Luonnonmukainen ravinto, joka on elintärkeä terveelle ja terveelle elämälle
Kun a terveellistä ja terveellistä elämäntapaaOn tärkeää säilyttää mahdollisimman monipuolinen, ravitseva ja tasapainoinen ruoka, joka perustuu erityisesti tuoreiden ja kausiluonteisten elintarvikkeiden kulutukseen, mikä on hyödyllistä tarjota kehollemme kaikki tarvitsemansa ravintoaineet joka päivä.
Kaiken kaikkiaan on totta, että viime vuosina olemme nähneet, miten suuntaus luontoon on kasvanut merkittävästi. Esimerkiksi on yhä useampia ihmisiä, jotka haluavat ostaa ruokaa luonnonmukaisesta maataloudesta tai karjasta, josta tulee ihana esimerkki siitä, miten alamme olla tietoisempia siitä, mitä syömme ja ennen kaikkea paikka, mistä me päivittäin kulutamme?
Sama koskee luonnon tietoisuutta sekä eläinten että ympäristön kunnioittamista. Kasvissyöjien ja vegaanien määrä on siis kasvanut viime vuosina. Esimerkiksi Cadena Serin helmikuussa 2017 julkaisemassa artikkelissa, jossa kerättiin Lanternin laatiman tutkimuksen päätelmät Vihreä vallankumousarvioidaan, että "Espanjassa on noin 3,6 miljoonaa ihmistä (...), jotka perustavat ruokavalionsa yksinomaan tai muutamalla poikkeuksella kasviperäisiin tuotteisiin".
Liittyy myös erilaisten tieteellisten tutkimusten julkaisemiseen tiedotusvälineissä punaiset ja käsitellyt lihat voivat aiheuttaa syöpää. Itse asiassa Maailman terveysjärjestö itse luetteloi tämäntyyppiset eläinperäiset elintarvikkeet asyöpää aiheuttavat elintarvikkeet, samalla tasolla kuin tupakka, asbesti tai arseeni. Saman edellä mainitun tutkimuksen mukaan punaisen lihan kulutus Espanjassa on laskenut 35 prosenttia vuonna 2016 Nestlén ravitsemustottumusten ja elämäntavan observatorion mukaan.
Luonnollinen ravitsemus on perusta terveelle elämälle
Yksi ensimmäisistä suosituimmista vaihtoehdoista on selvittää, millaisia luonnollista ruokaa on kaikkein suositeltavin itsellemme (niin kauan kuin sallin irtisanomisen), koska ei ole sama seurata tiettyä ruokavaliota henkilölle - esimerkiksi- diabetes, että toinen, joka kärsii verenpainetauti.
Tämä johtuu siitä, että vaikka voidaan antaa yleisiä neuvoja, jotka voivat olla hyödyllisiä monille ihmisille, meidän on otettava huomioon nämä erot paitsi itse fysiologisilla tai perustuslaillisilla, myös heidän henkilökohtaisilla makuillaan.
Yksi yleisistä suosituksista, joita voidaan tehdä, on poistaa tupakointi ja alkoholin juominen, vähentämällä eläinproteiinien ja tyydyttyneiden rasvojen kulutusta.
On olemassa useita terveellisiä kulinaarisia perinteitä (kuten Välimeren ruokavalio tai kasvissyöjä) joka voi toimia perustana omalle ruokavalio- ja ruokavalionmallejamme rakentamiselle, aivan kuten sen pitäisi näyttää hyvältä, jos päivittäin kuluttama ruoka on kausiluonteista tai ei.
Jälkimmäiset ovat epäilemättä kaikkein suositeltavimpia, koska niillä on suurempi määrä ravinteita, hyötyjä ja positiivisia terveysominaisuuksia. Ja jos lisäksi ne ovat luomutuotteita parempi kuin parempi, koska ne eivät sisällä kemikaaleja, jotka ovat haitallisia keholle.
Olisi myös otettava huomioon ruoan valmistelu ja tapa, jolla syömme. Esimerkiksi on erittäin suositeltavaa valita terveellisemmät ruoanlaitto-menetelmät, yrittäen välttää paistamista ja uunin ruoanlaittoa uunissa, keitetyt vedessä tai grillillä.
Noudata näitä vinkkejä ja valitse a luonnollista ruokaa nautit terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta, joka vaikuttaa terveellisen ja terveellisen elämän seurantaan.
Miten luonnollisen ruokavalion pitäisi olla niin laadukasta?
Jos pyrimme noudattamaan ruokaa, joka perustuu luonnollisten elintarvikkeiden kulutukseen, joka ei ole kunnioittaa ympäristöä, vaan sopii omaan terveyteen, on välttämätöntä yrittää säilyttää ruokavalio mahdollisimman luonnollisena. Tämä sisältää luonnollisesti sellaisten elintarvikkeiden poistamisen, jotka sisältävät niiden koostumuksessa keinotekoisia ainesosia.
Meidän pitäisi esimerkiksi välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät keinotekoisia lisäaineita, kuten säilöntäaineita, makuja, väriaineita ja luonnottomia antioksidantteja.
Ja tämän saavuttamiseksi on tarpeen tulla vastuullisemmiksi kuluttajiksi ja kiinnittää erityistä huomiota sellaisten jalostettujen elintarvikkeiden merkitsemiseen, joita ostamme supermarketissa, analysoimalla kärsivällisesti saman ainesosan osaa. Mikä auttaa meitä myös selvittämään, onko tämä elintarvike terveellistä vai ei, varsinkin jos luemme sen ravitsemukselliset merkinnät ja tarkastelemme hiilihydraattien osuutta sokereina ja rasvoina.
Miten valita terveellisempiä elintarvikkeita supermarketissa ... Esimerkki
Paljastamme yksinkertaisen esimerkin. Menemme supermarketiin, jonka tarkoituksena on ostaa aamiaismuroja. On hyvin todennäköistä, että terveellisin ja ravitsevin vaihtoehto löytyy luonnonmukaisten tai ekologisten elintarvikkeiden hyllyistä (vaikka meidän on myös muistettava, että se, että tuote on orgaaninen, ei välttämättä tarkoita, että tuote on terve). Meillä on kaksi aamiaismurojen pakettia.
Analysoimme ainesosien osaa ja erottelemme kahdessa paketissa, että ensimmäinen niistä ainesosista, joita esiintyy, on vilja itse (tässä tapauksessa kaura). Vaikka toisessa pakkauksessa havaitaan, että toinen ainesosa on maissihiutaleita, toisessa pakkauksessa löydämme sokeria. Niinpä aloimme epäillä, että toisen viljapakkauksen sokerin osuus voisi olla paljon suurempi, mikä voi auttaa meitä hylkäämään sen ensimmäisenä. On kuitenkin tarpeellista kääntyä ravitsemuksellisten merkintöjen mukaan, joiden "hiilihydraatit ovat sokereita", jotta voidaan epäillä.
Seuraa: Naturopatinen ruokavalio / ruokinta hoitona Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaruokinta