Suositeltava ruoka tentin aikana

Sanotaan, että opiskelijajakso on yksi elämän parhaista vaiheista, ja vaikka tämä onkin jossain määrin totta, ei ole yhtä totta, että opiskelijat kokevat kausiluonteisesti suuria ponnisteluja, molemmat fyysikkona.

Monien tämän ajanjakson aikana elävien nuorten on noudatettava tiukkaa aikataulua, noudatettava normaaleja sääntöjä, annettava kurinalaisuutta ja lisäksi heidän on tutkittava enemmän tunteja koko päivän ajan.

Tämä emotionaalisen ylikuormituksen ja stressin tilanne voidaan korvata suositellulla ruokavaliosta, jossa on tavallista enemmän erityispiirteitä päivittäisten energiakustannusten mukaan.

Meidän on pidettävä mielessä, että näiden päivien jännitys ja hermot voivat johtaa siihen, että opiskelijalla on vähemmän ruokahalua, tehdä niin epäsäännöllisesti ja elintarvikkeilla, joita pidetään riittämättöminä, ja myös syödä vähemmän.

Mitä elintarvikkeita suositellaan, kun minulla on tentti?

Perinteisesti pastat ja viljat (jos mahdollista täysjyvätuotteet) sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka lisäävät runsaasti energiaa ruokavalioon.

Kuten tiedämme, rasvat ovat myös energiatuotteita. Esimerkiksi oliiviöljy, joka on myös erinomainen rasva-liukoisten vitamiinien, kuten A, E ja D, jotka ovat välttämättömiä kasvulle.

Proteiinit ovat myös keskeisiä, koska ne sisältävät muovin periaatteita ja komponentteja sekä elävän aineen muotoilijoita. Siksi kalaa, lihaa, vihanneksia ja munia ei voi olla ruokavaliossa.

Valitse vitamiinilisät?

Kouluikäisenä ja tenttihetkellä ruokavalion lisääminen vitamiini- ja kivennäislisäaineiden kanssa voi olla suositeltu käytäntö, koska autamme kehoa voittamaan ylikuormitustilanteen.

Rauta, fosfori tai kalsium ovat todella hyödyllisiä lisäaineita sekä rasvaliukoisia vitamiineja (esimerkiksi D ja A) ja C-vitamiinia. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

HEREDITARY – PAHAN PERINTÖ elokuvateattereissa 20.6.2018 (traileri) (Maaliskuu 2024)