Leusiini: välttämätön aminohappo

välttämättömiä aminohappoja Ne poikkeavat ei-välttämättömistä aminohapoista, koska kehomme ei voi syntetisoida niitä, joten niiden saamiseksi on välttämätöntä tehdä se ruokavalion kautta, erityisesti niiden elintarvikkeiden avulla, jotka ovat runsaampia proteiinia.

Kun tarjoamme elintärkeitä aminohappoja organismejamme kuluttamastamme elintarvikkeesta, se hajottaa proteiinit (saadakseen nämä aminohapot) ja muodostaa sitten uusia proteiineja.

Mikä on leusiini?

Kuten edellä mainitsimme, leusiini on välttämätön aminohappo, jonka meidän on annettava kehossamme ruokavalion kautta, koska emme voi syntetisoida sitä.

Isoleusiinin ja valiinin ohella leusiini on yksi haarautuneen ketjun olennaisimmista olennaisista aminohapoista, joista tulee ainoita, joita kehomme käyttää liikunnan aikana.

Leusiinin toiminnot

Se on osa geneettistä koodia.
Välittää lihaksen muodostumista ja korjaamista, mikä puolestaan auttaa lihasten suojaamisessa.
Se auttaa säätelemään verensokeriarvoja.
Toimii energiana suuritehoisissa harjoituksissa.
Se auttaa lisäämään kasvuhormonin tuotantoa.

Leusiinin edut terveydelle

Leusiini on välttämätön aminohappo, joka vuorovaikutuksessa valiinin ja isoleusiinin kanssa edistää luiden, lihasten ja ihon paranemista.

Lisäksi se on urheilukäytännössä suositeltu aminohappo, koska se auttaa korjaamaan lihaksia ja tarjoaa energiaa voimakkaaseen koulutukseen.

Se vähentää sokerin määrää veressä ja auttaa myös lisäämään kasvuhormonin tuotantoa.

Mistä löytää leusiinia?

Leusiinia rikkaimmat elintarvikeryhmät ovat eläinperäisiä proteiineja sisältäviä elintarvikkeita, kuten kalaa, lihaa, maitoa ja munia.

Kuva | jlastras Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaAminohapot