Omega 6: hyödyt ja ominaisuudet

rasvahapotravitsemuksellisesta näkökulmasta ovat tärkeimpiä rasvojen komponentteja, jotka korostavat ennen kaikkea tyydyttymättömät rasvahapot sydämen terveydelle ja sen erilaisille ominaisuuksille sekä kolesterolin että triglyseridien kontrolloinnissa. Näiden tyydyttymättömien rasvahappojen sisällä löydämme omega 3 ja omega 6.

Omega-6-rasvahappojen osalta se tunnetaan myös nimellä linolihappo, arakidonihappo tai gamalinoleenihappo (GLA).

Niille on tunnusomaista se, että se on välttämättömien monityydyttymättömien rasvojen tyyppi, ja ne ovat täsmälleen tyydyttymättömiä rasvahappoja, koska niissä on molekyylissä kaksoissidoksia hiiliatomiensa välillä.

Omega 6: n edut

  • Sydämen terveelliset edut: Se sisältää verenkiertoelimistön terveellisiä ominaisuuksia, jotta se auttaa vähentämään triglyseridejä, alentaa kolesterolia, suojaa anginaa vastaan ​​ja ehkäisee myös sellaisia ​​sairauksia kuten rytmihäiriöitä.
  • Hiusten edut: Sitä voivat käyttää ihmiset, jotka kärsivät jatkuvasta hiustenlähtöstä, koska se liittyy verenvirtauksen puutteeseen karvatupessa.
  • Ihanteellinen naisille: On erittäin suositeltavaa naisille, koska se auttaa vähentämään premenstruaalisia oireita, koska sitä käytetään tavallisesti kapseleissa tai tableteissa, joissa on iltaöljyä.
  • Soveltuu diabetekselle: Se auttaa ylläpitämään tasapainoista insuliinitasoa ja ehkäisee samalla taudin vaikutuksia.
  • Hyödyllinen miehille: Suositellaan miesten impotenssin ongelmiin, koska se auttaa parantamaan verenkiertoa.

Mistä löytää omega 6?

Aikana, jolloin pystyt nauttimaan omega 6: n eri ominaisuuksista, on olennaista ja hyödyllistä tietää, mitä elintarvikkeita omega 6 sisältää. Tässä mielessä seuraavat elintarvikkeet erottuvat:

  • Kasviöljyt: auringonkukkaöljy, soija, maissi, seesami ja maapähkinä.
  • Liha ja munat
  • Hedelmät: herukat.
  • Äidinmaito

Kuva | UmbriaLovers Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Johanna Kurkela - Kaikki askeleet (Helmikuu 2024)