Mansikat: hyödyt terveydelle ja iholle

mansikat Ne ovat hienoja hedelmiä, jotka voidaan saada pääasiassa vuoden aikana kevät ja kesäja sen tärkeimpien ominaisuuksien joukossa se erottuu sen lisäksi, että sillä on virkistävä vaikutus ominaisuuksia ja etuja.

Sitä voidaan kuluttaa ilman kuorimista ja on ihanteellinen kevät ja kesä kun lämpö alkaa kiristyä, sillä on selkeät virkistävät vaikutukset, jotka ovat niin houkuttelevia kuumina vuodenaikoina.

Mitä sinun on tehtävä ominaisuuksia ja etuja kaikkein merkittävin, meidän on mainittava, että mansikat pystyvät torjumaan anemiaa ja ravitsemusvajetta sekä ehkäisemään tartuntoja kehossa.

Mansikkojen edut

Korkea ravintoarvo

Vaikka tiedämme mansikoiden ravintoarvon seuraavassa osassa, ei ole epäilystäkään siitä, että se olisi täsmällistä mansikat erottuvat korkeasta ravintoarvostaan, yllättävää itse asiassa sen uskomattomasta rikkaudesta vitamiineissa.

Itse asiassa he erottuvat erityisesti heidän runsaasti vitamiineja ryhmässä B, joista löytyy B1-, B2-, B3-, B6- ja B9-vitamiinia melko suuren määrän lisäksi C-vitamiinia.

Tämä hedelmä on erinomainen, koska se pitää kaikki ravitsemukselliset ominaisuudet ennallaan. Sitä voi syödä raakana, mehulla, kerma- ja muiden täydennysten vieressä olevissa jälkiruokissa sekä lihaa, joka antaa makean kosketuksen astioihin ... Se muodostuu hiilihydraateista, kuten fruktoosista, glukoosista ja ksylitolista. Se sisältää myös kuitua, joka on hyvä suojaamaan suolistoa ja säätelemään ruoansulatusta.

La Marchen ammattikorkeakoulun tutkimus Italiassa ja Granadan yliopisto varmistavat, että tämän hedelmän säännöllinen kulutus voi parantaa veriplasman hapettumisenestokykyä. Muut tutkimukset koskevat myös mansikoita vakavampien sairauksien, kuten ruokatorven syövän, kehittymisen ehkäisemiseksi.

Vesi ja vitamiinit

Mansikat ovat runsaasti vettä, tämä auttaa suuresti puhdistamaan myrkkyjen kehoa, sillä on tärkeä antioksidanttiteho ja ehkäistään infektioita. Muut mansikoiden tarjoamat edut ovat, että ne yleensä välttävät korkean virtsahapon määrän. Mineraalien joukossa on rautaa, joka antaa meille energiaa, jota tarvitsemme monta kertaa vuorokaudessa. Vitamiinien joukossa tämä hedelmä erottuu tuomalla E-vitamiinia ja C-vitamiinia.

E-vitamiinilla, mansikka toimii solun antioksidanttina ja se on hyvä ehkäisemään tiettyjä sairauksia, kuten Parkinsonin ja Alzheimerin tautia. Lisäksi on suuri apu riittävä verenkierto. C-vitamiinin ansiosta mansikka rinnastaa sitrushedelmiin ja estää kylmyyden ja flunssa, erityisesti kylmempien ajanjaksojen aikana.

Vähäkalorinen sisältö

Lisäksi sen kulutus on hyödyllistä erityisesti laihtuminen ruokavalioissa, ei vain sen ravitsemuksellinen rikkaus, vaan sen alhainen kaloripitoisuus. Itse asiassa kuppi herkullisia mansikoita tarjoaa vain 45 kaloria.

Mutta tämä laatu ei ole täällä, koska tiesit sen auttaa vähentämään ruokahalua?.

Korkea antioksidanttipitoisuus: anti-aging-vaikutus

Kuten muidenkin hedelmien, mansikat ovat runsaasti luonnon antioksidantteja. Erityisesti sen koostumuksessa löydämme fenolit, kemiallinen yhdiste, jolla on antioksidanttikapasiteettia, ihanteellinen - ja perustavanlaatuinen - ajankohtana, jolloin vältetään. \ t vapaita radikaaleja.

Tämä tarkoittaa, että mansikoiden säännöllinen kulutus auttaa erittäin positiivisesti solujen ennenaikaista vanhenemista ja tiettyjen niihin liittyvien sairauksien välttämistä.

Niiden fenolityyppien joukossa, joita me löydämme mansikoista, on mainittava läsnäolo antosyaani, sellaisen fenolin tyyppi, joka vastaa sen ominaisväristä.

