Naturopatinen ruokavaliohoito: mitä se on ja naturopaattisen ravinnon edut
Naturopaattinen ruokavalio on osa ruokavaliohoitoa, ja se perustuu ruokavalion opiskeluun ja soveltamiseen naturististen kriteerien mukaisesti. Kuten tiedämme, ruoka pidetään yhtenä peruspilareista hyvän terveyden saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.
Tänään aiomme käsitellä tieteenalaa, joka vastaa ruokavalion opiskelusta ja soveltamisesta naturististen kriteerien mukaan: naturopatian ruokavaliohoito.
Ja se, että jos ruokavaliohoito itse (kuten näemme muutaman päivän kuluttua), on taiteen soveltaminen ravitsemus ja ravitsemus ruokavalion erilaisiin ongelmiin, naturopaattisen ruokavalion hoito pyrkii soveltamaan ruokavalion normeja naturistinen kriteeri.
Mikä on naturopaattinen ruokavalio ja mitä se perustuu?
Kuten olemme osoittaneet, ns. Naturopaattinen ruokavaliohoito, naturistinen ravitsemus tai yksinkertaisesti luonnollinen ruokavaliohoito on sellainen, joka soveltaa ravitsemus- ja ravitsemustandardeja ottaen erityisesti huomioon naturistisen kriteerin.
Tätä varten naturistinen ruokavalio perustuu sekä orgaanisen että biologisen ruoan kulutukseen, erityisesti sellaisiin, jotka eivät sisällä torjunta-aineita, ei-luonnollisia kemiallisia lannoitteita tai lisäaineita (samoin kuin kemiallisia lisäaineita, keinotekoisia makeutusaineita ja säilöntäaineita).
Ruokavalion on oltava runsaasti kuitua, koska se vähentää ruoansulatuskanavan sairauksien riskiä, ja sekä leivän että riisin pitäisi olla kattava, koska lisäksi ne sisältävät enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin hienostuneet.
Olisi myös otettava huomioon pyrkimys olla käyttämättä niitä elintarvikkeita, jotka ovat säilöttyjä, kuten tuolloin osoitimme, vähentämään tiettyjä vitamiineja ja vaikuttavia aineita.
Ajatuksena on saada monien elintarvikkeiden kaikki edut niin, että ne on nautittava aina, kun se on mahdollista, raakaa; koska näin ne säilyttävät omaisuutensa paremmin.
Naturopaattisen ravinnon edut
Ei ole epäilystäkään siitä, että ruokavalion, ravitsemuksen tai naturistisen ravitsemuksen seurauksena on monia terveyshyötyjä, koska juuri elintarviketyyppi perustuu ennen kaikkea kasviperäisten ja luonnollisten elintarvikkeiden kulutukseen, ekologiseen ja biologiseen. Ja mitkä ovat nämä edut?
- Se auttaa estämään sydän- ja verisuonisairauksia:Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että elintarvikkeiden, kuten tuoreiden vihannesten, ja myös vähäisten eläinrasvojen kulutuksen perusteella tapahtuvan ruokavalion seuranta on erinomainen ehkäisy sairauksien ja patologioiden, kuten korkean kolesterolin, korkean triglyseridin, \ t korkea verenpaine tai diabetes.
- Auta huolehtimaan sydämestä:Säilyttämällä melko alhainen eläinrasvojen kulutus (erityisesti runsaasti tyydyttyneitä rasvoja) säilytetään optimaaliset kolesteroli- ja triglyseridipitoisuudet, mikä pitkällä aikavälillä johtaa hyvään sydämen terveyteen.
- Auta seuraamaan terveempää elämäntapaa:On selvää, että naturopaattisen ruokavalion jälkeen on hyvä terveys. Lisäksi on todettu useiden tieteellisten tutkimusten kautta, että luonnollisen ruokavalion (vegaani tai kasvissyöjä) noudattavat yleensä houkuttelevat enemmän elämäntapaansa; joka sisältää puolestaan esimerkiksi liikuntaa ja välttää sellaisia tapoja, jotka eivät ole yhtä terveitä kuin alkoholin tai tupakan kulutus.
Naturopaattisen ruokavalion tärkeimmät avaimet
Vaikka olemme jo lyhyesti kommentoineet joitakin ravitsemus- ja naturopaattisen ruokavalion perusnäkökohtia ja avaimia, meidän on muistutettava teille uudelleen, mitkä ovat tärkeimmät kriteerit, varsinkin jos haluat myös noudattaa luonnollisempaa ruokavaliota:
- Orgaaninen tai biologinen ruoka:On tärkeää, että kulutettu ruoka on ekologista tai biologista. Tämä tarkoittaa, että sen valmistukseen tai käsittelyyn ei ole käytetty muita kuin luonnollisia alkuperää olevia aineita tai aineita. Esimerkiksi vihannesten, hedelmien ja vihannesten osalta niiden on oltava peräisin luonnonmukaisesta viljelystä, jossa ei ole käytetty minkäänlaista lannoitetta tai luonnotonta ainetta. Toisaalta sekä munat että maitotuotteet on saatava ekologisesti tai biologisesti. On tärkeää, että eläimet ovat vapaina.
- Raaka elintarvikkeet:On suositeltavaa kuluttaa raaka-aineita aina, kun mahdollista, kypsennettyjen elintarvikkeiden yli. Tärkein syy on se, että kypsennysprosessin aikana on hyvin yleistä menettää tiettyjä yhdisteitä, aineita ja aktiivisia aineita.
- Luonnonmukaiset fermentointituotteet:Ne ovat välttämättömiä, kuten hapankaalia tai kefiriä.
- Proteiinit ja vihannekset:On suositeltavaa ottaa käyttöön ruokavalio, joka perustuu erityisesti kasviperäisiin elintarvikkeisiin ja vähentää rasvojen ja eläinproteiinien kulutusta.
