Ravintolisät kolesterolia varten
Toisin kuin monet ihmiset ajattelevat väärin, kolesteroli Se on välttämätöntä kehomme moitteettoman toiminnan kannalta, kunhan se pysyy terveellä tasolla.
Ja mitä nämä terveiden kolesterolitasojen tulisi olla? LDL-kolesterolin tulisi olla alle 100 mg / dl, HDL-kolesterolin tulisi olla alle 40 mg / dl, ja kokonaiskolesterolin pitäisi olla alle 200 mg / dl.
Siksi korkea kolesteroli Siitä tulee vakava terveysongelma, varsinkin kun veressä on runsaasti rasvoja pitkään, ja plakit, jotka voivat tukkia valtimot.
Onneksi voimme seurata terveellistä elämäntapaa ja vähärasvaisen ruokavalion, joka yhdessä liikunnan harjoittamisen kanssa voi olla positiivinen alentaa korkeaa kolesterolitasoa. Tässä mielessä on varmoja kolesterolin ravintolisät joka voi olla erittäin hyödyllinen:
- Omega-3-rasvahapotLöydät ne kalasta, erityisesti tonnikala, lohi ja makrilli.
- Kasvit, joissa on runsaasti stanoleja / kasvisteroleja: Ne tunnetaan fytosteroleina, ja ne tuottavat yleensä hedelmiä, vihanneksia, viljaa ja siemeniä sydän- ja verisuonivoimilla.
- B3-vitamiini: B3-vitamiini tai niasiinia on ihanteellinen HDL-kolesterolin ja alhaisempien LDL-kolesterolitasojen lisäämiseksi. Tietenkin meidän on vältettävä kulutusta suurina annoksina, koska se voi aiheuttaa maksavaurioita ja muita sivuvaikutuksia, kuten kuumia aaltoja ja iho-ongelmia.
- valkosipuli: se on yksi kolesterolia vastaan edullisimmista elintarvikkeista. Jos maku häiritsee sinua, voit löytää sen kapseleissa herbalisteissa ja erikoisliikkeissä.
Kuva | epSos.de
