Vahvista immuuni- tai immuunijärjestelmää
Miten vahvistaa immuunijärjestelmää
On totta, että sekä kauden vaihtuessa että siirtymällä kuumasta kaudesta jonkin verran kylmempään aikaan (samoin kuin kuukausien kuluminen) kesä että syksy), on tavallista, että terveys kärsii näiden muutosten seurauksista.
Esimerkiksi syksyn saapuessa yleensä tuntuu enemmän apatisilta, masentuneilta, eikä tunne tekevän asioita. Joitakin seurauksia, jotka itse asiassa yleensä kasvavat ajanmuutoksen ja siis auringonvalon vähenemisen myötä.
Se on sairaus, jolla on lääketieteellinen selitys: auringonvalon heikkeneminen ja kulku kuumalta ja valoisalta kaudelta paljon viileämpään ja "pois" johtavat hormonaaliseen epätasapainoon, joka johtaa siihen, että monet kutsut syksyn masennus (tai syksyn astenia).
Ei turhaan, on aivan tavallista, että näiden muutosten myötä puolustuksemme ovat heikentyneet. Tästä syystä monet terveydenhuollon asiantuntijat ja lääkärit suosittelevat yleensä hyödyllisiä tapoja tai yksinkertaisia vinkkejä lisätä puolustuksia, koska vain tällä tavalla voimme tarjota kehollemme välttämättömiä ravintoaineita, joita tarvitsemme joka päivä toimiakseen kunnolla ja terveydellä.
Mutta miten me voimme vahvistaa immuunijärjestelmää? Mitä tämä järjestelmä koostuu ja miten se on mahdollista? lisätä immuunijärjestelmän suojaa?
Mikä on immuuni- tai immuunijärjestelmä?
Se tunnetaan immuunijärjestelmä (tai immuunijärjestelmä) luonnolliseen järjestelmään, jolla on jokainen elävä olento suojelemaan itseään ja puolustamaan itseään sairauksista ja erilaisista vieraista aineista, jotka voivat tasapainottaa oman sisäisen tasapainonsa.
Tarkemmin sanottuna se koostuu järjestelmästä, joka erottuu luonnollisesta puolustuksesta, jonka kehomme on suojeltava itsestään sairauksista, infektioista ja erilaisista vieraista aineista.
Järjestelmä, jota kehomme käyttää taistelemaan ja tuhoamaan tarttuvia organismeja, erityisesti ennen kuin ne voivat vahingoittaa organismia.
Miten immuuni- tai immuunijärjestelmä toimii?
Ensinnäkin tartunta-aineen on päästävä kehoon. Immuunijärjestelmä pystyy tunnistamaan sen vieraana aineena (tunnetaan nimellä antigeeni), niin että soluryhmä kutsutaan makrofagit (joka kiertää verenkierron läpi ja kehon eri kudosten läpi) havaitsee nopeasti kyseisen antigeenin ja sieppaa sen solun sisälle.
Eri entsyymit, jotka löytyvät solun sisällä, tuhoavat antigeenin käsittelemällä sen pieniksi paloiksi, joita kutsutaan antigeeniset peptidit.
Joskus tämä prosessi riittää poistamaan hyökkääjän, mutta näin ei aina tapahdu. Joten muut solut tulevat yhteen taisteluun.
Miten vahvistaa immuunijärjestelmää
Olipa sairaus, tarttuva prosessi, kausivaihtelu tai erilaiset emotionaaliset tilanteet, se on aivan tavallista, että meidän immuunijärjestelmä heikkenee.
Hyvä tapa ymmärtää tämä heikkous on se, että me tunnemme enemmän apaattisia, huumorintajuisia, usein pahenemme usein, ja mielialamme on yleensä alhainen.
Auttaa sinua vahvistaa immuunijärjestelmääTässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, jotka auttavat sinua vahvistamaan sitä täysin luonnollisella ja terveellä tavalla:
- kuluttaa terveellisiä elintarvikkeita ja luonnollinen. Noudata tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Älä unohda vihanneksia, maitotuotteita, kalaa, valkoisia lihoja ja pähkinöitä. Ne auttavat sinua antamaan kehollesi kaikki välttämättömät ravintoaineet, joita se tarvitsee toimiakseen oikein.
- Paras tapa tarjota kehollesi tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tuoreiden hedelmien ja vihannesten luonnollinen kulutus sekä seuranta ennen kaikkea tasapainoista ruokavaliota. Vitamiinien ja kivennäisaineiden ravintolisät voivat kuitenkin olla suureksi avuksi, mutta vain ajoissa. Muista tarkistaa ensin lääkäriltäsi tai apteekista.
- Nukkuva hyvin on aina synonyymi hyvälle terveydelle. Yritä levätä tuntikausia, joita kehosi tarvitsee, välttämällä etenkin televisiota tai tietokoneen edessä ollessasi vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vältä myös raskaita ruokailuja, koska on parempi syödä kevyitä aterioita (tuoreita salaatteja, hedelmiä, vihanneksia ...).
- Kun ihmistä korostetaan, heidän sisäinen emotionaalinen tila on epätasapainoinen, heidän puolustuksensa laskevat ja ne voivat lisätä sairastumisriskiä useammin. Yritä aina elää rento ja rauhallinen elämävälttää ongelmia tai ainakin tapa, jolla otat ne. Rentoutumisen tai meditaation harjoittaminen voi olla erittäin hyödyllistä.
- Harjoittele liikuntaa säännöllisesti, vähintään 3 kertaa viikossa vähintään 30 minuuttia joka kerta.
- Se käyttää monia luonnolliset korjaustoimenpiteet Hyödyllistä paitsi vahvistaa immuunijärjestelmääsi, mutta auttaa sinua nauttimaan hyvästä terveydestä. Infuusio voi olla ihanteellinen. Tässä mielessä suosittelemme echinacean, eukalyptusinfuusion tai yleisesti teiden infuusiota.
- Kun on kylmä, yritä lämmetä itseäsi kunnolla, kun lähdet ulos, ja välttää äkillisiä lämpötilan ja virtausten muutoksia kotona.
Kuvat | hang_in_there / kompock
Lisätietoja | Immuunijärjestelmä (niveltulehdussäätiö) / Lasten immuunijärjestelmä (KidsHealth) Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.
