Seesaminsiemenet: uskomaton terveyshyöty
Vaikka monta kertaa he menevät täysin huomaamatta silmissämme, Seesaminsiemeniä on läsnä kaikissa päivittäisissä ruokissa. Mitä enemmän, heidän kanssaan voimme valmistautua gomasio, suosittu seesami-suola. Lisäksi voimme löytää ne myös tyypillisillä hampurilaispuskeilla ja ne ovat läsnä myös lukemattomissa makeisissa, kuten evästeissä, kakkuissa tai munkkeissa. Vuosien varrella sesameöljy on myös tullut tunnetuksi, koska tämä ruoka on tuonut sekä kiinalaisia että japanilaisia ruokia.
Heittää muita mielenkiintoisia faktoja sesameesta, on huomattava, että "Sesasum indicum"Se on siemen, joka yleensä kasvaa Intiassa ja Afrikassa ajoissa. Vaikka se ei tullut kahdeksastoista- ja yhdeksästoista-luvulta, jolloin se alkoi kuljettaa Euroopan ja Amerikan mantereille.
Tuhannet tuon ajan orjat joutuivat hänen luokseen saadakseen muita ruokia tai mausteita. Ja siitä lähtien se ratkaistiin yhä enemmän sellaisilla alueilla, kuten Yhdysvalloissa ja Karibialla. Näillä alueilla on monia ruokia, joiden pääpohja on seesami.
Kuitenkin tämä siemen Se ei ainoastaan kestä ruokaa, vaan antaa enemmän makua. Se on myös ruokaa, joka edistää lukuisia etuja terveydelle. Haluatko tavata heidät? Jos näin on, pyydämme sinua olemaan unohtamatta seuraavia rivejä.
Seesaminsiementen edut
Sesame on voimakas E-vitamiinin lähde
Varmasti monet teistä eivät tienneet, että seesami on yksi parhaista E-vitamiinin lähteistä. Itse asiassa se on myös hyvin läsnä joissakin pähkinöissä, kuten mantelit ja hasselpähkinöitä. Kun tämä on tiedossa, tiedämme joitakin sen muita ominaisuuksia:
- Se on voimakas antioksidantti. E-vitamiinin kulutuksen ansiosta on mahdollista viivästyttää koko ihon ikääntymisprosessia ja saada meidät näyttämään nuoremmilta ja rehevämmiltä.
- Voi parantaa sydän- ja verisuonisairauksia. E-vitamiini on myös voimakas liittolainen hypertensioiden torjumiseksi. Sen kulutusta suositellaan myös iäkkäille ihmisille, koska se estää silmäsairauksien esiintymisen.
Magnesium on hyvin läsnä seesaminsiemenissä
Tällainen tärkeä osa kuten magnesiumia voimme myös löytää sen seesaminsiemenissä. Kuten tapahtuu raudan ja kalsiumin kanssa, se on otettava huomioon vahvistaa koko immuunijärjestelmämme. Kaiken kaikkiaan meidän on lisättävä seuraavat edut:
- Taistele stressiä. Tämä on jotain pitää mielessä tänään. Varsinkin jos johtamme kiireistä elämää kaikenlaisilla henkilökohtaisilla ja ammatillisilla tehtävillä, jotka voivat aiheuttaa meille väsymystä ja väsymystä. Siksi suosittelemme magnesiumin kulutusta pari kertaa viikossa, jotta voimme nostaa henkemme.
- Se antaa meille lisää energiaa. Tämä johtuu siitä, että magnesium kiihdyttää aineenvaihduntaa, mikä on käännetty sen jälkeen, kun energiaa on joskus niin välttämätöntä, että se joutuu kohtaamaan loput viikon 100%.
- Estää diabeteksen. Jotkut tieteelliset tutkimukset, kuten hän antoiAmerican Journal of Clinical Nutrition"He väittävät, että seesaminsiemenet säätelevät veren glukoosin tuotantoa. Tämä tarkoittaa, että tämä ruoka voi olla suuri apu diabeteksen estämisessä.
Miten voimme ottaa seesaminsiemeniä?
Toinen suuri seesaminsiemenen tarjoama etu on se voimme kuluttaa niitä monella eri tavalla, jokaisella on erityisiä etujaan. Ensimmäinen ja yleisin näistä on ottaa ne täysin paahdettu ja lisää ne täysjyväleipää että otamme aamiaisen.
Samoin toinen herkullinen tapa nauttia kaikista sen eduista on sekoittaa se hunaja että voimme voidella myöhemmin a rikas paahtoleipä juuri silloin, kun nousemme. Tämä mahdollistaa puolustuksemme vahvistamisen, ja meillä on myös riittävästi energiaa päivän edessä.
Lopuksi on myös hyvin yleistä nähdä ne muodossa seesamiöljyä. Tämä neste antaa meille ylimääräisen määrän Omega 6 ja 9 joka osoittautuu hyödyllisimmäksi terveydellemme.
Seesami siementen ominaisuudet, lyhyesti
- Suositellaan miehille, joiden päivittäinen kulutus estää miesten hedelmättömyyden sinkin sisällön ansiosta.
- Se on ihanteellinen raskaana oleville naisille ja naisille, jotka ovat saavuttaneet vaihdevuodet kalsiumpitoisuuden ansiosta.
- Se on voimakas aphrodisiac.
- Hyödyllistä korkeaa kolesterolia vastaan kolesterolia alentettaessa, koska sen osuus on lesitiinissä.
Ravintolisätiedot seesaminsiemeniä varten
100 grammaa seesaminsiemeniä tarjoavat seuraavat ravintoarvot:
- 599 kaloria.
- Proteiinit: 20 g.
- Rasva: 58 gr.tyydyttymättömiä rasvoja.
- Mineraalit: kalsium (675 mg), rauta (9 mg) ja sinkki (5 mg). Se sisältää myös kuparia, kromia, fosforia ja magnesiumia pienempinä määrinä.
