Avoin nukke: oireet, syyt ja hoito
Olet varmasti jossain vaiheessa kärsinyt siitä, mitä tunnetaan nimellä avoin nukke. Todellinen lääketieteellinen nimi on ranneen kiristys, ja tuntuu yleensä epämukavalta tai kipulta, joka voi olla voimakas, mikä näkyy erityisesti silloin, kun suoritamme jonkinlaista liikkumista ranteella. Totuus on, että meillä on hyvin yleinen epämukavuus tai kipu, joka voi kärsiä ketään, mutta suurempi esiintyvyys niissä, jotka nostavat painoja tai ovat yleisesti urheilijoita.
Rannekiinnitys tapahtuu liitoksen tukevien nivelsideiden repeytymisen tai liiallisen venymisen seurauksena. Nivelsiteet koostuvat kuitumaisista nauhoista, jotka antavat stabiilisuuden nivelelle, joka koostuu kuitukudoksista, joiden pääasiallisena tehtävänä on yhdistää anatomiset rakenteet.
Mitkä ovat avoimen nuken syyt?
Yleisimpiä syitä voimme mainita ennen kaikkea kaksi hyvin yleistä syytä: putoamiset ja traumatismit. Ensimmäinen on yksi yleisimmistä, koska kun putoamme, pyrimme laajentamaan kättämme automaattisesti, jotta isku vaimentaa. Juuri tästä syystä, kun painetaan käsiä (erityisesti ranteessa), voimme repiä nivelsiteet.
Mitkä ovat sen oireet?
Ranneen avaamisen oireet ovat varsin selkeät, koska se on melko yksinkertainen diagnosoitava vaurio.
Yleensä kipu tuntuu ranteessa, joka voi säteillä käteen ja johon liittyy hellyyttä loukkaantuneella alueella ja tulehdusta. Tämä kipu tuntuu varsinkin kun suoritamme liikkeet ranteella. Juuri tätä kipua tai epämukavuutta voi olla liikkumisen tunnottomuus ja rajoittaminen sekä nivelen lämpö.
Avaimen ranteen hoito
Ensimmäinen hoito, jota voidaan harjoittaa ranteen avaamisen ja kärsimyksen aikana, on jään levittäminen leesioon, seuraaviin tunteihin sen jälkeen, kun se on tapahtunut.
On myös tärkeää kiinnittää ranne ja välttää sen siirtämistä niin, ettei se tunne kipua. Vältä mahdollinen turvotus, on myös suositeltavaa sijoittaa varsi ylös ja siirtää sormia.
Terapeuttiset hieronnat ovat myös erittäin hyödyllisiä ja suositellaan, etenkin ne, jotka on tehty poikittain ja vinosti peukaloiden avulla, levittämällä ne rintakehän selkä- ja palmarialueelle 15 - 20 minuutin välein kahden päivän välein.
Harjoitus, joka auttaa paljon ja jota voit helposti tehdä kotona, on istua alas, kun kyynärvarsi lepää pöydällä, kun jätät kädet ulos, aivan kuin roikkuu. Tuo käsi ylöspäin koskettamatta sitä toisella, hitaasti niin paljon kuin mahdollista, pitämällä tätä asentoa 10 sekunnin ajan, ja palaa sitten lähtöasentoon. Nosta sitten kätesi hitaasti ja yritä koskettaa pöydän reunaa. Pidä 10 sekuntia ja palaa lähtöasentoon.
Kun päivät kulkevat ja et tunne helpotusta tai parannusta, on suositeltavaa mennä fysioterapeutille, joka auttaa palauttamaan ranteen liikkuvuuden samalla kun lievittää kipua hieronnalla.
Kuvat | Erin Stoodley / star athena Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.
