Ravitseva aamiainen, kaura, hunaja ja mantelimaito
Jos aamiainen on päivän tärkein ateria, kuten usein sanotaan, ruokien, joita syömme, on oltava ravitsevia. Koska emme halua tuhlata päivän tärkeintä ateriaa asioilla, jotka saavat meidät tuntemaan raskauden tai jotka eivät anna meille tarvittavaa energiaa, tuomme sinulle enemmän kuin suositeltu ehdotus: ravitseva aamiainen, jossa kauraa, hunajaa ja mantelimaitoa.
Tärkein tähti - vaikkakaan ei ainoa - tämän erittäin ravitsevan aamiaisen ehdotus on kaura. Kuten voitte nähdä, vaikka se ei ole "nopea" ruoka, kuten vilja, jota myydään pakattuina, kaurajauho tarjoaa parempaa laatua elintarvikkeille, koska sillä ei ole yhtä paljon sokeria tai natriumia kuin ne.
Erityisesti Kauralla on hyvin ravitsevia ominaisuuksia, sillä se tarjoaa mangaania, kuitua, seleeniä, fosforia, sinkkiä, magnesiumia ja piitä. Sillä on energisoiva vaikutus, joten se on ihanteellinen aamiaiselle juuri sen ominaisuuksien vuoksi, jotka antavat meille energiaa.
Mutta nämä eivät ole ainoat ominaisuudet. Se on myös hyödyllinen kolesterolin vähentämisessä ja sydän- ja verisuonitautien riskien vähentämisessä. Se myös vakauttaa verensokeria (eli verensokeritasoa).
Se on myös yllättävää kyky tarjota kylläisyyttä johtuu pääasiassa sen monimutkaisten hiilihydraattien pitoisuudesta; Jotain ei ole merkitystä, koska se estää nälänhädän aamulla, mikä voi houkutella meitä syömään epäterveitä asioita. Muista, että jos kaurapuuro on kiinteä, sillä on vielä enemmän ravintoaineita.
Tätä reseptiä varten toinen tähti-ainesosa on mantelimaito. Toinen erittäin terveellinen ruoka, ihanteellinen lehmänmaidon korvaamiseksi ja sen sijaan panostaa kasvismaitoon, jonka tiedämme tuovan meille useita etuja.
Mantelimaidon erityistapauksessa - olitpa sitten ostanut sen tai tee se itse kotona - jotkin sen tärkeimmistä positiivisista vaikutuksista kehoon ovat: auttaa alentamaan korkeaa kolesterolia tai triglyseridiä.
Mantelimaito on runsaasti kaliumia ja liukoisessa ja liukenemattomassa kuidussa. Sillä on erittäin hyviä vaikutuksia ruoansulatuskanavaan, suositellaan toipumaan oksennuksesta ja ripulista niille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia tai gastriittia, ja myös suojaa paksusuolen.
Resepti ravitsevaa aamiaista manteleiden, hunajan ja kauran maidolla
Ensimmäinen asia on kaurapuuron valmistaminen. Tätä varten me imemme puoli kupillista kaurahiutaleita kulhossa manteli maitoa (yksi kuppi). Koska kauran pitäisi levätä yöksi, ehdotamme, että ennen nukkumaan menoa otatte tämän askeleen, säilytät sen jääkaapissa ja sinä olet valmis aamulla aamiaiseksi.
Huomaat, että kaurapuuro on saanut gelatiinisen johdonmukaisuuden. Lisäämme makeutettavaksi teelusikallista hunajaa.
Sitten on suositeltavaa lisätä hedelmiä täydentämään ja tekemään aamiaisesta jotain erittäin ravitsevaa. Ehdotuksemme lisätä hienonnettuja mansikoita ja puolet banaania myös hienonnettiin. Jos haluat, voit lisätä nippu kanelia, jotta sen maku paranisi.
Tällä aamiaisella on energiaa ja ravintoaineita, jotta keho pysyy aktiivisena koko päivän ajan. Toivomme, että laitat sen testiin huomenna. aiheistaAamiaisen reseptit
