Estä hypoglykemia: miten ja vinkkejä

veren sokeripitoisuus tapahtuu, kun sokeri on alle 70 mg / dl, mikä tapahtuu, kun sokeria käytetään liian nopeasti kehossamme, kun se vapautuu verenkiertoon liian hitaasti tai kun verenkiertoon vapautuu liikaa insuliinia verta.

Lääketieteellisestä näkökulmasta se tunnetaan nimellä hypoglykemiaja sen syyt ovat todellakin hyvin vaihtelevia: aterioiden ohittamisesta tai syömisen riittämättömyydestä insuliinin ottamiseksi diabeteksesta kärsivältä henkilöltä, samoin kuin maksasairaus, alkoholijuomien liiallinen kulutus tai läsnäolo. haiman kasvain, joka aiheuttaa liiallisen insuliinin tuotannon.

Mikä on hypoglykemia?

siksi Hypoglykemia on alhainen verensokeri. Tarkemmin sanottuna, kun glukoosi on selvästi alle normaaliksi katsotun tason.

Tässä mielessä ja ottaen huomioon glukoosin normaalit arvot, glukoosin normaaliarvo on nuorten ja aikuisten välillä 70–105 mg / dl. Lapsilla sitä pidetään normaalina 40–100 mg / dl. Siksi, kun pieniä arvoja pidetään alle 70 mg / dl, hypoglykemia todellakin todetaan, kun verensokeri on alle 40-50 mg / dl.

Periaatteessa on olemassa kahdenlaisia ​​hypoglykemia: paasto-hypoglykemia (se ilmenee, kun olemme olleet ilman ruokaa pitkään aikaan) ja reaktiivinen hypoglykemia (oireet ilmaantuvat 1–3 tunnin kuluttua syömisestä).

Miten estää hypoglykemiaa

Tuolloin estää hypoglykemiaaerityisen hyödyllinen vaihtoehto on osallistua - ja tietää, mitkä ovat alhaisen glukoosipitoisuuden tärkeimmät syyt. Tätä silmällä pitäen on myös mielenkiintoista tietää, että diabetesta sairastavilla (joilla on tiettyjä eriytettyjä syitä) ja diabeetikoilla ei voi esiintyä hypoglykemiaa.

Diabetespotilailla sen syyt voivat olla: aterioiden ohittaminen tai syöminen riittämättömänä näiden aikana, insuliinin tai diabeteslääkkeiden ottaminen väärin aikoina, enemmän liikuntaa, alkoholijuomien nauttiminen ja paljon insuliinia tai lääkkeitä vahingossa. diabetes.

Jos potilaalla ei ole diabetesta, sen syitä voivat olla: maksasairaus, alkoholinkäyttö ja insuliinin olemassaolo, joka on kassa, joka aiheuttaa ylimääräistä insuliinin tuotantoa.

Hyödyllisiä vinkkejä hypoglykemian ehkäisemisestä voimme tuoda esiin seuraavat seikat:

  • Älä ohita aterioita: Se on jotain perustavaa laatua, sillä näin vältämme liian nälkäisen seuraavaan ateriaan, ja ennen kaikkea veren glukoositasot eivät putoa jyrkästi.
  • Tee useita aterioita päivässä: mieluiten välillä 5 - 6, mukaan lukien aamiainen, aamu, lounas, välipala ja illallinen. Tässä mielessä on olennaista pitää yllä samoja aikatauluja, ja kuten edellä on mainittu, älä koskaan jätä mitään ruokaa.
  • Valitse elintarvikkeet, joissa on runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja: Korostaa kuitupitoisia elintarvikkeita sekä täysjyvätuotteita ja täysjyvätuotteita. Myös palkokasvit, vihannekset, vihannekset, hedelmät ja pähkinät. Tämäntyyppinen ruoka edistää hitaasti imevää sokeria, mikä tarkoittaa, että veren glukoosipitoisuudet eivät kasva merkittävästi, jolloin energia vapautuu vähitellen. On selvää, että on suositeltavaa välttää niitä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.
  • Vältä liiallista tai erittäin rasittavaa liikuntaa: Jos harjoitamme paljon liikuntaa, varsinkin liiallisella tai erittäin rasittavalla tavalla, se on käytäntö, joka edistää glukoositasojen laskua organismissa, mikä puolestaan ​​vaikuttaa siihen, että sokeritasot laskevat. Jos henkilöllä on jo hypoglykemiaa, koska niiden verensokeri on aina alhainen, on suositeltavaa mitata glukoositasot ennen urheilua. Jos arvo on alle 100 dg / dl, on suositeltavaa syödä omena tai banaani ennen urheilua.

Kuvat | Oskar Annermarken / See-ming Lee Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.

Medtronic - Hypoglykemia: miten hallita hypoja kun olet ulkona ystäviesi kanssa. (Maaliskuu 2024)