Probiootit: mitä he ovat, terveyshyötyjä ja milloin ne otetaan

Probiootit: mitä he ovat, terveyshyötyjä ja milloin ne otetaan

Vaikka niitä on mahdollista sekoittaa, ja on jopa monia ihmisiä, jotka ajattelevat, että ne ovat samat, totuus on, että on tarpeen tietää mitä eroja prebioottien ja probioottien välillä on selvittää, että todellisuudessa sen edut, ominaisuudet ja päätoiminnot ovat hyvin erilaisia. Ja se, että meidän ei tarvitse ottaa huomioon, että kukin niistä on peräisin eri lähteistä, mutta heidän elimistön toiminnot eivät yleensä ole samoja.

Erityistapauksissa, jotka tunnetaan nimellä prebiootit, koostuvat aineista, jotka toimivat elintarvikkeena hyödyllisille bakteereille, joita löydämme erityisesti paksusuolessa, niin että ne auttavat hyvin myönteisesti säilyttäen suoliston kasviston hyvän terveyden. Mutta jos kyseessä on probiootitMitä ne ovat ja mitä ne koostuvat?

Mitä ovat probiootit?

Probiootteja karakterisoidaan olemalla eläviä mikro-organismeja(erityisesti bakteerit tai hiiva), jotka auttavat lisäämään, ylläpitämään ja parantamaan suoliston kasvistoa. Tämä koostuu mikro-organismeista, jotka ruokkivat ruokavaliosta kuluttamaa kuitua.

Ne ovat välttämättömiä bakteereita, koska epätasapaino voi aiheuttaa muutoksia terveydessämme. Jos haluat tietää enemmän, tutustu siihen hoitaa suoliston kasvisto joitakin luonnon vinkkejä ja temppuja.

He korostavat tässä mielessälactobacillus casei,lactobacillus acidofillus jalactobacillus rhamnosusjoka on sen etujen analysoimiseksi tehtyjen tieteellisten tutkimusten mukaan osoittautunut mielenkiintoisimmaksi.

Nämä mikro-organismit kykenevät ylittämään mahalaukunesteen ja asettumaan paksusuoleen, jossa ne lisääntyvät ja kolonisoivat suoliston limaa, jossa ne suorittavat tärkeitä toimintoja terveydelle.

Probiootit ja terveys: hyödyt ja hyveet

probiootit ne ovat eläviä mikro-organismeja, jotka riittävän suurina nauttimina ovat erittäin hyödyllisiä organismille ja auttavat säätelemään suoliston kulkeutumista.

Tässä suhteessa ja antaa vain yksi esimerkki bifidobakteerien Ne ovat eräänlainen probiootti, jota löydämme pääasiassa fermentoiduista maitotuotteista.

Niiden suhteen vaikutuksia terveyteen, probiootit Ne soveltuvat parantamaan suoliston kauttakulkua ja omaa sääntelyään itse, auttamalla raskaissa ruuansulatuksissa, estäen ummetus ja hoidetaan vatsan turvotusta.

Probioottien tärkeimmät toiminnot

Probiootit ovat välttämättömiä terveydelle ja olennaisille terveille, monipuolisille ja tasapainoisille ruokavalioille, koska ne suorittavat seuraavat perustoiminnot, jotka tarjoavat meille seuraavat edut:

• Ne stimuloivat vasta-aineiden tuotantoa: Ei ole epäilystäkään siitä, että probiootit ovat erittäin hyödyllisiä puolustuksillemme, koska ne auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tässä mielessä ne toimivat vähentämään patogeenisten elementtien nauttimisen aiheuttamia infektioita.
• Hyvä suolistolle: auttaa vähentämään suolistoon vaikuttavia tulehduksellisia häiriöitä. Ne ovat myös hyödyllisiä ripulin tapauksessa, jota käytetään ripulia vastaan.
• Ihanteellinen vatsan turvotusta vastaan:Sekä fermentoidun maidon että probioottisten tuotteiden kulutus voi olla kehon kannalta hyödyllistä suoliston kauttakulun säätelemiseksi, joten se voi olla ihanteellinen parantamaan vatsan turvotusta ja sitä kautta ihmisten elämänlaatua. kuka ottaa ne
• Paranna ruoansulatuskanavan toimintaa: autetaan auttamaan esimerkiksi olennaisia ​​ravinteita yhtä tärkeinä kuin aminohapot.
• Olennainen vitamiinien synteesille: erityisesti ryhmän B vitamiinien synteesissä.
• Hyödynnä suvaitsemattomuutta ja allergioita: Tietyt tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit ovat hyödyllisiä sekä elintarvikkeiden allergioiden että laktoosi-intoleranssi.
• Antimikrobisten happojen tuottajat: nämä hapot estävät patogeenien lisääntymistä.

Mitkä ovat elintarvikkeita, jotka ovat rikkaimpia probiooteissa

Jos haluat sisällyttää sen probioottiset elintarvikkeet Päivittäisessä ruokavaliossa mielenkiintoisimpia ovat jogurtti, kefiiri, panimohiiva, miso ja tempeh.

Sekä jogurtti että kefiiri löytyvät supermarketista, mutta panimohiiva, tempeh ja miso löytyvät erikoistuneista terveysruokakaupoista ja -myymälöistä (vaikka joissakin tapauksissa on myös mahdollista ostaa niitä supermarketeissa).

Jos haluat tietää enemmän probioottisista elintarvikkeista, suosittelemme, että luet seuraavat artikkelit:

• Kefirin edut ja ominaisuudet, ainutlaatuinen luonnollinen probiootti
• Jogurtin edut ja ominaisuudet
• Miksi on hyvä juoda panimohiivaa joka aamu
• Tempeh: mitä se on, ominaisuudet, käyttötavat ja reseptit
• Miten tehdä ihana miso-keitto: perinteinen japanilainen keitto

Löydät ne herbalisteista ja hypermarketeista, ja niiden hinta voi olla edullinen valitusta brändistä riippuen.

Milloin ottaa probioottisia elintarvikkeita

Periaatteessa probioottisten elintarvikkeiden kulutusta suositellaan, kun suoliston kasvistossa on epätasapaino, joka yleensä muuttuu helposti epätasapainoksi antibioottien kulutuksen jälkeen. Vaikka suositeltavaa on aloittaa probioottien kulutus hoidon päätyttyä, jos antibiootteja on otettava yli 2 viikkoa, on mielenkiintoista ottaa ne samanaikaisesti.

Yleisesti ottaen probioottisia elintarvikkeita suositellaan seuraavissa olosuhteissa tai olosuhteissa:

• Tulehdukselliset suolistosairaudet (ei haavainen): ärtyvän suolen oireyhtymä (tunnetaan myös yleisesti ärsyttävän suolen oireyhtymänä), Crohnin tauti ...
• Alhainen immuunijärjestelmä, joilla on suurempi alttius infektioille.
• ummetus.
• kaasut.
• Korkea kolesterolitaso.
• Ihohäiriöt: akne, psoriaasi ja ihottuma.
• Emättimen kandidiaasi.
• allergiat.
• Virtsatieinfektiot.

Joka tapauksessa, vaikka probioottiset elintarvikkeet ovat terveitä, näiden elintarvikkeiden pitkäaikainen kulutus ei ole suositeltavaa yli kuukauden, varsinkin alle 14-vuotiailla lapsilla ilman ammattilaisen valvontaa. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.