Speltti Ravintosisältö
speltti on erilainen vehnä, joka on kerran perustettu peruselintarvikkeeksi kahden tärkeän sivilisaation ruokavaliossa. Itse asiassa sitä kutsutaan viljaksi, jota on viljelty noin 7 000 vuotta sekä muinaisessa Kiinassa että muinaisessa Egyptissä.
Maalauksellisen ulkonäköään ja ennen kaikkea sen makua johtuen joillakin maailman alueilla se tunnetaan myös nimellä vihreä vehnä tai luonnonvaraista vehnää.
Kun otetaan huomioon erilaiset vehnät, erilaisista huolimatta Kirjoitetut edut joka lopulta vaikuttaa, meidän on otettava huomioon, että se sisältää gluteenia, joten sen kulutus on vasta-aiheista keliakiassa sairastaville.
Speltti-ravintoarvot
Tässä ilmoitetaan speltan ravitsemuksellinen pitoisuus 100 grammaa kirjoitettua.
Kuten voitte nähdä, meillä on edessä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä vilja. Se tarjoaa myös mielenkiintoisen määrän proteiineja ja hiilihydraatteja. Meidän on kuitenkin kiinnitettävä erityistä huomiota sekä omega-3: een että omega-6: een.
kalorit | 320 kcal. | ||
proteiini | 15 g | ||
hiilihydraatit | 63,3 g. | ||
Rasvaa yhteensä | 2,7 g. | ||
Kyllästetyt rasvat | 0,4 g. | ||
Monokyllästämättömät rasvat | 0,4 g. | ||
Monityydyttymättömät rasvat | 1,3 g. | ||
Omega-3-rasvahapot | 65 mg. | ||
Omega-6-rasvahapot | 1195 mg. | ||
kuitu | 8,8 g. | ||
vitamiinit | mineraalit | ||
B1-vitamiini | 0,02 mg. | kalsium | 20 mg. |
B2-vitamiini | 0,05 mg. | magnesium | 130 mg. |
E-vitamiini | 15 mg. | fosfori | 410 mcg |
kalium | 445 mg. | ||
Kuva | treehouse1977 Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistavilja
