B-vitamiinin sivuvaikutukset

Tasapainoisen ja terveellisen ruokavalion jälkeen, joka perustuu ennen kaikkea luonnollisiin ja tuoreisiin elintarvikkeisiin, pystymme tarjoamaan kehollemme suurimman osan erilaisista ravintoaineista, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla joka päivä ja suorittamaan perustoimintoja.

Siksi terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion jälkeen on tärkeää, että kehomme on tärkein vitamiinit ja mineraalit jotka tarjoavat meille suurimman osan ruoasta.

kuitenkin kun kulutamme liikaa ruokaa samalla vitamiinilla, tai kun noudatamme tasapainoista ruokavaliota ja otamme vitamiinilisät, voimme vaarantaa, että ne näkyvät kehossamme haittavaikutuksia.

On totta, että monet näistä vitamiineista poistuvat kehosta ja ylimääräinen kulutus ei ole mikään ongelma, kuten se tapahtuu. B-vitamiinia (yksi vitamiinikompleksi joista löytyy B1, B2, B3, B5, B6, B9 ja B12 niin sanotun koliinin, biotiinin ja inositolin lisäksi, jotka liukenevat veteen, poistetaan yhdessä virtsan kanssa.

Mutta kun käytät näitä vitamiineja sopimattomasti, elimistössä ei ole lääkemääräystä haittavaikutuksia. Alla on lyhyt yhteenveto eri B-vitamiinien liiallisen kulutuksen aiheuttamat oireet.

B1-vitamiinin ylimääräiset vaikutukset (tiamiini)

  • Vaikeus nukahtaa ja nukkua hyvin.
  • Ihon ärsytys.
  • Ihon allergiat
  • Korkea verenpaine
  • Sekoitusta.

B2-vitamiinin (riboflaviini) ylimääräiset haittavaikutukset

  • Alhainen verenpaine
  • Väsymys.
  • Pahoinvointi ja oksentelu.

B3-vitamiinin ylimääräiset haittavaikutukset (niasiini)

  • Päänsärkyä.
  • Sokerin ja korkean veren virtsahapon tasot.
  • Maksan toimintahäiriö
  • Vatsavaivat ja epämukavuus
  • Alhainen kalsiumpitoisuus.

B5-vitamiinin ylimääräiset haittavaikutukset (pantoteenihappo)

  • Väsymys.
  • Masennus.
  • Nivelkipu.
  • Suolistotulehdus.
  • Riittämätön aineenvaihdunta.
  • Kehon nesteiden häviäminen

B6-vitamiinin ylimääräiset haittavaikutukset (pyridoksiini)

  • Nivelet nivelissä.
  • Mielialahäiriöt
  • Masennus.
  • Lihasliikkeet ilman koordinointia.

B9-vitamiinin ylimääräiset haittavaikutukset (foolihappo)

  • Munuaisten vajaatoiminta.
  • Farts.
  • Vatsahäiriöt
  • Pahoinvointi ja oksentelu.
  • Korkea kolesteroli
  • Vähentynyt ruokahalu

Ylimääräisen B12: n (syanokobalamiini) sivuvaikutukset

  • Agitaatio, jännitys.
  • Numbness kasvojen sormissa ja lihaksissa.

Kuva | Täydellinen hyönteinen

Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistavitamiinit

112 Onnistunut yhteistyö - Lyckat samarbete (Maaliskuu 2024)