Makadamiapähkinät: hyödyt ja tärkeimmät ominaisuudet

Vaikka ne ovat hieman tuntemattomia, makadamiapähkinät (tai tunnetaan myös nimellä "Australian") ympäröidä kaikenlaista hyötyä terveydelle. Tästä syystä menemme seuraavien rivien kautta kaikkiin etuihin, jotka sisältävät nämä pähkinät, jotka ovat ominaista, että niillä on tyypillisin maku ja rakenne.

Mutta ensinnäkin aiomme tutkia joitakin näistä hedelmistä. Tämäntyyppiset pähkinät ovat peräisin makadamia tetrafylla ', puu, joka normaaleissa olosuhteissa ylittää kymmenen metrin korkeuden. Toisaalta lehdet voivat ulottua yli kolmekymmentä senttimetriä.

On arvioitu, että tämän kasvin viljely alkoi koko Queenslandin ja New South Walesin alueella noin 1880-luvulla alueen alkuperäisillä australialaisilla.

Tämän jälkeen sen vienti ja kulutus kaikkialla Euroopassa ja Amerikassa alkoivat kasvaa vaahtona 20. vuosisadan alusta lähtien. Itse asiassa se on ollut pari vuosikymmentä, kun makadamian istutus otettiin käyttöön muissa maissa, kuten Meksikossa.

Mitä ravinteita makademia-pähkinöillä on?

On syytä huomata, että akateeminen yhteisö on joitakin hedelmiä, joilla on ääretön ravinteita jotka osoittautuvat hyödyllisimmiksi terveydellemme. Niistä kaikki teemme erottaa seuraavasti:

  • Niistä, jotka erottuvat proteiinit, hiilihydraatit ja kuidut. Sitten kerrotaan, miten nämä ravintoaineet voivat auttaa sinua terveyden vahvistamisessa.
  • Makadamiapähkinät ovat myös erittäin runsaasti A-, E- ja B-tyyppisiä vitamiineja yhdessä lukuisten elementtien, kuten kalsiumia, rautaa, fosforia, kaliumia ja seleeniä.

Macademia-pähkinöiden edut

Kuten näette, nämä pienet pähkinät sisältävät kaikenlaisia ​​ravintoaineita, jotka ovat eniten hyödyttää koko kehomme vahvistamista ja elämänlaadun parantamista.

Haluatko tietää joitakin niistä? Jos näin on, pyydämme sinua olemaan unohtamatta seuraavia rivejä.

Vähennä veren kolesterolitasoja

Akateemiset pähkinät voivat tulla voimakkaiksi liittolaisiksi veren kolesterolitasoa, tila, joka voi myöhemmin johtaa vakavampiin sairauksiin, kuten sydäninfarkti.

Tässä mielessä tämä hedelmä koostuu lähes a 80% monokyllästymättömiä rasvoja joka kannustaa tämän poistamiseen LDL-kolesteroli jotka voivat tarttua suonien ja valtimoiden seiniin.

He auttavat polttaa rasvaa ja nostamaan henkemme

Omega-3-happo ja se koostuu olemuksesta luonnollinen rasva, joka on myös hyvin läsnä makademia-pähkinöissä. Ja tiedät mitä tämä tarkoittaa? Tämä elementti vähenee mahdolliset puutteet sydän, joka niin usein esiintyy joka kerta nuoremmissa ikäryhmissä.

Tämä ravintoaine suosii myös kaikkia aineenvaihduntaa ja siten auttaa meitä menettämään nämä kilot enemmän kuin läsnä on kesän jälkeen. Se myös parantaa mieliala ja estää stressin tai ahdistuneisuuden kuvan.

Ne parantavat koko ruoansulatusjärjestelmää ja antavat meille energiaa

Lopuksi on huomattava, että makadamiapähkinöillä on myös korkea kuitupitoisuus. Tämä tarkoittaa, että he voivat myös välttää avaa kaikki suoliston laskelmat ja kannustaa meitä menemään useammin kylpyhuoneeseen.

Kaikki tämä mainitsematta, että tämä tilanne estää meitä kärsimästä ripulia tai ummetusta tulevaisuudessa. Ne ovat myös hienoja virtalähde ja itse asiassa on monia urheilijoita, jotka ottavat sen ennen urheilutoiminnan harjoittamista.

Makadamiapähkinät: ravitsemuksellinen sisältö

100 grammaa makadamiapähkinöitä tarjoavat:

  • Kalorit: 840 kcal
  • Hiilihydraatit: 13 g
  • Proteiinit: 10 g
  • Kokonaisrasva: 75 g
  • Ravintokuitu: 9 g
  • Rasvahapot: monokyllästämätön (60 g), monityydyttymätön (1 g), kyllästetty (12 g)
  • Vitamiinit: C-vitamiini (1,2 mg) ja E-vitamiini (0,5 mg).
  • Mineraalit: kalium (368 mg), fosfori (195 mg), kalsium (108 mg) ja rauta (2 mg).
Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKuivatut hedelmät