Kuukautiskipu: kun kuukautiset sattuu
Selitetään nopeasti, ja myös enemmän tai vähemmän yksinkertaisesti, että voimme sanoa, että kuukautiset tai ajanjakso koostuvat endometriumin irtoamisesta ja karkottamisesta naisen kehon ulkopuolella. Jos hedelmöittämistä ei tapahdu, kuukausittain kohdun sisäkerros irtoaa ja munasolu poistetaan veren kautta emättimen läpi.
Ja kuinka monta päivää tämä vuoto voi kestää? Yleensä se kestää yleensä noin 3–5 päivää, vaikkakin tämä aika vaihtelee todellisuudessa monista tekijöistä: ruokavalio ja ruokavalio, jota nainen seuraa, stressi ja ahdistuneisuus, tietyt sairaudet ... Ja ajanjakso tapahtuu joka kuukausi, mikä tarkoittaa, että 28–30 päivän välein (joissakin naisissa voi kestää enemmän päiviä), kehosi valmistautuu ovulaatiokiertoon ja lopulta kuukautiskiertoon.
Mitkä ovat kuukautiskivun oireet?
Totuus on, että monille naisille kuukautisten kuukautisten saapuminen muuttuu tuskalliseksi kokemukseksi, jota he eivät voi välttää. Itse asiassa arvioidaan, että 25–60 prosenttia naisista kärsii dysmenorrheasta (vakava vatsan ja / tai lantion kipu, joka esiintyy ennen kuukautisia tai samanaikaisesti niiden kanssa), kun taas 1% ja 15%: lla on voimakkaampi kipu (vaikea dysmenorrea).
Lisäksi ilmenee muita vastaavia oireita, kuten lannerangan (munuaisten) kipua, munasarjojen kipua, päänsärkyä, väsymystä, nesteen kertymistä, ripulia tai ummetusta, pahoinvointia ja oksentelua, turvotusta, ärtyneisyyttä ja ahdistusta.
Miksi kuukautiset loukkaantuvat?
Monet lääkärit ovat yhtä mieltä siitä, että jotkut syylliset ovat: prostaglandiinit, kohdun seinissä esiintyvät kemialliset aineet, jotka kasvavat, kunnes syntyy kuukautisia, johtuvat kohdun supistumisesta.
Nämä aineet vapautuvat kuukautisten aikana endometriumin irtoamisen edistämiseksi, ja muun muassa pyritään lisäämään naisten kipuherkkyyttä. Siksi kuukautiset sattuu, ja tästä syystä - ennen kaikkea kohdun ja alavihan alueen - kipua.
Entä muut oireet ja epämukavuus? Syyt ovat myös yksinkertaisia: ne voidaan selittää tarkasti protaglandiinien eri toiminnoista.
Kuukautiskivun hoito: miten lievittää sitä
On olemassa joitakin perusvihjeitä ja ohjeita, jotka joka kuukausi voivat auttaa sinua kuukautisten aiheuttaman kivun lievittämisessä. Ne ovat seuraavat:
- Muuta ruokavaliota: noudata monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota, poistamalla puhdistetut elintarvikkeet ja säilykkeet. Jakele aterioita koko päivän ajan (muista, että on parasta syödä 5–6 kertaa päivässä, jakaa aterioita ja pieniä määriä). Omien kuukautisten aikana voit valita jotain makeampaa (kuten hedelmiä ja pähkinöitä, kuten rusinoita) ja serotoniinia lisääviä, kuten pastaa ja leipää.
- Poista nämä elintarvikkeet kuukautiskierron aikana: margariini ja leipä, kahvi, suklaa, sirut, suola, leivonnaiset ja juomat kaasulla tai alkoholilla.
- Valitse seuraavat elintarvikkeet: täysjyvätuotteet, tuoreet vihannekset ja hedelmät, leipä, pasta, ruskea riisi, valkoinen liha, pähkinät ja siemenet.
- Kuluta oluthiivaa: Panimon hiiva on runsaasti B-vitamiineja (se auttaa lisäämään serotoniinitasoja) sekä sinkkiä ja seleeniä (ne parantavat oikeaa hormonitoimintaa).
- Tee infuusio jollakin näistä kasveista: borage, salvia, calendula, verbena, raudanruskea, muki, laventeli ja fenkoli.
Kuva | Sarah Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.
