Luonnolliset vinkit suurten jännitteiden alentamiseksi

korkea jännite tai tunnetaan myös nimellä verenpainetauti on sairaus, jolle on tunnusomaista aiheuttaa verenpaineen nousun valtimoissa kuin kehon tarpeet.

Sellaisenaan Verenpaine on veri, jota veri vaikuttaa valtimoiden seinämiin, kun se pumpataan sydämen kautta. Kun tämä paine on yhtä suuri tai suurempi kuin 140 mmHg (elohopea), se on silloin, kun se on suunniteltu kardiovaskulaariseksi patologiaksi, joka vaikuttaa hengityselimiin ja kehon yleiseen toimintaan.

Veren supistumis- ja pumppausprosessissa sydän säteilee kahdenlaisia ​​valtimopaineita, joista ensimmäinen tunnistetaan systoliseksi ja toinen diastoliseksi. Ensimmäisen tapauksessa se tapahtuu, kun sydän on sykkivä ja pumppaava verta ja toinen, kun sydän on jo levossa.

Molemmilla paineilla on vakioarvot, jotka osoittavat niiden normaalin ja terveen tilan. Normaalin systolisen paineen tulee aikuisilla ja lapsilla olla alle 120 mg Hg ja diastolinen paine alle 80 mmHg.

Vaikka verenpaine kohoaa iän ja kehon koon kanssa, kun se saavuttaa yleisesti selvästi korkeamman arvon kuin vakiintunut, sitä pidetään jo korkean verenpaineen ehtona, jota ammattilainen pitää hoitaa ja avustaa.

On kuitenkin olemassa erilaisia ​​luonnollisia hoitoja, jotka auttavat ylläpitämään normaalia verenpainetta, jota samoilla potilailla voidaan suorittaa.

Ihmiset, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta (hypertensiiviset ihmiset) johtuvat sydän-, verisuoni-, hormonitoimintaa tai munuaissairaudet, jotka puolestaan ​​vastaavat huumeiden, savukkeiden ja alkoholin liiallista kulutusta.

Suolan väärinkäyttö aterioissa, stressi ja fyysinen aktiivisuus (istuttava elämäntapa) ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat myös valtimon verenpainetautiin, joten luonnollinen neuvonta on sitten ristiriidassa näiden syiden kanssa ja toimii tehokkaana hoitona stressin vähentämiseksi Korkeat ja normalisoivat sydämen voimat pumppaavat veren valtimoiden läpi.

Luonnolliset suositukset korkean verenpaineen vähentämiseksi

Vähennä suolan kulutusta keittiössä

Natrium- ja natriumkloridi (NaCl) ovat teollisen suolan pääkomponentteja.

Vaikka natrium, sen hyödyt, auttaa tasapainottamaan prosesseja ja sähköisiä tietoja hermoissa ja lihaksissa, sen liiallinen kulutus on pääasiallinen syy nesteen kertymiseen, mikä aiheuttaa veren suuremman määrän ja samanaikaisesti , voiman tai paineen lisääntyminen sydämessä pumpattaessa verta.

Kun veri saa suuremman volyymin, sydämen on kaksinkertaistettava ponnistelu tämän nestemäisen aineen jakamiseksi muille kudoksille ja elimille, joten se lisää automaattisesti verenpainetasoja.

Tässä mielessä on välttämätöntä valmistaa aterioita, joissa on hyvin vähän suolaa, ja olla tietoinen siitä, kuinka paljon natriumia ostamillamme elintarvikkeilla on, ja jotka useimmiten ovat suuria ja että niitä pitäisi kuluttaa hyvin vähän. Tässä on etikettien ravitsemuksellinen merkitys ja niiden informatiivinen panos niiden osien tuntemiseen ja niiden ilmentymiseen.

Onko sinulla aerobinen harjoitus

Harjoituksista ja tehokkaimmista koulutusohjelmista korkean jännityksen vähentämiseksi ovat mm. Kävely, lenkkeily, tanssi, pyöräily, uinti ja vuorikiipeily.

Kaikki voidaan tehdä 30–60 minuuttia päivässä ja vähintään kolmesta viiteen päivään viikossa. On aina suositeltavaa saada joitakin lepopäiviä rentoutumiseen lihaksista ja anna heidän toipua.

Nämä aerobiset harjoitukset (jotka riippuvat hengityksestä ja veren pumppauksesta) auttavat jatkuvasti vähentämään suuria jännitysarvoja ja asettamaan ne normaaleihin Hg-indekseihinsä. Onko urheilutoiminta auttaa sinua laihtumaan ja parantamaan sydämen toimintaa.

Vältä alkoholia ja savukkeita

Tupakansavut häiritsevät hengityselinten prosesseja ja on yksi sydän- ja verisuonitautien tärkeimmistä syistä, koska tupakoitsijoiden hypertensioiden esiintyvyys on kolme kertaa suurempi kuin muualla.

Toisaalta alkoholi on myös sydämelle haitallista ainetta ja sen kulutus ylittää paineen tasoa tai päinvastoin heikentää niitä (kardiomyopatiaa), koska alkoholi on myrkyllinen sydänlihalle ja voi muuttaa sen toimintaa.

Syö ruokaa runsaasti vihanneksia, viljaa ja palkokasveja

Valkosipuli, selleri, kaura, sitruuna ja palkokasvit ovat välttämättömiä elintarvikkeita korkean verenpaineen alentamisessa. Esimerkiksi kaurakuitu auttaa puhdistamaan kehoa ja kontrolloimaan verenpainetasoja, koska ne auttavat säätelemään ruoansulatusta.

Vihannekset ja vihannekset ovat runsaasti kuituja, ja niillä on myös useita etuja verenpaineesta kärsiville.Toisaalta sitruuna auttaa poistamaan verisuonten jäykkyyttä, mikä tekee niistä pehmeämpiä ja joustavampia, mikä mahdollistaa korkean verenpaineen alentamisen ja parantaa sydän- ja verisuonitoimintoa. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaverenpainetauti

Meteorologi ukkosjahdissa maailmalla – missä salamoi eniten? (Tammikuu 2021)