Laihtumiskäytännöt: vinkkejä laihtua joka päivä
vaikka laihtua Se voi olla jotain yksinkertaista monille ihmisille, joskus se voi tulla erittäin vaikeaksi, vaikeaksi ja monimutkaiseksi tehtäväksi. Useimmissa tapauksissa tämä johtuu pääasiassa siitä, että henkilöllä ei ole tahtoa seurata asiantuntijan antamia neuvoja, tai he eivät tiedä parasta laihtumiseen liittyvät tavat.
Totuus on se Voit laihtua joka päivä helposti ja ilman suurta vaivaa. Miten? On välttämätöntä seurata vain sellaista elämäntapaa kuin terveellistä ja yrittää vuorostaan pitää aktiivisena joka päivä, harjoittaa liikuntaa rutiininomaisesti joka päivä.
Mutta se ei ole aina helppoa. Esimerkiksi fyysisen liikunnan kustannusten päivittäinen rutiini säilytetään etenkin ensimmäisinä päivinä tai viikkoina. Tähän lisätään painonpudotuksen ruokavalion riittämätön seuranta; tai yksinkertaisesti terveellisempi ja vähärasvainen ruokavalio.
Noudata terveellistä ruokavaliota, jossa on vähän kylläisiä rasvoja
On aina puhuttu tasapainoisen ja monipuolisen ruokavalion noudattamisen tärkeydestä, mutta yhä useampi ravitsemusasiantuntija vastustaa tätä väitettä. Se on hyödytöntä, jos ruokavalio on tasapainossa, jos kulutat sitten runsaasti rasvoja ja puhdistettuja sokereita sisältäviä elintarvikkeita. siksi on parasta seurata terveellistä ruokavaliota ja mahdollisimman luonnollista.
Tätä varten on tärkeää, että ruoka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, palkokasveja, lihaa ja kalaa (jos et ole vegaani tai kasvissyöjä), pähkinöitä ja ekstra-neitsytoliiviöljyä. Avain, kuten näemme, on tietää, miten valita, mitä syömme paremmin, eikä keskittyä niin paljon kaloreihin.
Rasvojen osalta uskotaan, että ne ovat terveydelle kielteisiä, mutta totuus on, että ne ovat välttämättömiä kehollemme. Sopivin on valita terveempiä rasvoja, kuten tyydyttymättömien rasvahappojen tapauksessa.
Vältä mitään laihtuminen ruokavalio
Internetissä satojatuhansia verkkosivuja on runsaasti tietoa epäilyttävistä laihtumiseen liittyvistä ruokavalioista, jotka lupaavat auttaa sinua laihtumaan nopeasti, ja riskit, jotka voivat seurata ravitsemuksellisen ruokavalion seurantaa riittämättömästi ja epätasapainossa.
Useimmissa tapauksissa, kun noudatat tätä tyyppiä ihmeitäpaino ei menetä kehon rasvan vähentymisen vuoksi. Painonpudotus tapahtuu vain nesteiden häviämisen vuoksi. Tästä syystä on hyvin yleistä, että kun ruokavalio pysähtyy ja aloitamme tavallisemman ruokavalion, paino alkaa toipua.
siksi seurata ruokavalion painonpudotus on välttämätöntä, että se on asianmukaisesti valmistettu ravitsemusterapeutin, ja että vuorostaan ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutti suorittaa arvioita ja että ruokavalion seurannan jälkeen.
Harjoittele liikuntaa säännöllisesti
Aktiivisen elämäntavan noudattaminen on välttämätöntä ylipainon ja liikalihavuuden ehkäisemiseksi. Lisäksi saamme terveyttä, sillä se tarjoaa meille monenlaisia mielenkiintoisia etuja kehossamme: lihaksemme ja nivelemme vahvistuvat, sydän- ja verisuoniterveytemme paranee, meistä tuntuu paremmalta ... Ja ennen kaikkea se auttaa meitä vähentämään painoa jos haluamme menettää muutaman kilon enemmän.
Voit valita fyysisen harjoituksen, jota pidät eniten, vaikka jos etsit laihtua, on parasta valita aerobinen harjoitus, kuten juoksu, kävely (nopea), uinti, pyöräily ... Kuinka kauan? 30 - 40 minuuttia, mieluiten joka päivä.
Yhteenvetona, vinkkejä, joiden avulla voit laihtua joka päivä
- Juo tarvittava määrä vettä ja suositellaan päivittäin: vähintään 1,5 - 2 litraa päivässä.
- Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Muista, että "5 annosta päivässä hedelmiä ja vihanneksia".
- Kuluta täysjyviä
- Harjoittele kohtalaista liikuntaa päivittäin tai 3 kertaa viikossa.
- Vältä sokerien ja rasvojen sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.
- Erilaiset teet ja teet voivat auttaa painon menettämisessä.
