Osteoartriitti, miten voimme parantaa sen oireita
Muutama vuosi sitten nivelrikko Sitä pidettiin ikään liittyvänä sairautena. Vaikuttaa kuitenkin yhä ilmeisemmältä, että se ei vain vuosien ajan suostu meihin, tai ainakin se asettaa meidät vaaraksi kärsiä tästä taudista.
Osteoartriitin aiheuttaman nivelen kuluminen ei ole sairaus. Tämä kulumisen poikkeama - on seurausta liitoksen vanhenemisesta, joka on monissa tapauksissa toistuvilla ja jatkuvilla liikkeillä tai eleillä, joita teemme tällä nivelellä.
Sormet, polvet, lantiot, kyynärpäät, niska, nilkat ovat nivelrikkoon eniten kärsineitä niveliä, jotka johtuvat pyörimisen, taipumisen ja liukumisen liikkeistä jatkuvasti.
Näiden toistuvien liikkeiden seurauksena tyyny tai tyyny luun ja ruston välillä kuluu. Tämä kuluminen aiheuttaa luun ja nivelen kitkaa, mikä aiheuttaa kipua.
Osteoartriitti on siis nivelen degeneratiivinen prosessi ja se koskee myös urheilua harjoittavia nuoria ja vanhuksia.
Useimmissa tapauksissa niveltulehdus havaitaan, kun 30% liitoksesta on jo kulunut, koska nivelen näissä vaiheissa kuluminen jää huomiotta, kun sitä ei havaita röntgen- tai magneettiresonanssilla, noin 20 vuotta ennen röntgenkuvausta, jotta se havaitaan.
Lääketieteellinen kehitys ja tämän taudin tutkimukset kertovat, että osteoartriitin havaitseminen ajoissa auttaa meitä siitä, että nivelrikko ei vahingoita meitä, joten saamme paljon elämänlaatua.
Onneksi lääke ei lopu eteenpäin, ja nämä tutkimukset osoittavat, että muutamassa vuodessa on mahdollista havaita nivelrikko yksinkertaisella verikokeella tai uriinianalyysillä, joka suoritetaan sellaisilla nauhoilla kuin veren glukoosipitoisuudella tai testillä. tyyppi, joka tehdään raskauden havaitsemiseksi.
Miten voimme parantaa kipua
Kun osteoartriitti havaitaan varhaisessa vaiheessa, sen alkuvaiheessa, kuten olemme aiemmin sanoneet, sen etenemisen välttäminen on mahdollista joukon vinkkejä, joilla voimme saada elämänlaatua ja parantaa kipua mahdollisimman paljon.
Ensinnäkin säilyttää myönteinen asenne aina auta meitä parantamaan taudin kuljettamista, sillä se ei ole meille hyötyä.
Kun nivelrikko on lapsenkengissään ja se on a lievä nivelrikko Liikunta auttaa meitä parantamaan oireita, kuten jäykkyys, liikunta auttaa meitä kiristämään ja rentouttamaan kudoksia, on hyvä pitää nivelet aktiivisina.
Hyvä ja terve liikunta nivelille on kävely, liikunta auttaa meitä suojelemaan niveliä ja auttamaan meitä vahvistamaan lihaksia, vain puolen tunnin välein päivässä tai vuorotellen 3 ja 5 päivän välillä. Etsimme säännöllistä maastoa, emme kävele epätasaisessa maastossa.
Muita harjoituksia, joita voimme tehdä kävelemisen lisäksi, ja joka on hyvä nivelille, on uinti, harjoitus vedessä, pyöräily.
Hakutoiminnot, jotka auttavat meitä parantamaan joustavuutta, tekevät nivelet eivät ole niin jäykkiä, mitä myös kärsimme vähemmän kipua, ihanteellista toimintaa, joka sisältää nämä ominaisuudet ja että voisimme tehdä hyvin Taichin.
Meidän on myös otettava huomioon ja oltava valppaita hyväksymämme huonot asemat ymmärtämättä, että on aikoja, jotka ehkä yrittävät paeta kipua, lataamme kehon painon muille nivelille, mikä saattaa aiheuttaa niiden kulumisen.
Kävele selkäsi suoralla, ei taivutetulla, valitse oikeat kengät, parempi litteä kengät tai lyhyt kantapää, jossa on hieman paksu pohja, jossa havaitset vähemmän jalkojen vaikutusta lattiaan kävellessä.
On olemassa tilanteita ja riippuen siitä, minkä tyyppinen nivelrikko kärsii, on välttämätöntä käyttää kenkien sisällä olevia stensiilejä tai kannakuppia, jotka aina osoittavat lääkäri.
Kun istut paremmin tuolilla ja selkä suoralla. Monta kertaa istumme nojatuoleissa, joissa me uppoamme, lonkat ovat ilmassa ja jalat koskettamatta maata, nämä huonot posturaaliset tottumukset vahingoittavat meitä.
Vältä istumatonta elämäntapaa ja kehon ylipainoa, ylläpitää kehon painoa, joka vastaa meidän ominaisuuksiamme, on hyödyllistä välttää kipua eikä kanna liikaa painoa nivelissä.
Vähennä kaloreita, liikuta kohtalaisesti, terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota lääkärin valvonnassa ja turvautuu elintarvikkeisiin, jotka auttavat meitä vahvistamaan niveltämme ja välttämään elintarvikkeita, jotka voivat olla haitallisia tälle taudille.
Säilytettävä hyvin hydratoituna, ottaen vähintään 2 litraa vettä päivässä. Vaihtelevia lepoaikoja, joilla on toimintaa, on hyvä meille, kun kärsimme jonkin verran kivun jaksoa.
Talvella kylmyyden seurauksena kulumista kärsivät nivelet satuttavat yleensä enemmän tänä vuoden aikana, voimme käyttää lämpösuhteita tuskalliseen liitokseen peitolla tai lämmitysalustalla, lämpö rentouttaa lihaksia ja kipu rauhoittaa meitä.
Kuitenkin, kun nivel on tulehtunut, tämä tapahtuu, kun on olemassa taudinpurkauksia, me turvautumme käyttämään paikallista kylmää kivuliaalla alueella, jäänpakkauksella tai erityisellä tyynyllä, joka jäätyy jäädyttämään aina, kun iho on suojattu kankaalla, meidän on muistettava, että Ihon suora kylmä aiheuttaa palovammoja. Tässä mielessä se voi todennäköisesti auttaa sinua löytämään milloin kylmä tai kuuma kärsii loukkaantumisesta.
Mitä tulee lääkkeisiin, on olemassa lääkkeitä, jotka rauhoittavat kivun episodeja, vähentävät tulehdusta, mutta joiden tulisi aina olla lääkemääräyksessä, emme saa koskaan itse hoitaa lääkkeitä. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.
