Ravintolisät, jotka hyödyttävät aivoja
Aivot ovat yksi kehomme tärkeimmistä elimistä. On kuitenkin yleistä, että monet ihmiset unohtavat selvittää, miten he voivat hoitaa aivojaan ja tarjota myös kaikki välttämättömät ravintoaineet, jotka ovat tarpeen sen moitteettoman toiminnan kannalta.
Ei ole epäilystäkään siitä, että perustavanlaatuinen asia on seurata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, sillä tällä tavoin annamme kehollemme koko joukon elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti erilaisia ravinteita, joita tarvitsemme joka päivä. Emme saa unohtaa fyysisen liikunnan käytäntöä, joka on välttämätöntä paitsi hyvän terveyden kannalta yleensä, vaan erityisesti hapen tuottamiseksi, joka on erityisen välttämätöntä optimaalisen toiminnan kannalta.
Siksi paras tapa huolehtia aivoista on selvittää, miten aivojen pitäisi olla oikea ravitsemus, ja erityisesti valita nämä olennaiset hyödylliset ravintoaineet.
Aivojen parhaat ravintolisät
B-ryhmän vitamiinit
B-vitamiinikompleksi tai -ryhmä ovat aivojemme kannalta välttämättömiä mikrohieronta-aineita, jotka ovat mielenterveyden kannalta välttämättömiä. B1-, B3-, B6-, B9- ja B12-vitamiinit erottuvat ennen kaikkea.
- Mistä löytyy B-vitamiineja? Pääasiassa pähkinät, palkokasvit, viljat (kuten leseet ja vehnänalkio), jauhot, sienet ja juusto.
Oleelliset rasvahapot
Ne ovat välttämättömiä ja välttämättömiä sekä hermoston että aivojen kehittymiselle ja moitteettomalle toiminnalle osallistumalla aktiivisesti neurotransmitterien tuotantoprosessiin. Omega 3 ja omega 6 erottuvat toisistaan.
- Mistä löytää välttämättömiä rasvahappoja? Kohokohdat ovat sininen kala, kuten lohi, vehnänalkio, soijapavut, pellavansiemen, seesamiöljy, pähkinät, kuten mantelit tai pähkinät, ja vihannekset, kuten kurkut, salaatti ja pinaatti.
antioksidantit
Jos otamme huomioon, että vapaat radikaalit ovat vastuussa solujen hapettumisesta ja niiden ikääntymisestä ja rappeutumisesta, ei ole epäilystäkään siitä, että antioksidantit auttavat vähentämään vapaiden radikaalien vaikutuksia positiivisesti ja huolehtimaan aivoista.
- Mistä löytää antioksidantteja? Erityisen huomionarvoista ovat vihannekset (sipulit, valkosipuli, porkkanat, tomaatit, paprikat ja kaali) ja hedelmät (omenat, päärynät, appelsiinit, greippit ja sitruunat).
Aminohapot ja hivenaineet
Ne ovat välttämättömiä kehomme moitteettoman toiminnan kannalta yleensä, auttaen puolestaan aivojen asianmukaista toimintaa.
- Mistä löytää aminohappoja ja hivenaineita? Kohokohtia ovat kalat, äyriäiset, kuten osterit ja hiiva.
mineraalit
Erityisen huomionarvoista ovat kalsium, fosfori, kupari ja mangaani. Ne ovat välttämättömiä mikroelementtejä, jotka osallistuvat organismin oikeaan tasapainoon, parantavat muistia, käyttävät rauhoittavaa toimintaa ja parantavat myös henkistä työtä.
Kuvat | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
