Helmiä ja kapseleita omega-3-kalaöljystä, milloin ne otetaan?

Tällä hetkellä monet myydään kalaöljyn helmiä omega 3: lla. Varmistavatko ne oikean toimituksen omega 3?. Ennen kaikkea mikä on omega 3 ja mitä hyötyä se tarjoaa? Mitä nämä kapselit otetaan?

Totuus on, että monipuolisessa ruokavaliossa ja erityisen terveessä Omega-3-rasvahapot Ne tarjoavat meille mielenkiintoisia etuja ja ominaisuuksia, koska ne ovat terveitä rasvoja, joiden säännöllinen kulutus - mutta ei koskaan liiallista - auttaa meitä huolehtimaan valtimoidemme ja sydämemme terveydestä.

Mitä ovat omega-3-kapselit ja helmet? Mitä ne ovat?

Omega-3-kapselit tulevat ravintolisiksi, jotka sisältävät runsaasti tätä rasvahappoa ja jotka varmistavat, että päivittäin otamme suositellut määrät tähän monityydyttymättömiä rasvoja.

On kuitenkin väärä usko siihen omega-3: lla rikastetut kalaöljyhelmet he eivät tarjoa samoja hyveitä kuin sininen kala itse.

Tämä ajatus on virhe, koska ei olisi eroa omega-3-happojen saamiseksi kalasta ja konsentraatista kapseleissa. Tiedätkö miksi? Tämä johtuu siitä, että monet ravintolisät, helmet tai kalaöljyn kapselit myydään rikastettuna näillä rasvahapoilla, joten ne rikastuttavat verta ja muita kudoksia omega-3: lla samalla tavalla kuin kalat.

Kyllä, Omega-3-helmet eivät saa koskaan korvata ruokaa, puhumattakaan korvata suositeltuja kalaruokia, koska niiden pitäisi toimia vain ravintolisänä eikä koskaan korvikkeena.

Mitä hyötyä omega-3-kapseleista on?

Muiden tärkeiden ominaisuuksien joukossa omega-3-rasvahapot tarjoavat meille seuraavat terveyshyödyt:

  • Estä kudosten tulehdus.
  • Ne suosivat hormonien tuotantoa ja auttavat proteiinien synteesissä.
  • Sopii kehon immuunisolujen muodostumiseen. Lisäksi ne suojaavat meitä tartuntatauteilta.
  • Ne soveltuvat solujen aineenvaihduntaan.
  • Ne toimivat liitosten voiteluaineena.

Mutta ei ole epäilystäkään siitä, että omega-3-rasvahapot ovat ihanteellisia sydämen luonnolliseen hoitoon, koska ne auttavat vähentämään veren lipidejä (rasvoja), vähentämään veren hyytymistä ja tromboosiriskiä parantamalla virtauksen asianmukaista toimintaa. verenpainetta.

Lisäksi ne auttavat vähentämään unettomuutta, parantamaan silmien terveyttä estämällä makulan rappeutumista, vähentämään tulehdusta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Kenen pitäisi ottaa omega-3-kapseleita?

Yleensä kaikki ihmiset, jotka haluavat sitä, vaikka heidän on huolehdittava - erityisesti heidän panoksestaan raskaana kuten lapset.

Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana ja imetys itsessään omega-3 ovat välttämättömiä vauvan neurologiselle kehitykselle ja auttavat parantamaan ennenaikaisten vauvojen motorisia toimintoja, oppimista ja näkyvyyttä.

Lisäksi omega 3: n tulisi ottaa oikea annos niille henkilöille, joilla on perheen historia korkea huono kolesteroli ja kardiovaskulaariset ongelmat.

Periaatteessa voisimme vähentää ihmisten joukkoa, joille olisi suositeltavaa käyttää säännöllisesti kapseleita ja omega-3-helmiä, vaikka on totta, että se on ihanteellinen missä tahansa vaiheessa ja elämän vaiheessa, koska tämäntyyppiset rasvahapot ovat välttämättömiä nuorille kuin vanhuksille:

  • Jos kolesteroli ja korkeat triglyseridit ovat korkeat.
  • Arteriaalisen verenpainetaudin tapauksessa.

Kaikissa tapauksissa paras ei ole ylittää suositeltua vuorokausiannosta (esimerkiksi kuluttaa sinistä kalaa 3 tai 4 kertaa viikossa), koska se voi aiheuttaa hyvän kolesterolin ja sappikivien vähenemisen.

Kun ei ole asianmukaista ottaa omega-3-kapseleita

Vaikka ne ovat terveitä rasvahappoja, ei ole suositeltavaa käyttää tällaista henkilöä seuraavissa olosuhteissa:

  • Jos kyseessä on diabetes.
  • Hypertensiossa ja verenpainelääkkeen seurannassa.
  • Jos käytät antikoagulantteja.
  • Jos käytät lääkkeitä kolesterolin alentamiseksi.
  • Jos sinulla on taipumus vuotaa.

Miten otat omega-3-helmet ja kapselit

On parasta noudattaa aina ostamiesi helmien tai kapseleiden säiliössä olevia ohjeita. Itse asiassa voimme löytää ne 500 mg ja 1000 mg kapseleina.

On kuitenkin totta, että yleisin on se, että suurimmaksi osaksi annos on ylläpidetty seuraavasti:

  • 1 kapseli omega-3 aamiaista, lounasta ja illallista (jos annos on 500 mg).
  • 1 kapseli omega-3 aamiaista ja toinen illallisella (jos annos on 1000 mg).

Ei kuitenkaan ole suositeltavaa syödä yli 3 grammaa vuorokaudessa omega-3-rasvahappoja, mikä vastaa 3000 mg.Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKalaöljy

World Class Maintenance -koulutusohjelma nyt myös kunnossapitoasentajille (Maaliskuu 2024)