Laihduttaa joulun jälkeen

joulu He ajattelevat onnen ja onnen ajan saapumista, jonka aikana on melko tavallista nauttia ainutlaatuisista gastronomisista hetkistä sukulaisten, ystävien ja työtovereiden yhtiössä.

Ja se, että joululounaat tai illalliset eivät liity pelkästään 24. ja 31. joulukuuta, koska aikaisempina ja sitä seuraavina päivinä on yhteinen suurten juhlien järjestäminen joulun saapumista ja / tai loppua varten. vuosi.

Kaikista näistä syistä niin sanottu Joulun ylilyönnit (ja lyömässä jouluna) on yleensä paljon enemmän kuin tavallisesti näissä vapaapäivissä, koska ne ovat päiviä, jolloin voit nauttia esimerkiksi tyypillisiä joulun jälkiruokia, kuten nougat, polvorones tai marsipaani.

Tämä yhdistää kaksi yleisimpiä häiriöitä, joita esiintyy tällä hetkellä: sekä joulun stressi että Joulun masennus, joilla voi olla selvästi kielteisiä vaikutuksia, koska se voi johtaa henkilön ylikuormitukseen näiden tunteiden lievittämiseksi.

On myös tavallista, että jätämme laihtuminen ruokavalion syrjään tai että emme edes harjoita liikuntaa, josta tulee selkeitä vihollisia ihanteellisesta painosta.

Ja uuden vuoden saapuessa alkaa myös uusi tarkoitus tai halu: laihtua joulun jälkeen. Mutta miten se saavutetaan terveellä ja terveellä tavalla?

Vinkkejä laihtua joulun jälkeen

Noudata tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota

Unohda joulun jälkiruoat, kun joulu on ohi. Hyväksy ja noudata tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mikä auttaa sinua positiivisella tavalla puhdistamaan kehosi ja poistamaan ne toksiinit, joita emme tarvitse.

On hyvä aika nauttia ruokia ja kevyitä reseptejä, joissa ei ole herkullisia salaatteja, liemiä, valkoisia lihaa ja kalaa.

Harjoittele liikuntaa

Liikunta on välttämätöntä paitsi laihtua, mutta hyvän painon säilyttämiseksi ja yleisesti ottaen hyvän terveyden kannalta.

Mikä on sopivin? käytäntö aerobinen harjoitus vähintään 30 minuuttia 3 päivää viikossa (tai mahdollisuuksien mukaan päivittäin).

Katso ruokavaliota

Jos et ole kyennyt vastustamaan näiden joululomien hienoimpia jälkiruokia, yritä nyt hoitaa ruokavaliota, välttämällä makeisia ja rasvoja ja sokereita sisältäviä elintarvikkeita.

Älä kuluta alkoholia (joka sisältää vain tyhjiä kaloreita) ja pidä mielessä, kuinka monta kaloria kulutat joka päivä, mutta ilman turhaa. Tässä mielessä tilin pitämisen kannalta on paljon yksinkertaisempaa kuin luulet, koska valitaan kevyt ja terveellinen ruoka, kuten vihannekset, tuoreet hedelmät ja vihannekset, tiedät, että et koskaan ylitä päivittäisiä kaloreita, jotka ovat riittäviä Pidä painosi tai laihtua.

Etsi hyvä ravitsemusterapeutti

Jos olet ylipainoinen tai lihava ja haluat laihtua, on parasta valita aina ravitsemusterapeutin ja ravitsemusterapeutin ammatillinen lääkäri, joka auttaa sinua tietää, kuinka paljon painoa sinun pitäisi menettää, ja miten se tehdään terveellä ja tehokkaalla tavalla.

Älä unohda, että ei ole suositeltavaa seurata laihtuminen ruokavalioita, jotka edellyttävät tiukkaa ja vaarallista järjestelmää, koska terveydellesi saattaa olla vaaraa tiettyjen ravitsemuksellisten puutteiden vuoksi.

Kuva | Ed Yourdon Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistajoulu

Tutkimus: Yli puolet suomalaisista laihduttaa parhaillaan (Helmikuu 2024)