Virkistäviä salaatteja: 4 kesää ja kevyitä reseptejä

Kesä on täällä, hyvä sää on saapunut ja monille kauan odotetuille kesälomille. Monille se on aika levätä, rentoutua, omistautua aikaa tehdä se, mitä pidämme eniten, suosikkitoimintamme, joita aika ajoin ajan myötä ei voi tehdä ja jättää sivuun.

Joskus sattuu niin, että niin paljon lepoa ja rentoutumista saamme muutaman kilon, miksi tästä lähtien käynnistämme viestin, jossa kannustamme sinua nauttimaan kesästä ja näiden yksinkertaisten ja virkistävien reseptien avulla voit myös hoitaa linjasi.

Ruokavalion lisäksi, kuten olemme aiemmin sanoneet, harjoittele suosikkitoimintaasi mukaan lukien jonkinlainen kohtalainen liikunta, joka auttaa myös olemaan muodoltaan.

Kesä sopii kävelyyn, kävelyyn, uimiseen, pyöräilyyn, joka valitsee päivän, jolloin aurinko ei ole kovin vahva, hydratoi hyvin ja älä unohda laittaa hyvää aurinkovoidetta.

Alla olevat reseptit ovat valikoima virkistäviä salaatteja jotka ovat osa terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, ihanteellinen nauttimaan vuoden kuumimmasta kaudesta, ja joka auttaa meitä maltillisen liikunnan kanssa huolehtimaan itseämme, koska kuten aiemmin sanoimme, kesän nauttimisen ei tarvitse olla ristiriidassa huolehtimisen kanssa terveys

Valitse jokin näistä virkistävistä resepteistä ja miten et pidä kesästä, onnellisesta kesästä.

Vihannesten, hedelmien ja vihannesten salaattien valikoima

Salaatti, arugula, pähkinät ja päivämäärät

ainesosat:

  • Laukku arugula.
  • 150 grammaa hienonnettua saksanpähkinää.
  • 6 päivämäärää troceaditos.
  • Jotkut vuohenjuustot pyörivät kiharat.
  • Splash ylimääräisen neitsytoliiviöljyn kausi.
  • Sal.

valmistelu:

Pese arugula hyvin ja tyhjentää se.

Leikkaimme päivämäärät pieniksi paloiksi.

Teemme saman pähkinöiden kanssa.

Kaada arugula salaatin kulhoon tai maljaan ja lisää hieman oliiviöljyä ja vähän suolaa sen maustamiseen.

Lisää sitten pähkinät ja päivämäärät ja sekoita kaikki sekoittuvat hyvin.

Koristamme salaattia joissakin vuohenjuustorullissa.

Säilytämme salaatin jääkaapissa aina sen palvelemiseen asti.

Salaattisalaatti salaattia ja persikkaa

ainesosat:

  • Säkki salaattisekoitusta.
  • 2 kypsiä tomaatteja
  • Avokado
  • Pieni tölkin persikka siirapissa.
  • Splash ylimääräisen neitsytoliiviöljyn kausi.
  • Nippaa suolaa.

valmistelu:

Pese salaatin sekoitus hyvin, valuu ja varaa.

Pese tomaatit ja leikkaa ne pieniksi kuutioiksi.

Poista iho avokadosta ja leikkaa se paloiksi.

Avaa persikka voi, valuta siirappi ja varaa se.

Leikkaa persikat pieniksi paloiksi.

Meillä on salaattisekoitus salaatti- kulhoon ja lisätään vähän suolaa ja oliiviöljyä, joka sisältää persikka- siirapin kupin.

Poistamme niin, että se on hyvin pukeutunut.

Seuraavaksi lisätään tomaatit, avokado ja persikat.

Poistamme ja varaamme jääkaapissa sen tuoreen.

Salaatti basilikaa, tomaattia ja pehmeää juustoa

ainesosat:

  • Joukko basilikaa.
  • 3 kypsiä tomaatteja
  • Muutama kuutio tarjousjuustoa.
  • Ekstra-neitsytoliiviöljy tomaattia.
  • Nippu jauhettua mustapippuria.
  • Sal.

valmistelu:

Pese basilika hyvin, valuta ja pilko.

Pese tomaatit hyvin. Poistamme siemenet ja pilkotaan ne pienellä tavalla.

Pannussa laitetaan vähän oliiviöljyä lämmittämään ja sauttelemaan tomaatit, kunnes ne tarjoavat.

Kun tomaatit ovat pehmeitä, lisää basilika, hyppysellinen jauhettua mustapippuria, hyppysellinen suola ja kypsennä yhdessä tomaattien kanssa noin viisi minuuttia sekoittaen usein.

Meillä on tomaattia ja basilikaa salaattikulhoissa ja lisäävät tarjoiltuun juustoon.

Anna jäähtyä ja varaa jääkaapissa, kunnes se on tarjolla.

Salaatit juurikkaasta, pehmeästä juustosta ja pistaasista

ainesosat:

  • Punajuuri.
  • 100 grammaa herkullisia herneitä.
  • 100 grammaa kirsikkatomaatteja.
  • 50 grammaa rusinoita ilman siemeniä.
  • Pehmeän juuston tai vuohenjuustorullan Daditos.
  • 100 grammaa kuoritut ja jauhetut pistaasipähkinät.
  • Neitsytoliiviöljy kausi.
  • Sal.

valmistelu:

Avaa sokerijuurikkaan potti, tyhjennä se ja leikkaa se kuutioiksi.

Me kypsennämme herneitä, kunnes ne ovat pehmeitä, valuvat ja varaa.

Poistamme kuoren pistaasista ja leikkaamme ne neliöiksi.

Pese kirsikkatomaatit hyvin.

Leikkaa kuutioiksi pehmeä juusto tai vuohenjuusto pyörillä.

Salaatti- kulhoon asetetaan punajuuret, tomaatit, herneet ja lisää oliiviöljyä ja suolaa.

Lisää sitten jauhetut pistaasipähkinät, rusinat ilman siemeniä ja vuohenjuustokuutiot.

Pidämme jääkaapissa varauksen ajan.

Salaattipurkkien salaatti, valikoituja hedelmiä ja sitrushedelmiä

ainesosat:

  • 2 salaattipuppua
  • 2 banaania
  • 2 omenaa
  • 2 appelsiinia
  • 200 grammaa mansikoita.

Sitrushedelmien sidosaineet:

  • Puolen sitruunan mehu
  • Appelsiinimehu.
  • Teekusikka hunajaa

valmistelu:

Pestämme salaatin silmut hyvin, tyhjennämme ne, pilkotaan pieniksi paloiksi ja varaa ne.

Poistamme ihon banaaneista ja leikkaamme ne pyöriksi.

Poista iho omenoista, pese ne ja leikkaa ne kuutioiksi.

Poistamme ihon appelsiinista ja leikkaamme segmentit paloiksi.

Pese mansikat huolellisesti, poista hännät ja pilko ne.

Mausteiden valmistamiseksi pura mehut appelsiinista ja sitruunasta ja sekoita hunajan teelusikallinen.

Irrota sitomalla.

Kaada salaattipurkit salaatti- kulhoon ja lisää hienonnetut hedelmät.

Lisää sitten sitrushedelmä, sekoita sekoittumaan hyvin.

Pidämme hedelmäsalaattia jääkaapissa varattuna tuoreena.

Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Tammikuu 2021)