Hidas aineenvaihdunta
Metabolia (tunnetaan myös nimellä aineenvaihdunta) on joukko kemiallisia reaktioita, joiden avulla voimme saada energian kaikista niistä elintarvikkeista, joita syömme päivittäin. Se koostuu pääasiassa yksilön käyttämästä energiasta lepotilassa.
Riippuen energian määrästä, jota henkilö kuluttaa samalla lepotilassa, sanotaan, että hänellä on nopea tai hidas aineenvaihdunta.
Mikä on hidas aineenvaihdunta?
Jos tässä tilassa olevalla henkilöllä on alhaisempi kustannus kuin mitä pidetään normaalina, se pyrkii polttamaan vähän rasvaa ja se varastoidaan suurempaan määrään, mikä aiheuttaa ylipainoa tai liikalihavuutta. Ja tämä tarkoittaa, että tällä henkilöllä on a hidas aineenvaihdunta.
Toisin sanoen lepotilassa olevan henkilön ruumiin kalorikulut ovat paljon pienemmät kuin mitä voidaan pitää normaalina.
Hitaan aineenvaihdunnan syyt
- hypotyreoosi: siitä tulee yksi yleisimmistä syistä. Jos kilpirauhanen ei toimi oikein (rauhanen, joka säätelee sekä aineenvaihduntaa että kaloreita), se aiheuttaa hitaasti metaboloituvan ja siten ylipainon. Ratkaisu on ottaa lääkärimme määräämät lääkkeet huomioon ottaen, että se on palautuva lääketieteellinen tilanne, ja sitten mahdollistaa aineenvaihdunnan normalisoinnin.
- Ruoka-intoleranssit ja allergiat: ovat syitä, jotka ovat yleisesti tuntemattomia. Totuus on kuitenkin, että tällainen suvaitsemattomuus ja allergiat aiheuttavat ruoan ruoansulatusa, mikä aiheuttaa hidasta aineenvaihduntaa.
- Muut ei-orgaaniset syyt: on myös muita syitä, joita pidetään ei-orgaanisina, jotka voivat aiheuttaa hidas aineenvaihduntaa. Yleisimmin syö liian nopeasti, ei harjoitella liikuntaa ja juo hyvin vähän tai ei lainkaan vettä.
Hitaan aineenvaihdunnan seuraukset
Kun henkilöllä on hidas aineenvaihdunta, on tavallista, että hänen ruumiinsa polttaa hyvin vähän rasvaa, joten suorin seuraus on se, että se varastoidaan hänen ruumiinsa paljon suuremmalla osuudella kuin normaalisti.
Tämä tarkoittaa sitä, että henkilöllä on enemmän ylipainon ja liikalihavuuden vaaraa, jos siihen ei ole ryhdytty asianmukaisiin ratkaisuihin.
Onko mahdollista muuttaa hidasta aineenvaihduntaa?
Vaikka tietyssä mielessä on hyvin vaikeaa laihtua, kun henkilöllä on hidas aineenvaihdunta, riittävän ruokavalion seuranta vähitellen painon mukaan ja päivittäisen liikunnan harjoittaminen on yksi parhaista ratkaisuista muuttaa hidasta aineenvaihduntaa.
Sen saavuttamiseksi se on mahdollista nopeuttaa hidasta aineenvaihduntaa seuraavat ohjeet:
- Harjoittele päivittäin intensiivistä liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä.
- Lisätä lihasmassaa, joka auttaa polttamaan paljon enemmän kaloreita kuin rasvaa.
- Tee 5 tai 6 ateriaa päivässä.
- Tietyt elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät, maitotuotteet ja kofeiinia sisältävät juomat, auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
Kuva | faty25 Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
