Ravintosisältö pekaanipähkinöiden osalta

pähkinät ne ovat pieniä elintarvikkeita, jotka ovat terveellisiä terveydelle yleisesti. Vaikka onkin totta, että näitä elintarvikkeita on usein ympäröinyt monet myytit tai väärät uskomukset, lähinnä niiden kaloripitoisuuden vuoksi.

On totta, että useimmat pähkinät erottuvat erityisen paljon kaloreista. Tästä syystä aiomme lopettaa niiden kulutuksen, minkä vuoksi on suositeltavaa kuluttaa kourallinen pähkinöitä joka päivä. Näin nautimme suurimman osan pähkinöiden ominaisuudet, mutta ilman, että sen kaloripitoisuus on ongelma linjalla tai painolla.

Mitä tulee pähkinät, voimme löytää mielenkiintoisen valikoiman hedelmiä, joiden hyveet ovat melko erilaisia riippuen tyypistä.

Esimerkiksi pekaanipähkinät Ne ovat pähkinöitä, jotka ovat peräisin Yhdysvalloista, jossa ne yhä kasvavat villiä tänään. Se on soikea hedelmä, jossa on sileä kuori, joka erottuu erityisesti herkkästä aromistaan.

Ravintosisältö pekaanipähkinöiden osalta

100 grammaa pekaanipähkinöitä tarjoavat 688 kaloria.
Glykeeminen indeksi: 15.
Hiilihydraatit: 0,7%.
Proteiinit: 0,5%.
Rasva: 60%.
Vitamiinit: ryhmän B vitamiinit (B1, B6 ja B12), A-, E-, D- ja K.-vitamiini.
Mineraalit: kalium, kalsium, natrium, magnesium, fosfori, rauta, kupari, sinkki, jodi ja seleeni.

Pekaanipähkinöiden ravintoarvot

vitamiinit

mineraalit

vitamiini	Ravitsemuksellinen sisältö
B6-vitamiini	0,85
tiamiinia	0,35
riboflaviini	0,12
niasiinia	1
A-vitamiini	8
C-vitamiini	2,5
E-vitamiini	6,2

malmi	Ravitsemuksellinen sisältö
kalium	905
kalsium	182
magnesium	355
fosfori	305
rauta	5
kupari	2,3
seleeni	49

Jos olet kiinnostunut tästä artikkelista, suosittelemme lukemaan erikoisuutemme pähkinöiden kaloreita.

Kuva | jasleen_kaur Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKuivatut hedelmät