Täydellinen paino kesällä
Aina kun hyvä sää alkaa ja varsinkin pian ennen kesän virallista alkua (ja kauan odotettu ja pitkään kesäloma), on monia ihmisiä, jotka aikovat seurata ns. bikinit.
Se koostuu periaatteessa seuraavasta painonpudotussuunnitelmasta laihtua helposti. Useimmissa tapauksissa ei kuitenkaan saavuteta tehokasta painonpudotusta, mutta lopulta tämä menetys johtaa lopullisen painon nousuun ns. rebound-vaikutus.
Tämä tarkoittaa, että seurattua ruokavaliota ei ole vain ollut tehokasta, mutta se ei todellakaan ole ihanteellinen ruokavalio laihtua vähän ja maltillisesti tuottamatta mahdollisia ravitsemusvajeita ja välttämällä juuri tätä painon nousua. painon jälkeen.
Kun saavutettiin ihanteellinen paino (Voit tietää lisää ihanteellinen paino miehillä ja ihanteellinen paino naisilla) ja saada ja nauttia aito täydellinen paino kesällä On parasta noudattaa terveyttä ja terveyttä koskevia vihjeitä ja vinkkejä, jotka auttavat positiivisesti.
Vinkkejä täydellisen painon saamiseen kesällä
- Tee 5 ateriaa päivässä: Viime aikoina on julkaistu tieteellinen tutkimus, joka on vahvistanut todisteilla, mitä monet terveydenhuollon asiantuntijat ja ravitsemusterapeutit ovat olleet vuosien ajan kannattaneet. Tekemällä 5 ateriaa päivässä jaamme uudelleen kuluttamamme kalorit, joten emme tunne nälkää (ja siksi syömme suurina määrinä ja ylimääräisenä), ja kehomme on lähes koko päivän "kiireinen" polttava rasva.
- Noudata tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota: kun on kyse painon menettämisestä, ei ole hyvä ajatus noudattaa tiukkaa ruokavaliota, varsinkin koska vaarallisia ravitsemuksellisia puutteita voi esiintyä. Paras? Noudata tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti terveellisiä ja terveellisiä elintarvikkeita ja syödä kaikkea muuta kuin pieninä määrinä.
- Älä mene nälkää: Monet ihmiset ajattelevat virheellisesti, että jos he menevät nälkää ja ohittavat ruokaa, he menettävät painonsa, mutta tämä on virhe, koska kehomme on taipuvainen säilyttämään vielä enemmän rasvaa eikä käytä sitä. Lisäksi, kun pääsemme seuraavaan ateriaan, meillä on vielä enemmän nälkää, joten päädymme syömään liikaa ja emme hallitse ruokahalua.
- Juo nesteitä: vaikka on suositeltavaa ottaa 1,5–2 litraa nestettä päivässä päivittäin (vesi, teet, infuusiot, mehut ...), kesällä meidän on lisättävä jopa tätä määrää, erityisesti kuumimmilla päivillä.
Kuva | o5com
