Luonnolliset masennuslääkkeet ja vinkit masennuksen torjumiseksi ja tuntea paremmin

Kun yksi on masentunut, ensimmäinen vaihtoehto on yleensä mennä psykiatriin tai psykologiin. Jos menet psykiatriin, hän antaa sinulle psykotrooppisia lääkkeitä tilanteen korjaamiseksi mahdollisimman pian ja siten pääsemään sinut pois psyykkisestä kaivosta, josta löydät itsesi.

Toinen vaihtoehto on suorittaa joukko luonnollisia aktiviteetteja, joita me yksityiskohtaisesti selvitämme, ja että tavalla tai toisella on erittäin hyödyllistä päästä pois masentuneesta tilasta, jossa löydät itsesi. Mutta mennään osiin.

masennus koostuu a vakava sairaus, joka vaikuttaa meihin sekä fyysisesti että henkisesti ajattelumme ja tunteemme. Monet asiantuntijat pitävät sitä yhtenä vakavimmista, vakavimmista ja yleisimmistä mielenterveysongelmista. Mutta meidän täytyy erottaa masennus omasta surusta tai melankoliasta, jota voimme yleisesti tuntea elämämme tietyissä hetkissä, samalla tavalla kuin voimme myös tuntea iloa, iloa ja iloa.

Tämä surullisuus tai täsmällinen melankolia eivät ole patologisia, mutta kun henkilö kärsii heistä pitkällä ja vakavalla tavalla, ja myös niihin liittyvistä oireista, jotka vaikuttavat häntä hänen päivittäin, me todellakin löydämme itsemme ennen sitä, mitä kutsutaan masennukseksi.

Tietoja sen syistä joissakin tapauksissa voidaan selittää perinnöllisistä syistä, kun kortisolin ja muiden aivojen nousuun vaikuttavien kemiallisten aineiden tasot nousevat. On myös muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sen ulkonäköön: työn menettäminen, tietämättä, miten sopeutua tiettyihin muutoksiin ...

Lisäksi masennuslääkkeet psykiatri on määrännyt masennuslääkkeet Ne voivat olla erittäin hyödyllisiä oireiden parantamisessa ja ennen kaikkea antamaan kehomme tärkeille ravintoaineille, jotka ovat hyödyllisiä tässä suhteessa.

Luonnolliset vinkit ja tavat, joita voidaan käyttää masennuslääkkeinä

On joitakin tapoja, että jos lisäät ne elämääsi ja päivittäistä rutiininomaisesti, ne auttavat masennuksen oireiden ehkäisyssä tai vähentämisessä lähinnä siksi, että ne auttavat sinua tuntemaan paljon paremmin ja kannustavat sinua . Ne ovat seuraavat:

  • meditaatio: On tieteellisesti todistettu, että meditaatio vähentää masennustiloja jopa 50%, koska he jättävät sivuun ongelmat, jotka heitä häiritsevät ja keskittyvät rentouttaviin kuviin, kuten vuoristoon, rantoihin, jokiin jne.
  • Syö sushia: Masennusta sairastavilla on todettu olevan vähäisiä määriä omega-3-rasvahappoja veressä ja raaka kalaöljy lisää näitä määriä.
  • Suorita harjoituksia: Esimerkiksi pyöräilyä, kävelyä tai tanssia, vapauta luonnollisia kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi ja jotka auttavat parantamaan sairaan mielialaa.
  • aurinkoa: On osoitettu, että ultraviolettisäteiden D-vitamiini lisää aivojen serotoniinitasoja. On suositeltavaa altistaa 15 minuuttia auringolle aamulla tai iltapäivällä.
  • Nauraa ääneen: Kuten kuuluisa amerikkalainen lääkäri Hunter Doherty sanoi "Patch" Adams nauraa on paras hoito, koska se poistaa stressihormonit. Koska positiivinen sivuvaikutus rentouttaa kasvojen, rinnan ja ryppyjen lihaksia.

Elintarvikkeet ja ravintoaineet, jotka toimivat luonnollisina masennuslääkkeinä

Niiden tapojen lisäksi, joita olemme aiemmin ilmoittaneet, on myös tietyt elintarvikkeet ja välttämättömät ravintoaineet, jotka ovat yhtä hyödyllisiä masennuksen \ t. Paljastamme ne seuraavaksi:

  • Luonnolliset elintarvikkeet, jotka voivat torjua masennusta luonnollisesti: jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, koska tämä vitamiini vähentää vanadiinin tuotantoa, joka on havaittu bipolaarisen masennuksen generaattorina. Sitrushedelmistä, jotka lisäävät eniten tätä vitamiinia, ovat sitruunat, greippit, appelsiinit ja limet).
  • serotoniinin Näyttää siltä, ​​että siitä tulee linkki, joka sitoo D-vitamiinia ja omega-3: ta. On olemassa elintarvikkeita, jotka ovat tämän vitamiinin kantajia, kuten parsaa, pinaattia, porkkanaa, salaattia, jotka puolestaan ​​ovat foolihapon (B9-vitamiinin) generaattoreita, jotka ovat yksi parhaista masennuksen torjuntaan.
  • aminohapot Ne ovat myös todellisia militantteja masennukseen. Joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät tätä komponenttia, ovat: valkosipuli, sipuli, kurpitsa, kastanjat, palkokasvit ja mango. Banaanit ovat yksi hedelmistä, jotka ovat rikkaimpia aminohapoissa (tryptofaani).
  • On olemassa useita mausteita, jotka ovat luonnollisia masennuslääkkeitä, kuten kurkuma: on lääketieteellisesti todistettu, että sitä voidaan käyttää sekä kausiluonteisissa masennuksissa että affektiivisissa häiriöissä. On myös osoitettu, että pippuri tai cayenne-pippuri lisää ihmisten moraalia, koska se stimuloi endorfiinien tuotantoa, joita kutsutaan onnenhormoniksi.
  • Lopuksi inkivääri Se on myös runsaasti endorfiinien tuotannossa, minkä vuoksi tuoretta juuria voidaan lisätä sekä infuusioissa että aterioissa.

Emme voi unohtaa myös niitä elintarvikkeita, jotka eivät sovellu masennukseen. Ne ovat kahvia, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten sokeria, suklaata, virvoitusjuomia, hienostuneita jauhoja ja niin edelleen. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.

Deal with depression | 3 ways to balance brain chemistry to deal with depression (Joulukuu 2020)