Ahdistuksen, stressin ja masennuksen aiheuttama ylipaino ja lihavuus

stressi ja levottomuus aiheuttaa joitakin ihmisiä painon nousu (ylipainoinen), mutta toiset kuitenkin tekevät niistä laihtua. Mutta onko olemassa suhde stressi ja ruokavalio?. Totuus on, että kuten tieteellisesti on osoitettu monta kertaa, ruokavalio ja ravitsemus vaikuttavat suoraan tunnelmallemme. Erilaiset elintarvikkeet, joita nautimme joka päivä, voivat sisältää ravinteita ja tiettyjä aineita, jotka vaikuttavat suoraan hermostoon, ja erityisesti omaan mielentilaan.

Sama voi tapahtua päinvastoin. Toisin sanoen masentuneen, ahdistuneen tai stressaavan tunnelman ylläpitäminen voi vaikuttaa kielteisesti ruokavalioon. Tai, toisin sanoen: oikean ruokavalion ylläpitäminen auttaa voittamaan masennuksen itsestään, kun taas ruokavalio, jonka proteiinipitoisuus on vähäistä, voi aiheuttaa mielialumme heikentymällä ottamatta kaikkia kehon tarvitsemia aminohappoja.

Esimerkiksi, kun henkilö on ahdistunut tai stressaantunut (tai vain hermostunut), se on yleensä hyvin yleistä laiminlyödessään ruokavaliotaan, koska se on hyvin tavallista valita sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka eivät ole niin terveitä tai ravitsevia.

Ylipaino ja tunnelmat

Tässä tapauksessa suhde on kaksinkertainen, koska masennus, stressi ja ahdistuneisuus voivat johtaa painonnousuun, ja emotionaalisia ongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta, voi syntyä ylipainoisena.

Tämä johtuu siitä, että monissa tapauksissa voimme tavata ihmisiä, jotka tietyssä tilanteessa, joka aiheuttaa heille stressiä, hermostuneisuutta tai ahdistusta, pyrkivät reagoimaan syömällä.

On myös osoitettu, että hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden kulutus lisää serotoniinin tasoa, mikä auttaa lievittämään monia negatiivisia emotionaalisia tiloja. Esimerkiksi jäätelö tai suklaa ei ole huono tai vakava, kunhan se tehdään kohtalaisesti. Ongelmana on se, että kun tunnemme emotionaalisesti väärin, pyrimme kuluttamaan näitä elintarvikkeita paremmaksi.

Eikä vain siksi, että voit painoa tällä tavalla lisäämällä itse kalorien saantia, ja sitten monet ihmiset tuntevat pahaa ja syyllisyyttä siitä, että he ovat syöneet näin.

Ja on totta, että tiettyjen elintarvikkeiden syöminen voi jossain määrin auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmin, koska otamme aminohapot ja aineet, jotka auttavat meitä emotionaalisissa tiloissa, mutta nämä eivät täytä tarpeita hellyydestä, viestinnästä tai itseluottamuksesta, joka johti syömiseen.

Kun masennus, ahdistus tai stressi aiheuttavat ylipainoa ja lihavuutta

Meidän on pidettävä mielessä, että masennus on sairaus, joka vaikuttaa kehoon kokonaisuudessaan, erityisesti aivoihin, mikä vaikuttaa kielteisesti ajattelutapaan, siihen, miten elämää tarkastellaan, mielentilaa, ruokahalua ja käsitystä siitä, että henkilö on itsestään

Tämä voi vaikuttaa kielteisesti ruokavalioon On yleistä, että masennustila saa henkilön tulemaan passiiviseksi, ei kovin aktiivinen, mikä tarkoittaa, että se pyrkii sulkeutumaan kotona, itsessään, ja lopettaa ulkoilutoiminnan (eli se tulee istumaan).

Jos lisäät, että reseptilääkkeet eivät ainoastaan ​​masennuksen hoitoon vaan myös ahdistuneisuuteen ja stressiin, aiheuttavat usein painonnousua jonkin verran, meillä on, että lopputulos ei ole yhtä positiivinen kuin se voisi olla odota.

Kun ylipaino on masennuksen syy

Se voi tapahtua myös päinvastoin. Eli ahdistus tai masennus ei ole syy ylipainoon (koska näille kahdelle tunnelmalle ominainen hermostuminen vaikuttaa meihin valtamaan rasvaa ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita), mutta se on ylipainoinen syy tähän masennukseen tai ahdistukseen.

Se on osoitettu useaan otteeseen ylipaino pyrkii aiheuttamaan mielialahäiriöitä, kuten ahdistusta tai masennusta. Miksi? Vaikka todellisuudessa syyt, jotka voivat aiheuttaa näiden häiriöiden esiintymisen, ovat erilaiset, avain on itsetunnon puute, joka yleensä aiheuttaa ylipainoa, varsinkin silloin, kun joku aikaisempi hetki on kärsinyt negatiivisesta tapauksesta liiallisen painonsa suhteen (kiusanteko, loukkaukset ...).

Tämä tarkoittaa, että ylipainoisella henkilöllä on yleensä alhainen tai hyvin alhainen itsetunto, koska heillä on monia kielteisiä ajatuksia sekä ulkoisesta ulkoasustaan ​​että yleisesti elämästään. On yleistä, että lisäksi he kohtaavat lukuisia ruokavalioita laihtua varten, mutta he eivät koskaan toteudu. Tämä voi johtua erilaisista näkökohdista: matalasta mielialasta heidän vaikeuksiinsa toimia vuorovaikutuksessa ja harjoittaa ulkoilua ja miellyttävää, koska heillä ei ole energiaa tämän masennuksen vuoksi.

Joka tapauksessa monissa tutkimuksissa on todettu, että Masennus voi olla liikalihavuuden syy tai seuraus.

Miten hoidetaan masennusta, ahdistusta tai rasitusta

Liikalihavuuden hoitoon, kun se on masennuksen, ahdistuneisuuden tai stressin aiheuttaja (ja päinvastoin), on tarpeen, että asiantuntija suorittaa kiinteä hoitoettä asianmukaisen ruokavalion lisäksi siihen liittyy psykoterapian ja lääkkeiden määrääminen.

Vaikka ravitsemusterapeutin / ravitsemusterapeutin yksilöllisen ruokavalion määrääminen on perustavaa laatua, niin myös kognitiivinen hoito, joka on todettu yhtenä tehokkaimmista psykoterapeuttisista hoidoista syömishäiriöiden hoidossa.

Se tarkoittaa, että se auttaa henkilöä hyväksymään oman ruumiinsa, lisäämään ja saamaan itsetuntoa ja itseluottamusta. Tämä puolestaan ​​vaikuttaa myönteisesti uuden elämäntavan hankkimiseen, terveellisten ruokailutottumusten ja fyysisesti aktiivisempien tapojen käyttöönottoon. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaAhdistus Stressi lihavuus

Red Tea Detox (Saattaa 2019)