Vähäkaloriset hedelmät smoothie: ihanteellinen ruokavalion reseptejä

Aina kun sää on hyvä, ja kun lämpö on vahva, ei ole epäilystäkään siitä, että haluat hyvän ravistaa, varsinkin jos se on tehty hedelmä sata prosenttia luonnollinen. Mutta kun noudatamme laihtumiseen perustuvaa ruokavaliota, et ehkä tiedä, mitä ainesosia käytetään, jotta siitä ei tule aito kaloripommi.

Avain, kuten muissakin resepteissä, on valita sopivimmat ainesosat päähän. Joten esimerkiksi sen sijaan, että käytät täysmaitoa, voit valita rasvattoman maidon, tai jos haluat kasvismaidot, valitse nämä herkulliset juomat.

Ja kun on kyse näiden ravistelujen makeuttamisesta? Totuus on, että jos käytämme useimmissa tapauksissa vain tuoreita hedelmiä, juomia ei tarvitse makeuttaa, koska hedelmät, jotka ovat runsaasti sokeria, ovat jo makeuttaneet juomaa. Vain jos olet liian ahne, niin suositeltavin on valita jonkin verran makeutusainetta tai vähän kaloreita sisältävä makeutusaine, kuten Agave-siirapin tai stevian tapauksessa, joka löytyy herbalisteista tai dieettikaupoista.

5 vähäkalorista hedelmä smoothie-reseptiä

Ananas, omena ja oranssi smoothie

ainesosat:

  • 1/2 ananas
  • 1 omena
  • 2 appelsiinia

valmistelu:

  1. Pese, kuori ja leikkaa sekä omena että omena.
  2. Purista appelsiinit.
  3. Laita kaikki taikina ja jauhaa hyvin.

Persikka smoothie

ainesosat:

  • 1 tuore persikka
  • 300 ml. rasvatonta maitoa
  • 1 rkl vaniljajauhetta

valmistelu:

  1. Pese persikka ja kuori se.
  2. Leikkaa se paloiksi.
  3. Laita kaikki tehosekoittimen ainekset ja lasi rasvattoman maidon mukana.
  4. Jauhaa hyvin, kunnes ei ole palasia.

Mansikka maitokukka

ainekset

  • 1 kourallinen mansikoita
  • 300 ml. rasvatonta maitoa
  • 1 nippu kanelia

valmistelu

  1. Pese mansikat hyvin ja leikkaa ne puoliksi.
  2. Laita leikattu mansikka ja rasvaton maito tehosekoitinastiaan.
  3. Murskaa hyvin.
  4. Tarjoile nippu kanelia.

Banaani- ja mansikka smoothie

ainesosat:

  • 1 kourallinen mansikoita
  • 1 banaani
  • 300 ml. rasvatonta maitoa

valmistelu:

  1. Pese mansikat hyvin ja leikkaa ne puoliksi.
  2. Kuori banaani ja leikkaa se paloiksi.
  3. Sekoittimen lasissa laitetaan mansikat ja leikattu banaani yhdessä rasvattoman maidon kanssa.
  4. Tritrate kaiken hyvin.

Päärynä smoothie

ainesosat:

  • 2 päärynä
  • 300 ml. rasvatonta maitoa

valmistelu:

  1. Pese päärynät, poista iho ja leikkaa ne paloiksi.
  2. Laita sekä päärynä että rasvaton maito tehosekoittimeen.
  3. Murskaa hyvin.
aiheistaSmoothie-reseptit

Cucumber Fruit or Vegetable 7 Reasons To Consume Cucumber Juice (Joulukuu 2020)