Pähkinät huolehtimaan sydämestä

Asiantuntijat suosittelevat noin 25 grammaa pähkinöitä päivässä, viisi kertaa viikossa, varsinkin jos haluamme, että ne tarjoavat meille mielenkiintoisia etuja.

Mutta voivatko pähkinät olla hyviä sydän? Ja jos on, millä tavoin he auttaisivat meitä terve sydän?

Yksi näistä tärkeistä ominaisuuksista on tunnettu eri äskettäin tehtyjen ravitsemustutkimusten kautta, joista on todettu, että syö hasselpähkinöitä, pähkinät ja mantelit vähentää tasoa korkea kolesteroli ja hallitsee hypertensiota ja glukoosi.

Kuten tiedämme ja olemme nähneet joissakin aikaisemmissa artikloissa, kolme tärkeintä riskitekijää sydän- ja verisuonitautien osalta.

Tämä on mahdollista sen korkean sisällön ansiosta hivenaineita, polyfenolit ja mineraalit, kuten sinkki, magnesium, kupari ja seleeni, jotka auttavat ylläpitämään endoteelin paksuutta, josta tulee sisäverho.

Pähkinöiden ravitsemukselliset edut sydämelle

Pähkinät tarjoavat joukon ravitsemuksellisia etuja, jotka ovat ihanteellisia terveellisen ja terveen sydämen nauttimiseenkiitos erityisesti välttämättömiä ravintoaineita sisältävä:

  • Hivenaineiden suuri pitoisuus.
  • Rikas polyfenoleissa niitä.
  • Korkea mineraalipitoisuus (sinkki, magnesium, kupari ja seleeni).

Sitten ja tiivistämällä edellisissä riveissä ilmoitetut tärkeimmät Pähkinöiden ominaisuudet sydämelle

:

  • Se auttaa vähentämään LDL-kolesterolitasoja ja ovat samalla hyödyllisiä HDL-kolesterolin lisäämisessä (tunnetaan myös nimellä hyvä kolesteroli.
  • Auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia.
  • Hallitsee verenpainetaudin.
  • Hyödyllistä nauttia terveestä sydämestä.

Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKuivatut hedelmät

Tietosuoja on meille tärkeä (Heinäkuu 2020)