Tangeriinit: tärkeimmät edut ja ravintoarvot

Tuhansia vuosia sitten se alkoi kasvaa useissa Itä-Aasian alueilla "Citrus reticulata" missä tämä hedelmä myöhemmin kukoisti, yleisesti kutsutaan mandariini. On huhuttu, että he saivat tämän nimen muinaisten Kiinan hallitsijoiden kunniaksi, jotka tunsivat yllättävän oranssinvärisen yhtenäisen.

Vasta 1800-luvulla, kun tämä tehdas otettiin käyttöön Euroopassa. Ja on itsestään selvää, että sen jälkeen niiden kulutus alkoi kasvaa kuten vaahto. Siitä lähtien he ovat jo monissa maissa, jotka tuottavat sitä teollisina määrinä, joista erottuvat Espanja, Brasilia, Argentiina, Marokko, Israel, Bolivia ja Paraguay.

Syksyllä yksi kauneimmista tämän vuoden kauden hedelmistä on tangeriinit, joilla on ihanteelliset ominaisuudet ja hyödyt tähän aikaan.

Itse asiassa se on yksi aikoista, jolloin voimme nauttia enemmän kuin koskaan suurimmasta osasta mandariinien ominaisuuksia, niin runsaasti C-vitamiinia, että siitä tulee terveellinen vaihtoehto vilustumista ja flunssaa vastaan.

Tunne mandariinin ravitsemukselliset arvot

On huomattava, että Syksy on makean makuun nauttiminen kaikkein edullisin aika tästä hedelmästä, ja siksi on hyvä ajatus ottaa tangeriini sekä työhön että liikuntaan Nauti kaikista ravintoaineistasi. Haluatko tietää, mitä ne ovat? No, seuraavien rivien avulla kerromme teille yksityiskohtaisesti:

Erittäin runsaasti C-vitamiinia

Kuten oranssi tai kiivi, mandariini on yksi hedelmistä C-vitamiinin suurempi indeksi jotka ovat olemassa Ei tarvitse kertoa teille, että se on tärkein ravintoaine talven ja sen matalien lämpötilojen selvittämiseksi.

Syy? No, koska tämä vitamiini pystyy vahvistaa koko immuunijärjestelmämme ja siksi saamme meidät olemaan vähemmän alttiina viruksille, kuten vilustumiselle tai flunssa.

Korkea kaliumpitoisuus

Tiesitkö, että kalium Onko se yksi tärkeimmistä elementeistä, kun on kyse terveiden ja vahvojen luut nauttimisesta kalsiumin kanssa?

Tässä mielessä voimme vain sanoa, että myös mandariinit ovat hyvin rikkaita tästä ravintoaineesta, joka myös johtuu lihasten synteesiin ja osmoottisen tasapainon aikaansaamiseen (perustuu tiettyjen aineiden pitoisuuteen soluissa asianmukaista kehitystä varten).

Niissä on myös foolihappoa ja karoteeneja

On huomattava, että foolihappo sen ei pitäisi myöskään puuttua terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, joka kannattaa sen suolaa. Se on välttämätön ravintoaine, kun kyseessä on suurempi määrä punasoluja, jotka ovat pääasiassa vastuussa kaikkien hapen kuljettamisesta kehon läpi.

Toisaalta karoteeneilla on antioksidanttitoiminto ja myös estetään vapaiden radikaalien esiintyminen niille, jotka ovat niin alttiita, kun juomme alkoholia tai tupakoimme savuketta.

Mitä muita etuja tangeriinit tuovat?

Kuten olet nähnyt, tangeriinit sisältävät paljon ravintoaineita, jotka ovat kaikkein terveellisiä. Kaikki heistä antavat meille lukuisia etuja terveydelle. Kaikkien joukossa seuraavat:

Hyvästi nesteen kertyminen. Tangeriini on käytännössä tehty vedestä. Tämä tarkoittaa, että on myös hyödyllistä sanoa hyvästit nesteenpidätyksestä, mikä voi vaikeuttaa meidän laihtua ja hoitaa linjaamme.
Ne estävät ripulia ja ummetusta. On osoitettu, että mandariini on myös hyvin runsaasti kuitua, joka on luonnollinen ravintoaine, joka voi olla hyödyllisin ripulin ja ummetuksen ehkäisemiseksi ja parantamiseksi. Lyhyesti sanottuna tämän hedelmän ansiosta nautimme paljon enemmän vapaasta ja terveestä suoliston laskusta.
Erittäin hyödyllinen verenpaineen hoidossa. Sen alhainen natriumpitoisuus tekee tangeriinista myös voimakkaita liittolaisia verenpainetaudin hoitamiseksi, mikä voi myöhemmin johtaa muihin vakavampiin sydän- ja verisuonitauteihin, kuten sydäninfarktiin.

Ominaisuudet tangeriinit, lyhyesti

Kuten näemme, ei ole epäilystäkään siitä, että syksyllä yksi kauneimmista tämän vuoden kauden hedelmistä on mandariinit, joilla on sarja ominaisuudet ja hyötyjä ihanteellinen tähän aikaan, jolloin olemme, kuten olemme kommentoineet koko tämän huomautuksen. Lyhyesti sanottuna se tarjoaa seuraavat ominaisuudet:

Ruoan runsaasti kuitua auttaa lievän ummetuksen tapauksessa.
Korkea antioksidanttien pitoisuus.
Ihanteellinen ihmisille, joilla on korkea verenpaine.
Se auttaa täydentämään nesteitä kun olemme harjoittaneet urheilua.

Se sisältää vähän sokereita, ja sen tärkein komponentti on vesi. C-vitamiinin, kaliumin, karotenoidien ja muiden ravintoaineiden määrän ansiosta on hyvä vaihtoehto korvata neste ja mineraalit fyysisen aktiivisuuden jälkeen.

Se on todella hyvä luonnonkuitu, välttämätön - kuten tiedätte - pystyä torjumaan ummetusta. Se on osoitettu lihaville ihmisille ja laihtumiseensen tyydyttävän vaikutuksen ansiosta.

Se sisältää paljon karotenoidit, joten näiden fytokemiallisten elementtien antioksidanttiaktiivisuus (yhdessä. \ t C-vitamiinia), tarjoavat todella erinomaiset fysiologiset ominaisuudet.

Kuten tämän huomautuksen alussa todettiin, sen korkea kalium- ja alhainen natriumpitoisuus on ihanteellinen hypertensiivisille ihmisille ja heillä on yleisesti sydänongelmia.

Emme saa myöskään unohtaa sitä suositellaan raskaana oleville naisille sen runsaudesta folaateissa tai foolihapossa, välttämättömänä vitamiinina ensimmäisten raskauskuukausien eri soluprosesseissa.

Mandariinit ovat myös merkittävä luonnollinen diureetti, erityisesti sen korkea kalium-, sitruunahappo- ja vesipitoisuus. Se on siis ihanteellinen hedelmä, jota voimme jakaa syksy. Kausi, jossa muuten voimme myös nauttia herkullisia sieniä tai kastanjoita tai jopa hedelmiä, jotka ovat hyödyllisiä kuin kaki tai viikunat. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistahedelmät