Raaka vihannekset: hyödyt ja ominaisuudet

Kun on kyse a tasapainoinen ruokavalioErityisesti terveellisiä ja terveellisiä, on välttämätöntä kuluttaa luonnollisia elintarvikkeita, jotka sopivat erinomaisesti kehomme hoitoon ja toimintaan.

Tässä mielessä sekä hedelmät että raakoja vihanneksia niistä tulee aina paras vaihtoehto kalojen, valkoisten liha-, vilja-, palkokasvien ja pähkinöiden lisäksi.

Jos kyseessä on raakoja vihanneksiavaikka niitä voidaan myös syödä keitetyt (esim. keitetty tai höyrytetty), on tavallista syödä niitä herkullisilla salaatteilla, jotka sopivat niiden vähäiseen kaloripitoisuuteen ja rikkauteen hyveissä, ominaisuuksissa ja ravitsemuksellisissa eduissa.

Raaka vihannesten edut

Ei ole epäilystäkään siitä, että yksi tärkeimmistä raakojen vihannesten ominaisuudet se kulkee runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita; Lyhyesti sanottuna, koska ne ovat erityisen rikkaita elimistön kannalta välttämättömille välttämättömille ravintoaineille ja tasapainoiselle ruokavalioon.

He erottuvat korkea ravitsemuksellinen osuus ja hänen alhainen kaloripitoisuus, niin että ne eivät ole vain ihanteellisia laihtumiseen, vaan terveelliseen ruokavalioon.

Ne eivät tarjoa ainoastaan ​​vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat myös erityisesti runsaasti kuitua ja antioksidantteja, niin että sen ravitsemuksellinen voima on jotain muuta kuin huomattavaa.

Kaikkien ilmoitettujen Raaka vihannekset ovat ihanteellisia kroonisten sairauksien riskin vähentämiseksikuten sydän- ja verisuonitaudit, tyypin 2 diabetes tai muut vakavammat sairaudet, kuten syöpä.

Juuri sen alhaisen kaloripitoisuuden ja sen suuren vesipitoisuuden ja kuitujen \ t Ne ovat ihanteellisia laihtua ja laihtua.

Raaka vihannesten ravitsemukselliset edut

Vaikka raakojen vihannesten ravitsemukselliset ominaisuudet Ne eroavat tarkasti sen mukaan, millaista raaka-ainetta käytämme, ja voimme lyhyesti tiivistää joitakin sen tärkeimmistä ominaisuuksista, erityisesti yleisimmistä:

  • Erityisen runsaasti vettä, joka antaa kosteutta kehollemme.
  • Kehossa on runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja muita välttämättömiä ravintoaineita.
  • Runsas kuitu.
  • Korostaa sen runsaasti antioksidantteja.
  • Matala kaloripitoisuus, joka sopii kaikkiin terveellisiin ruokavalioihin.

Miten kuluttaa raakoja vihanneksia?

Mielenkiintoinen vaihtoehto on kuluttaa niitä salaatin muodossa, vaikka ne erottuvat paitsi ravitsemuksellisesta voimastaan ​​(ravitsemuksellisesta ja terveydellisestä näkökulmasta) myös suuresta monipuolisuudesta keittiössä.

Esimerkiksi ne ovat ihanteellisia lihan tai kalan herkullisten reseptien mukana, ja kuumassa säässä, kuten kesällä, voi olla mielenkiintoista jäähdyttää kehomme, tarjoamalla vettä ja ravitsemuksellisia etuja.

Kuva | orchidgalore Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

LVM - Hyvinvointia ja kilpailukykyä hyvillä yhteyksillä (Maaliskuu 2024)