Luonnollinen anti-inflammatorinen

Antioksidanttihyötyjen lisäksi tiedätkö, että fenolit toimivat myös a täysin luonnollinen anti-inflammatorinen? Lisäksi ne auttavat välttämään kehomme tulehdusprosesseja.

Miten? Syklo-oksigenaasin entsyymin tuotannon estäminen. Toisin sanoen ne toimivat samalla tavalla kuin ibuprofeeni tai aspiriini.

Auta vähentämään ja estämään ummetusta

Jos kyseessä on ummetus, mansikoilla on korkea kuitupitoisuus, mikä tarkoittaa, että ne auttavat hyvin myönteisesti, kun kyse on sekä lievittämisestä että ehkäisemisestä. Lisäksi on hyödyllistä parantaa suoliston kauttakulkua täysin luonnollisella tavalla.

Muita ominaisuuksia mansikoita harkita

mansikat Ne sisältävät sokerit, jotka diabeetikot sietävät täysin, joten tämä ei todellakaan ole haitallista diabeetikoille, jotka haluavat sisällyttää sen ruokavalioonsa.

Siinä on salisyylihappoa, joten se on ihanteellinen ihmisille, joilla on ylimäärä virtsahappoa, koska mansikat toimivat detoksifikaattorina, mikä on kätevä kihti, reumaattiset häiriöt jne.

Se myös parantaa eri munuaisten ja maksan toimintoja (sekä musta retiisi ja artisokka), ja se on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä hedelmä, joten se on ihanteellinen pienimmän kasvun kannalta.

Mansikoiden ravintosisältö

Mansikoiden ravintoarvot 100 grammaa kohti:

    
kalorit33 kcalB9-vitamiini61,57 μg
hiilihydraatit5,51 gC-vitamiini54 mg
proteiini0,80 gA-vitamiini3 μg
rasvat0,40 gnatrium1,40 mg
kuitu2 gseleeni1,30 μg
B1-vitamiini0,03 mgkalsium22 mg
B2-vitamiini0,05 mgkalium161 mg
B3-vitamiini0,79 mgmagnesium13,32 mg
B6-vitamiini0,06 mgrauta0,46 mg

Mansikkojen viljely

Vaikka mansikka oli vuosisatoja sitten tarkoitettu perheille, joilla on suuri ostovoima, sen viljely levisi Euroopassa ja muissa maissa ja mantereilla. Espanjassa se on yksi niistä paikoista, joissa tuotetaan ja viljellään eniten hedelmiä, jotka viedään moniin maihin.

Viljelyalueet ovat yleensä mieluiten kosteassa ja kylmässä paikassa, metsissä, joissa tammet ja tammet ovat runsaasti. Laitoksen tarjoavat lehdet voidaan kuluttaa myös vihanneksina, ja hedelmät pitää säilyttää varjossa ja paikassa, joka on suojattu lämmöltä ja kosteudelta.

Mansikoiden lääkekasvit

Mansikat ovat diureettisia ja antireumaattisiaNe voidaan myös kuluttaa ongelmattomasti, koska niissä on suuri määrä askorbiinihappoa, lesitiiniä ja pektiiniä, jotka ovat ihanteellisia veren kolesterolitasojen säätämiseksi.

Ne puolestaan ​​ovat anti-inflammatorisia ja supistavia. Mansikoiden kasvien lehdet, jotka ovat murskattuja, ovat yleensä täydellinen keino ryppyjen välttämiseksi.

Etuja mansikoiden iholle

Mansikka hoitaa meitä sisä- ja ulkopuolella. Vuosisatojen ajan mansikkaa on käytetty maskien valmistamiseen, ja sitä käytetään kosmetiikassa antioksidanttisten ominaisuuksien tarjoamiseen, jotka tunkeutuvat ihoon ja jättävät sen nuoremmaksi ja nuoremmaksi.

Kosmetiikan käyttötarkoituksissa erottuva osa sen kuorimattomasta ihosolujen eliminoinnista. Luonnonmukaisia ​​mansikka-exfolianteja suositellaan käytettäväksi sekä kehon että kasvojen osalta. Tämän seurauksena iho on silkkinen ja luonnollisempi.

On myös suositeltavaa palauttaa ihon sävy ja viimeistellä tietyt kohdat, jotka voivat tehdä kasvosi huonosta. Mansikka toimii myös luonnollisena toniksina ja on elinkelpoinen torjumaan akneja. Hiuksissa tehdään yleensä hoitoaineita ja luonnollisia mansikka-naamioita, jotka jättävät hiukset paljon pehmeämmiksi ja silkieriksi ja helpottavat erottamista.

Lisätietoja | Mansikat ja mansikat / Mansikka viljely Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaFruit Foods

Suomen kylmimmässä kylässä (Lokakuu 2019)