Retrorunning: juokse taaksepäin

Liikunta on välttämätöntä hyvän terveyden ja kunnon säilyttämisen kannalta, ja se on hyödyllinen riittävän painon säilyttämiseksi. Siksi on suositeltavaa harjoittaa sitä säännöllisesti, mieluiten joka päivä vähintään 40 minuutin ajan. Mitä tahansa fyysistä liikuntaa on parasta, riippuu luonnollisesti meidän maistamme ja kiinnostuksistamme, ja esimerkiksi, jos haluamme menettää painoarvoa, aerobista liikuntaa suositellaan kävelyyn tai juoksuun.

Mutta jos etsit sellaista fyysistä liikuntaa, joka on utelias ja saat huomion, sinun pitäisi tietää, mitä ns. retrorunning.

Mikä on ja mikä on retrorunning?

Kuten sen nimi viittaa, se koostuu sisään aja taaksepäin, joka lisäksi tarjoaa normaalikäytön etuja, kun teemme sitä tällä uteliasella tavalla, tulee paljon intensiivisemmäksi ja lihasten stimuloinnin lisäksi myös stimuloidaan aivoja.

Mikä on retrorunningin alkuperä?

Näyttää siltä, että meidän on palattava viime vuosisadan 20-luvulle, jotta voisimme tavata tämän hämmästyttävän urheilun edelläkävijät, kun jotkut amerikkalaiset taistelijat päättivät aloittaa taaksepäin, jotta heidän koulutusohjelmansa tehostuisi.

New Yorkin kilpailun järjestäjillä oli kuitenkin vasta 1980-luvulla ajatus ehdottaa osallistujilleen, että he ajaisivat taaksepäin.

Mitkä ovat retrorunningin edut?

Suurempi fyysinen ponnistus

Koska pääasiassa aktivoidaan tietty lihassarja, jota normaalisti käytettäessä käytetään vähän, on siksi yleisempää harjoittaa retrorunningia, joka tuntuu väsyneemmältä ennemmin.

Lisää kaloreita poltetaan

Vaikka on totta, että normaaliin vauhtiin kulkee 30 minuuttia, meillä on tapana polttaa noin 400 kaloria, ja jos teemme sen nopeasti noin 650 kaloria, jos käytämme retrorunningia, pyrimme polttamaan paljon enemmän juuri siksi, että ponnistelemme.

Tässä mielessä monet asiantuntijat katsovat, että se polttaa jotain alle kaksi kertaa kaloreita, joita poltamme normaalissa rotuun.

Stimuloi aivoja

Koska riskien ottamatta jättäminen on tärkeää muistuttaa ja oppia sekä maaston reittejä että onnettomuuksia tiettyjä viitekohtia noudattaen, pyrimme stimuloimaan enemmän aivoja, keskittymistä ja kehittämään myös sopeutumiskykyä, lisäämällä kehon itsetuntemusta, koska sen juoksu taaksepäin on olennaisen tärkeää saada hyvä käsitys omasta kehostamme.

Mitä jalkineita suositellaan?

On suositeltavaa käyttää samoja jalkineita, joita käytät yleensä juoksemiseen: oikeat lenkkitossut, jotka pitävät oikein sekä jalka että nilkka.

Jätämme teille videon, jotta voit nähdä mielenkiintoisen esimerkin retrorunningista:

Kuva | jpo.ct Aiheetharjoitus