Dehydraation oireet ja sen välttäminen kesällä
Yksi suosituimmista ohjeista, kun on kyse a hyvä terveys, käy läpi suositellun veden kulutuksen joka päivä, mikä on välttämätöntä, jotta kehomme toimisi kunnolla.
Ei turhaan, vesi Se on yksi elämän tärkeimmistä elintarvikkeista. Siksi sinun pitäisi aina yrittää juo 1,5 - 2 litraa vettä päivittäin (Jos harjoitat harjoitusta, sinun tulee ottaa ylimääräistä nestettä: nesteytys harjoituksen aikana).
Vesi esimerkiksi auttaa meitä puhdista munuaiset, jotain perustavaa, kun on kyse erilaisten myrkkyjen poistamisesta, joita kehomme ei tarvitse, auttamalla meitä myös nesteiden säilyttämisessä.
Kaikista näistä syistä on useita Juomaveden edut. Mutta joskus et juo elimistöön tarvittavien nesteiden määrää. Ja kun dehydraatiooireeton tavallista, että se on jo liian myöhäistä.
Dehydraation oireet
On olemassa useita dehydraatiooireet. Heidän tuntemisensa auttaa tunnistamaan heidät ja ennen kaikkea olemaan yrittämättä saada niitä näkyviin, aina kuluttamalla runsaasti nestettä joka päivä:
- jano
- Mahalaukun tunne
- Mahalaukun happamuus
- Kuiva iho ja limakalvot
- Liiallinen väsymys
- uneliaisuus
Nämä ovat yleensä yleisimpiä dehydraatiooireita. Mutta kun dehydraatio jatkuu ja tulee vakavaksi, on suositeltavaa seurata seuraavia oireita:
- Nopeutettu pulssi
- Verenpaineen lasku
- kuume
- Nesteiden säilyttäminen
- Raskaat silmät
Näiden oireiden välttämiseksi on aina suositeltavaa yrittää käyttää 1,5–2 litraa vettä päivittäin, vaikka se auttaa myös ottamaan muita nesteitä, kuten teetä, mehuja tai infuusiota.
Miten välttää janoa ja kuivumista kesällä
Kun olemme kesävarsinkin lämmön vuoksi ja koska olemme poissa kotoa (esimerkiksi siinä paikassa, jossa nautimme niistä kauan odotetuista lomista), on tavallista, että emme ota vettä, jota kehomme tarvitsee toimimaan hyvin.
Juuri tästä syystä on tavallista, että kesä tuntuu varmalta nestehukka, varsinkin jos he eivät tunne toisiaan kuinka monta lasillista vettä juoda päivässä, ja jos et tiedä mitä dehydraation oireita. Vaikka muuten, kun ne näkyvät, se on jo "liian myöhäistä".
Mutta on olemassa perusohjeita, jotka mahdollistavat meille välttää kuivumista kesällä. Selitämme, mikä:
Jos olet lomapaikassasi, on ensinnäkin pyrittävä varmistamaan, että minne tahansa, sinä kuljet mukanasi pullo kivennäisvettä.
Esimerkiksi, jos aiot viettää päivän rannalla, on tärkeää, että saat rannan jääkaapin ja kuljettaa siinä yksi tai kaksi pulloa makeaa vettä. Sinulla on ne käsillä aina, kun olet jano, ja varsinkin kun lämpö kiristyy.
Vaikka kotoa poissaoloa on enemmän tai vähemmän vaikea tietää, kuinka monta lasillista vettä olemme juoneet, lasketaan veden pullon koko hyödyllisemmäksi.
Muista, että avain on ottaa 1,5 - 2 litraa vettä päivittäin. Älä odota janon ilmestymistä, ja näin ollen kuivumisen oireita. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistakesä
