Matala rauta: oireet, joita sinun pitäisi tietää

Tiesitkö, että matala rauta tulee yleisin puute? Itse asiassa Maailman terveysjärjestö itse arvioi, että noin 650 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa kärsii rautapuutoksista. Siksi meillä on yksi yleisimmistä ravitsemuksellisista puutteista, erityisesti kehitysmaissa koukkujen vuoksi, ja Länsi-Euroopassa se johtuu pääasiassa tämän tärkeän mineraalin tehottomasta osuudesta. päivittäistä ruokaa

Se on erittäin tärkeä puute, jolla on seurauksia terveydellemme ja joka aiheuttaa organismejamme joukon selkeitä oireita, jotka meidän kaikkien pitäisi tietää, koska ne auttavat meitä löytämään, onko rauta kulutuksemme riittävä ja erityisesti jos noudatamme oikeaa, tasapainoista ruokavaliota ja annamme tämän mineraalimäärän, jota tarvitsemme joka päivä.

Muiden tärkeiden toimintojen joukossa rauta sallii hemoglobiinin toimivan asianmukaisesti tarjoamalla arvokasta happea kaikille kehomme soluille. Näin ollen yksi ensimmäisistä oireista, jotka aiheuttavat alhaisen raudan tason, on väsymys ja heikkous. Mutta mennään osiin.

Mikä on rauta? Mitä se on?

Rauta on kivennäisaine, ravintoaine joka on sekä terveyden kannalta että viime kädessä kehomme asianmukaisen ja asianmukaisen toiminnan kannalta olennainen. Me löydämme sen pieninä määrinä kehossamme, joten meidän on annettava se monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion seurannan avulla.

Meidän on eriteltävä kahdenlaisia rautaa kulutetun elintarvikkeen mukaan. Toisaalta löydämme sen, joka tunnetaan nimellä heme rauta, lukuun ottamatta eläinperäisiä elintarvikkeita, jotka kehomme imeytyy helpommin. Löydämme myös rauta ei heme, joka löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista ja imeytyy pienempiin määriin.

Tärkeimpien joukossa rauta toimii, osallistuu seuraaviin toimintoihin: puuttuu aktiivisesti hapen kuljetukseen kaikkiin kehon soluihin, osallistuu yhdisteiden ja aineiden tuotantoon veressä (hemoglobiini), osallistuu DNA: n synteesiin, on osa prosessia solujen hengittäminen, osallistuu monenlaisiin kemiallisiin reaktioihin, auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmää ja on elintärkeää energian tuotannossa ja vapauttamisessa.

Normaali ja epänormaali arvo rautaa veressä

rauta-analyysi koostuu seerumin raudan määrityksestä, joka on hyödyllistä tietää, kuinka paljon rautaa kehossamme on yhdessä transferriinin kanssa. Itse asiassa transferriini ottaa raudan ruoan saannin kautta.

Normaalit raudan arvot aikuisilla (miehillä): 80 - 180 μg / dl.
Raudan normaalit arvot aikuisilla (naiset): 60 - 160 μg / dl.
Raudan normaalit arvot lapsilla: 50 - 120 μg / dl.
Alle 1-vuotiaiden lasten raudan normaalit arvot: 100-250 μg / dl.

Lisääntyneet raudan pitoisuudet voivat johtua hemolyyttisestä anemiasta, hemokromatoosista, hepatiitista, hemosideroosista, lyijymyrkytyksestä, rautamyrkytyksestä ja syövästä. Vaikka vähentyneet tasot saattavat johtua raudanpuutteen anemiasta, kroonisesta verenhukasta, ruokavaliot, joissa on vähän rautaa, raskaus, aliravitsemus, krooninen hypermenorröa, hematuria ja syöpä.

Mitkä ovat oireet, jotka heikentävät rautaa?

Väsymys ja heikkous

Yksi rautan tärkeimmistä tehtävistä on, että hemoglobiini toimii oikein antamalla happea kaikille kehomme soluille. Kun rauta on solujen alla ja kudokset saavat vähemmän happea, vaikuttavat sen toimintaan.

Tämän seurauksena on yleistä, että veressä on alhainen rautataso tuntuu väsyneemmältä ja heikommalta, vähemmän elinvoimaiselta. On yleistä väsyä enemmän, kun teet päivittäisiä tehtäviä, joihin ei aikaisemmin liittynyt käytännössä minkäänlaista työtä. Toisaalta on tavallista, että tämä väsymys tuntuu krooniselta.

Pale iho

Kun veren rauta on hyvin alhainen ja anemia pyrkii pahentumaan ihon ja limakalvojen väri pyrkii muuttumaan vaaleaksijuuri siksi, että kudokset saavat pienemmän määrän happea.

Ärsyttävyys ja alhainen suorituskyky

Veren alhainen raudan määrä voi vaikuttaa suoraan emotionaaliseen tilaanongelmia voi syntyä, kuten ärtyneisyys, matala mieliala ja jopa masennus.

Sekä emotionaalinen tila että väsymys ovat puolestaan poikkeuksellisen alhaisia.

sydämentykytys

Matala rauta voi vaikuttaa myös sydämentykytys; tai mikä on sama, nopea syke, joka johtaa epämiellyttävään tunteeseen olla tietoinen omasta sydämestämme.

Huimaus ja pahoinvointi

Solujen ja kudoksemme hapen puutteen tai vähäisen määrän vuoksi on yleistä, että myös väsymys liitetään. huimausta ja pahoinvointia. Toisin sanoen henkilö, jolla on alhainen raudan määrä veressä, on yleistä sairastua tavallisemmin ja tuntuu pahoinvoinnista useaan otteeseen koko päivän ajan. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.