Immuunijärjestelmän kannalta välttämättömät ravintoaineet

On tiedossa, että sekä syksy että talvi ovat kahta vuodenaikaa, jotka ovat aina taipuvaisia ​​ottamaan monien ihmisten terveydelle. Vaikka on totta, että kauden muutos voi heikentää puolustuskykyä, sekä kylmän että kosteuden saapuminen on pääasiallinen syy moniin vilustumisiin tai flunssaan.

Paras vaihtoehto ennen näiden kahden aseman saapumista on: lisätä puolustuksia ja tiedä, miten voimme vahvistaa immuunijärjestelmää. Ottaen huomioon, että näin vahvistamme puolustuksiamme kylmien tarttumisriskin vähentämiseksi.

Juuri näissä perustavanlaatuisissa vinkeissä olemme seuraamassa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Ja tämän terveellisen ruokavalion sisällä on varmoja välttämättömiä ravintoaineita jotka ovat välttämättömiä ja välttämättömiä immuunijärjestelmä.

Immuunijärjestelmämme kannalta keskeiset ravintoaineet

Sisällä välttämättömiä ravintoaineita jotka tulevat välttämättömiksi meidän immuunijärjestelmä löydämme kaksi terveellistä mineraalia: seleeni ja sinkki.

Molemmat kivennäisaineet kykenevät stimuloimaan immuunisolujen tuotantoa, mikä puolestaan ​​auttaa kehoamme suojelemaan itseään infektioita vastaan ​​luonnollisella tavalla.

Vaikka tasapainoisen ruokavalion jälkeen molempien mineraalien panos olisi lähes taattu, kun joutumme syksyn tai talven saapumiseen, se voi olla hyvä ajatus käyttää tiettyjä ravintolisejä.

sinkki

Se on mineraali, joka lisää T-lymfosyyttien tuotantoa, mikä auttaa parantamaan kehomme immuunivastetta infektioita vastaan.

Siksi sinkki Se on mineraali, joka auttaa hoitamaan flunssaa ja vilustumista.

Mitä tulee päivittäin sinkin määrä että kehomme tarvitsee, välillä 15 - 45 mg. päivä riittää.

seleeni

Se on toinen hyödyllinen mineraali immuunijärjestelmämme kannalta. Erityisesti se pystyy lisäämään valkosolujen tuotantoa samalla, kun se toimii tiettyjä viruksia vastaan.

Jos haluat lisätä suojaa tämän mineraalin avulla, kannattaa ottaa jopa 100 mcg. seleeniin. Muista tietenkin, että ei ole suositeltavaa ylittää 200 mcg. päivittäin kuulematta ensin lääkäriä.

Jotkut keskeiset vinkit

Muista, että sinkkiä tai seleeniä ei tarvitse ottaa yksinomaan puolustuksen lisäämiseksi.

On välttämätöntä noudattaa tasapainoista ruokavaliota sen varmistamiseksi, että päivittäin otatte kehon niin paljon tarvitsemia ravinteita.

Vain tällä tavalla et vain lisää puolustustasi luonnollisesti, vaan myös huolehtia terveydestäsi nauttimaan paljon terveellisemmästä ja terveellisemmästä elämästä.

Kuva | iateapie Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Tietosuoja on meille tärkeä (Maaliskuu 2021)