Kasvisterolit ja stanolit kolesterolin alentamiseksi
Kuten olemme sanoneet, koska tämä digitaalinen painos on verkossa, korkea kolesteroli voi olla todellinen vaara terveydelle, koska korkean tason suhde kolesteroli veressä (erityisesti LDL-kolesteroli) voi johtaa sepelvaltimotaudin lisääntyneeseen riskiin.
On kuitenkin olemassa hyvä ruoka alentaa korkeaa kolesteroliasiten, että voimme vähentää kolesterolitasoa ja siten sydän- ja verisuoniriskiä, erityisesti a terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota ja harjoituksen harjoittaminen (fyysisesti aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen).
Mutta nyt aiomme käsitellä kysymystä, joka ilmeisesti on hyvin ajankohtainen, varsinkin kun kymmeniä mainoskampanjoita esiintyy monissa tiedotusvälineissä, ja ne liittyvät ns. sterolit. Ovatko ne todella hyviä terveydelle ja voit vähentää tai alentaa kolesterolia?
Sterolit voivat olla hyviä korkean kolesterolin alentamiseen tai alentamiseen
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että molemmat sterolit kuin stanolit Itse vihannekset voivat vähentää kolesterolia ja niin sanottua huonoa kolesterolia (LDL).
Näin on, koska ne ilmeisesti estävät osittain kolesterolin imeytymistä, joten voidaan yhdistää kasvisterolien tai stanolien kulutus vähärasvaisen ruokavalion kanssa ja ottaa kolesterolia vähentäviä lääkkeitä (kuten statiineja). suurta apua.
Kasvien sterolien ja stanolien päivittäinen kulutus ja terveys
Asiantuntijat suosittelevat kulutusta 1-3 grammaa stanoleja tai kasvisteroleja päivässä, koska yli 3 gramman suuruinen kulutus ei vähennä enempää.
Näiden lukujen mukaan näyttää siltä, että 2 gramman kasvien sterolien tai stanolien päivittäinen kulutus pienentää yleensä LDL-kolesterolia 10%; ottaa huomioon, että jos nämä 2 grammaa yhdistetään terveelliseen ruokavalioon, jossa on vain vähän tyydyttyneitä rasvoja, ne vähenevät 15 prosenttia. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistakolesteroli
