Kiwi, hyvin runsaasti kuitua: ominaisuudet ja ravintoarvot
Kiivi voi tulla voimakkaaksi liittolaiseksi aika nauttia hyvästä elämänlaadusta. Vaikuttaa uskomattomalta, että a niin pienet hedelmät ovat vitamiineja ja kivennäisaineita jotka lopulta edistävät kehomme asianmukaista toimintaa.
Jos liittymme kaikki tähän yhteen makea maku luonteenomaisen tekstuurin vieressä kiivi on epäilemättä yksi harvoista hedelmistä, joita voimme lisätä a rikas makedonia, jossa on muita hedelmiä, kuten omena, banaani tai oranssi.
Lyhyesti sanottuna se on lukemattomia ravintoarvot että menemme desgranandoon vähitellen seuraavien rivien läpi. Saatko uteliaisuutta tietää ne? No, niin et jää pois Lisää korjaustoimenpiteitä kuin viiden aistin asettaminen.
Kiivillä on korkea C-vitamiinipitoisuus
Kiwi on tangeriinin ja oranssin vieressä, joka on yksi elintarvikkeista korkeampi C-vitamiinin pitoisuus, olennainen osa, jotta voimme nauttia vahvasta immuunijärjestelmästä suojella meitä tietyiltä viruksilta (erityisesti vilustuminen ja flunssa). Kun tiedämme tämän, kerromme teille muita etuja, joita tämä vitamiini tarjoaa:
- Se on voimakas antioksidantti. Tämä vitamiini luo vahvan resistenssin vapaille radikaaleille. Nämä tapahtuvat, kun esimerkiksi tupakoimme ja keho altistuu suoraan tupakansavulle.
- Se korjaa ja edistää kudosten kasvua. Tällä tavoin olemme vähemmän alttiita kärsimään vammoja missä tahansa kehomme osassa. Se myös saa heidät parantumaan nopeammin, koska kudokset uudelleenrakentuvat nopeammin.
Erittäin runsaasti kaliumia, foolihappoa ja kuitua
Kiivin edut eivät pääty yksinomaan ensimmäiseen kohtaan. Tämä vihreä hedelmä on myös runsaasti mineraalit, kuten kalium, folaatti ja kuitu, kolme keskeistä tekijää, jotka me vähitellen poistamme:
- Kalium on epäilemättä mineraali par excellence, joka parantaa koko kehomme kasvua. Se onnistuu myös normalisoimaan kaiken verenpaineen ja siksi on suuri liittolainen hypertensioiden torjumiseksi.
- Foolihappo. Foolihappo tehostaa punasolujen tuotantoa koko kehossamme, mikä saa happea paljon tehokkaammin kaikkiin laskimoihin ja kapillaareihin. Sen kulutusta suositellaan myös kaikille raskaana oleville naisille. Syy? Koska se kannustaa nukleiinihappojen (DNA) tuotantoon. Eli kaikki geneettiset tiedot, jotka myöhemmin asennetaan sikiön soluihin.
- Kuitu on myös tullut osaksi harkittavaa niille ihmisille, joilla on vatsavaivoja, ja se voi auttaa merkittävästi "puhdistamaan" kaikki suolistonontelot ja siten tekemään meistä useammin kylpyhuoneeseen. Tämä on jotain, jota arvostetaan, jos kärsimme ripulista tai ummetuksesta.
90% kiivin koostumuksesta on vettä
Kiivistä valmistetaan lähes 90% vettä. Siksi se on yksi diureettisista hedelmistä, joita on olemassa. Tämä tarkoittaa, että voit auttaa meitä laihtua, koska kalorien indeksi on hyvin alhainen (vain 65 kcal / 100 grammaa). Tähän on lisättävä seuraavat edut:
- Puhdista kaikki valtimoidemme. Veden ja Omega 3 -happojen ansiosta kiivi saa veremme muuntumaan "nestemäisemmäksi" tilaksi, jolloin se kuljetetaan kaikkien suonien ja valtimoiden läpi.
- Taistele joitakin sydän- ja verisuonisairauksia. Kuten tromboosi, sydänkohtaukset tai aivohalvaukset. Se vahvistaa myös kaikkia luita ja tekee lihaksistamme ja elimistämme oikein.
Kiivin ominaisuudet, lyhyesti
kiivi Se on yksi niistä hedelmistä, jotka ovat aina hyvin herkullisia, kun aamiaisella, keskipäivällä tai jälkiruokana lounaan tai illallisten jälkeen. kiiviominaisuudet ja hyödyt.
Kiivillä on mielenkiintoinen panos sekä vitamiineissa että mineraalisuoloissa; Tästä syystä sillä on myönteinen vaikutus EU: n moitteettomaan toimintaan hermo- ja verenkiertoelimistöt.
Lisäksi tämä vitamiinien panos puolestaan auttaa sekä luiden että hampaiden muodostumiseen ja proteiinien erilaisiin kehityksiin (entsyymin, aktidiinin ansiosta).
Hiilihydraattien aineenvaihdunnan osalta se auttaa sen säätelyssä, toimii hyvänä yleisenä palauttavana, aivojen väriaineena ja estää anemian esiintymisen.
Tässä nimenomaisessa tilanteessa aiomme lopettaa sen sisällön C-vitamiinissa, koska se on niin korkea, että se puuttuu hyvin aktiivisesti puolustautumiseen tartuntatauteja vastaan, kuten flunssa ja vilustuminen.
Tähän kysymykseen on mielenkiintoista - ja suositeltavaa - kuluttaa sitä vain sairaiden ihmisten tai vähäisten puolustusvoimien osalta, mutta lapsilla ja vanhuksilla.
Sitä voi syödä aikana laihtumiseen, koska sen lisäksi, että se sisältää hyvin vähän kaloreita, kuten näemme tämän postin lopussa, sen rikas kuitu auttaa parantamaan suoliston kauttakulkua.
Sen ansiosta, että sillä on happo, jota kutsutaan propeolyyttiseksi hapoksi, sen lisäksi, että se parantaa verenkiertoa, se auttaa torjumaan korkeaa kolesterolia.
Kiivien ravintoarvot
Noin 100 grammaa kiiviä lisää ...
- Energia: 55 kaloria.
- Rasva: 0,5 grammaa.
- Hiilihydraatit: 13 grammaa.
- Proteiinit: 1 gramma.
- 37 milligrammaa kalsiumia
- 200 milligrammaa C-vitamiinia
- 0,9 milligrammaa rautaa.
- 1,1 milligrammaa ravintokuitua
