Mineraalit: mineraalien ja hyötyjen tyypit
Aivan kuten vitamiinit, mineraalit ne ovat käytännöllisesti katsoen välttämättömiä ravintoaineita organismin oikean toiminnan kannalta; eli niin, että kehomme ei puutu mitään ja toimii oikein ja tehokkaasti.
Voimme löytää heidät päivittäin kuluttavasta ruoasta, ja vain asianmukaisesti vaihteleva ruokavalio voi vakuuttaa meille, että meillä on kaikki ja että meillä ei ole pulaa.
Tietenkin, kuten vitamiineissa, tietyt kivennäisaineet voivat muuttaa kehoa. Tästä syystä tämä kysymys on otettava huomioon, kun otamme vitamiinilisät runsaasti mineraaleja.
Mitkä ovat mineraalit?
mineraalit ovat epäorgaanisia mikroravintoaineita, jotka ovat osa jotakin elinelementtiä tai elintä, kuten verta tai luita, ja jotka hankitaan vain ruoan (erityisesti joidenkin hedelmien, vihannesten, vihannesten ja muiden elintarvikkeiden) kautta.
Voit laittaa vain muutamia yksinkertaisia esimerkkejä mineraalit ne aktivoivat organismin aineiden ja nesteiden tuotantoa, ylläpitävät terveitä ja toimivia soluja oikein, ja ne auttavat positiivisesti ruoansulatuksessa tai itse hengityksessä.
Tärkeimpien mineraalien joukossa, joihin me sitten toistamme, ovat: natrium, kalsium, kalium, rauta, sinkki, fluori, seleeni, jodi ja kupari.
Mineraalien edut (olemassa olevat mineraalityypit)
- natrium: Osallistuu hermoimpulssien ja lihasten supistumisen muodostumiseen, samalla säätelemällä veden kertymistä kudoksiin (vatsan turvotus ja nesteen kertyminen) ja sykkeeseen.
- kalsiumKuten varmasti tiedätte, se vaikuttaa sekä luiden muodostumiseen että säilyttämiseen, samoin kuin veren hyytymiseen, hermostopulssien siirtoon ja lihasten supistumiseen.
- kalium: Auttaa sydämen ja munuaisen moitteettomassa toiminnassa, mikä puolestaan edistää hyvää ruoansulatusta. Se auttaa myös hermoimpulssien siirrossa ja kontrolloi vettä kehon tasolla.
- rauta: Se on osa lukuisia aineenvaihdunnan entsyymejä, ja se on osa hemoglobiinia. Sen alijäämä aiheuttaa anemiaa.
- sinkki: Se on välttämätön DNA: n synteesille ja kudosten regeneroinnille. Se liittyy energian tuotantoon, vahvistaa immuunijärjestelmää ja on olennainen osa yli 100 rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien käyttöön liittyviä entsyymejä.
- fluor: Auttaa estämään onteloita ja on välttämätön vahvalle emalille, samalla kun lujitetaan.
- seleeni: Säilyttää kudosten kimmoisuutta samalla kun vähennetään syövän ja solujen ikääntymisen riskiä.
- jodi: Se on osa kilpirauhashormoneja, jotka ohjaavat kehitystä ja kasvua solujen sisällä olevan energian tuotannon lisäksi.
- kupari: Osallistuu hyvin monipuoliseen määrään aineenvaihdunnan entsymaattisia reaktioita.
Lisätietoja | Suoraan Paladariin Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistamineraalit
