Aivojen ravitsemus

Tiedämme, että on olemassa hyvä sarja aivojen ruokaa, jotka auttavat myönteisesti, että tämä elimistömme tärkeä elin toimii oikein ja asianmukaisesti.

Näiden elintarvikkeiden joukossa ovat esimerkiksi luumut, banaanit, kaura, sekä auringonkukansiemenet ja siniset kalat (jotka ovat myös hyödyllisiä korkealle kolesteroliarvolle).

Tämä johtuu siitä, että äskettäin tehtyjen erilaisten tutkimusten mukaan on osoitettu, että tietyt ravintoaineet vaikuttavat yleensä kykyyn keskittyä ja henkistä ketteryyttä sekä parantaa hermoston toimintaa.

Kuten varmasti tiedätte, hyvän ruokavalion on sisällettävä riittävä määrä mineraaleja. Tässä näkökohdassa kalsium puuttuu hermoimpulssien siirtoon; rauta vaikuttaa hapen suorituskykyyn ja kuljetukseen, kun taas sinkki liittyy suoraan neurotransmitterien kemialliseen aktiivisuuteen.

Aivojen ravitsemus

  • glukoosi
    Aivot käyttävät energian ravintoaineita mieluiten, minkä vuoksi monet asiantuntijat suosittelevat pitämään veritasosi vakaana, kuluttaen runsaasti monimutkaisia ​​ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita.
  • Oleelliset rasvahapot
    Linoliiniset ja linoleeniset välttämättömät rasvahapot ovat välttämättömiä sekä hermoston että aivojen oikean kehityksen kannalta, koska se on runsaasti neuronien kalvoissa.
  • B-ryhmän vitamiinit
    Ne ovat vitamiineja, jotka vaikuttavat hermoston ja aivojen oikeaan ja hyvään toimintaan, koska ne osallistuvat neurotransmitterien tuotantoprosessiin.
  • Fosfolipidit
    Ne ovat rasvoja, jotka auttavat valmistamaan hermoja peittävää myeliiniä ja suosivat, että signaalit pääsevät aivoihin samalla kun ne parantavat henkistä suorituskykyä, suojaavat Alzheimerin taudilta ja parantavat tunnelmaa.
Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Aivot ja mieli – Pääasiallista hyvinvointia, Ville Ojanen | Firstbeat Webinaari (Helmikuu 2024)