. Tämä tarkoittaa postin kuuntelemista, puhumista puhelimessa, keskustelua kollegojemme kanssa tililtä, ​​sähköpostien vastaamista ... yksi tapa välttää häiriötekijöitä ja keskittyä on jättää sähköpostiviesti aamun alkuun tai viime hetken.

Tässä ajassa voimme vastata sähköpostiviesteihin ja emme kysy heiltä uudelleen. Tämä on mahdollista silloin, kun meidän on toimitettava hanke samanaikaisesti tai useammin. Henkilökohtaisista kysymyksistä poiketen työskentely auttaa lisäämään keskittymistä ja tuottavuutta, jolloin työtehtävät on saatu päätökseen.

Tunnista, mitä stressiä työssä

Tehtävien kertyminen, työ, joka ei pidä ... mikä todella korostaa meitä työssä? On helppo huomauttaa, mikä aiheuttaa enemmän stressiä ja tietää, miten voimme vastata siihen. Tämä auttaa meitä kanavoimaan sen, tietämään, miten reagoida uudelleen eikä kärsimään uudelleen samassa tilanteessa.

Milloin turvautua lääkäriin

On odotettavissa, että tilanteet eivät tule jonkin verran rajoitetuksi, mutta jos se tapahtuu, se johtuu siitä, että henkilö ei voi saavuttaa puolet sille osoitetusta työstä, ja pahemmissa olosuhteissa mennä lääkäriin, kun on huimausta, ahdistusta, masennusta, hikoilua jatkuva, tiiviys rinnassa ja hengitysvaikeudet tietyn ajan. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi eikä pitäisi korvata psykologin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun psykologiin. aiheistastressi

İlter Denizoğlu (Vokoloji Uzmanı) - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #12 (Heinäkuu 2022)