Ravitsemus unettomuudesta

Tiedetään, että nukkua hyvin on synonyymi hyvälle terveydelle ja välttää enemmän tai vähemmän tavallisia unihäiriöitä (kuten unettomuus), auttaa nauttimaan paljon terveellisemmästä ja onnellisemmasta elämästä.

Ne ihmiset, jotka eivät nuku hyvin tai oikein, tietävät, että he eivät voi suorittaa niin fyysisesti kuin henkisesti sata prosenttia prosenttia seuraavana päivänä, koska he eivät voi keskittyä ja pyrkivät vahingoittamaan kehoa.

Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on parasta nukkua 6–8 tunnin välillä, mutta ei vähemmän tai enemmän kuin näinä aikoina. Joka tapauksessa ja olemassa olevan lisäksi kotiin korjaustoimenpiteitä unettomuus, voimme myös löytää itsemme ravitsemus unettomuus mikä on erittäin hyödyllistä

Ravitsemus unettomuudesta

Suosituimmista alusta on välttää jännittäviä juomia, erityisesti 6 iltapäivällä. Ne sisältävät kahvia, teetä tai kolaa.

Tässä mielessä emme saa unohtaa suklaata, jossa on aineita, jotka stimuloivat hermostoa ja jotka eivät auta meitä nukkumaan.

Vaikka on suositeltavaa juoda lasillinen vettä juuri ennen nukkumaanmenoa, älä yritä juoda enemmän kuin on tarpeen. Kuten luultavasti tiedätte, nouseminen virtsaamaan keskellä yötä voi purkaa sinut.

Vältä päivällistä ja täytä paljon, varsinkin kun lähdet syömään kumppanin, perheen, ystävien tai työtovereiden kanssa.

Yritä aina nauttia illallista klo 8 yöllä. Näin annat vähintään kolme tuntia viimeisen puremisen ja tavallisesti nukkumaan menemisen välillä.

Lisätietoja | Unettomuuden syyt Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

#1 Biohakkerin käsikirja -- Unen biohakkerointi -webinaari (Syyskuu 2022)