Ravitsemus raskaana oleville naisille
Jonkin aikaa sitten puhuimme sinulle ravitsemukselliset tarpeet raskauden aikana. Ja se on se, että kuten teimme juuri tänä päivänä teille, ei ole epäilystäkään siitä, että tässä vaiheessa ravitsemus ja ruokinta Tuleva äiti on käytännössä välttämätön.
Tämä johtuu siitä, että tavalla tai toisella raskauden aikana se on käytännössä elintärkeä tekijä vauvan oikean muodostumisen ja kasvun kannalta.
Kun otetaan huomioon, että naisen keskimääräinen paino raskauden aikana kasvaa noin 10 kg: lla, on olennaista, että ravitsemus raskaana oleville naisille olla sopivin.
Miten ravinnon pitäisi olla raskaana olevilla naisilla?
Pääasiassa tulevan äidin pitäisi kuluttaa kaloreita kaikista niistä elintarvikkeista, jotka ovat todella ravitsevia.
Tulevaa äitiä ei ole suositeltavaa nopeuttaa tai poistaa aterioita, ja on erittäin asianmukaista, että hän valitsee täysin luonnolliset ja tuoreet elintarvikkeet.
Vihannekset, vihannekset ja hedelmät ovat tärkein vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuitujen lähde, jotka ovat varmasti elintärkeitä solujen kasvulle. Oikea asia on, että raskaana oleva nainen syödä kolmen ja viiden annoksen välillä päivässä tätä ruokaryhmää.
Sinun pitäisi myös syödä runsaasti kalsiumia, C-vitamiinia ja rautaa sisältäviä elintarvikkeita ja kuluttaa noin 100 g. proteiineja päivittäin.
Myös raskaana olevan naisen tulisi kuluttaa viisi päivittäistä viljaa (kuten riisi, ruis, maissi, vehnä ja ohra) ja vähentää suolan kulutusta. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaRaskauden ravitsemus
