Venäläinen salaatti vähäkalorinen: kevyt resepti kesäksi

Kun seuraamme laihtumiseen perustuvaa ruokavaliota, on totta, että on aina suositeltavaa valita vähäkaloriset reseptit, joka on matala kalori, joka auttaa meitä kontrolloimaan ja vähentämään painoa. Tietenkin mikään resepti ei riitä. On välttämätöntä - ja välttämätöntä - että nämä reseptit antavat meille olennaiset ravintoaineet, joita kehomme niin kovasti tarvitsee joka päivä.

Kesän saapuessa ja meistä seuraa ruokavaliota, se voi olla ihanteellinen valinta virkistäviä reseptejä että terveiden ja vähäisten kaloreiden lisäksi autamme meitä lievittämään lämpöä, jota voimme tuntea näinä päivinä.

Hyvä vaihtoehto on tuoreita salaatteja, hedelmien cocktaileja tai jopa muita reseptejä, kuten pastasalaatit tai äyriäinen.

Mutta jos ruokalaji "tähti" on melko tavallista tämän vuoden aikana, on Venäjän salaatti. Se on äärimmäisen yksinkertainen resepti, koska se on valmistettu perunoista, sipulista, paprikasta, tonnikalasta ja oliiveista. Mutta niille ihmisille, jotka seuraavat ruokavaliota, on elintarvike, josta voi tulla todellinen vihollinen: majoneesi.

Yksi vaihtoehto on herkullinen vähäkalorinen venäläinen salaatti resepti, joka antaa meille kaiken parhaimman venäläisen salaatin maun, mutta silti erottuu juuri siksi, että se on vähän kaloreita.

Vähäkalorinen venäläinen salaatti resepti

ainesosat:

  • 1 purkki kevyt majoneesityyppiä Ligeresa
  • 1 kilo perunaa tai perunaa
  • 2 tölkkiä luonnollista tonnikalaa
  • 1 punainen paprika
  • 1 sipuli (poistetaan sipulin suvaitsemattomuudesta)
  • 4 munaa
  • 1 pieni pullo oliiveja.

Valkoisen venäläisen salaatin valmistus:

  1. Kuori perunat ja leikkaa ne puoliksi.
  2. Kypsennä ne kattilassa vedellä lisäämällä hyppysellinen suolaa.
  3. Pese sitten pippuri, leikkaa se puoliksi sen siementen poistamiseksi ja sitten leikkaamalla ohuiksi nauhoiksi.
  4. Kuori sipuli ja leikkaa se hyvin ohuiksi neliöiksi (ohita tämä vaihe, jos sietä sipulia).
  5. Kun perunat on kypsennetty varaa ja skannaat ne hyvin haarukan avulla.
  6. Kun ne on leikattu hyvin, lisää tonnikala, pippuri ja sipuli.
  7. Kypsennä 4 munaa kattilassa.
  8. Kun munat on kypsennetty, anna jäähtyä. Kun ne ovat kylmiä, poista kuori ja leikkaa ne puoliksi pysyäkseen yksin munanvalkojensa kanssa.
  9. Sekoita muut aineet kevyellä majoneesilla.
  10. Lopuksi koristele munilla ja lisää oliiveja.
  11. Varaa jääkaapissa, kunnes se kuluu.

Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Bandvagn BvS10 (Heinäkuu 2020)